Édes receptek, amelyektől nem hízol a ramadánban! Iftarhoz alkalmas könnyű desszertek

A Ramadán szent hónapjának beköszöntével olyan desszertrecepteket kezdtek kutatni, amelyek nem fárasztják meg az anyagcserét és nem okoznak súlygyarapodást. Aki az iftar asztalok egyik legkeresettebb ízének számító desszerteket szeretné a legkönnyebb formában fogyasztani, az Sümeyye H. dietetikus szakértőhöz forduljon. Kipróbálhatja a fekete desszert receptjeit. Íme a legegyszerűbb diétás desszert receptek, amelyek finomak és kevesebb kalóriát tartalmaznak egymásnál...

Még azok is, akik a hétköznapokon nem nagyon keresik a desszertet. RamadánNeki is kell a desszert iftar után. Ramadánban, amikor a böjt alkalmával teljesen megváltoznak étkezési szokásaink, az iftar után elfogyasztható legkönnyebb desszerteket tehetitek asztalaikra. Összegyűjtöttük Neked édes receptjeidet, amelyek a hosszan tartó éhség után sem fárasztják el a gyomrodat, és kényelmesen böjtölhetsz másnap is. Íme a Ramadan különleges desszertreceptjei Sümeyye Kara dietetikus szakértőtől:

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi legyen a diéta a ramadánban? Ramadán diéta Sümeyye Kara szakértő dietetikustól

CSOKIS KÁVÉPUDDING RECEPTE

ANYAGOK:

• 2 teáskanál instant kávé
• 1 teáskanál zsírszegény kakaó
• 2,5 csésze sovány tej
• 2 evőkanál barna cukor
• 2 evőkanál keményítő (kukorica)

ELŐKÉSZÍTÉSE:

1. Először a kakaót, a tejet és a cukrot egy lábasba tesszük. Keverjük össze az összes összetevőt alacsony lángon.
2. Adjuk hozzá a keményítőt és keverjük csomómentesre.
3. Közepes lángon főzzük. Ha látod, hogy kellő állaga van, lekapcsolhatod a tűzhelyet és megvárhatod, míg kihűl, majd tálalhatod.

csokis kávé puding recept

DIÉTÁS GULLÁK RECEPT

ANYAGOK:

• 5 rozmaring levél
• 600 ml cukrozatlan mandulatej vagy laktózmentes tej vagy félzsíros tej
• 3 evőkanál rózsavíz
• 1 csésze durvára vágott nyers mogyoró
• 5 evőkanál méz

ELŐKÉSZÍTÉSE:

1. 1. Adjunk hozzá tejet, mézet, rózsavizet egy mély tálba.
2. Nedvesítse meg a leveleket a tartályban lévő tejjel, és helyezze az adósságomba. Minden levélre szórjunk mogyorót.
3. A maradék tejet ráöntjük. Hűtőben pihentetjük. Kihűlés után díszíthetjük és tálalhatjuk.

Güllaç recept

Fahéjas füge alvó recept

ANYAGOK:

• 1 liter tej
• 10 szárított füge
• 1 teáskanál fahéj
• A fentiekhez;
• 20 gramm dió
• 20 gramm pisztácia

ELŐKÉSZÍTÉSE:

1. Áztassa a szárított fügét forró vízben körülbelül 10 percig.
2. Vegyük ki a szárított fügét a vízből, és vágjuk apró kockákra a szárak nélkül.
3. Öntsük a tejet egy közepes lábosba.
4. Forráspontig melegítjük. De vigyázz, ne forrald fel.
5. Egy tálba beletesszük az apróra vágott fügét, a felforrósított tejet és a fahéjat, összekeverjük.
6. Fedjük le a tartályt, és hagyjuk szobahőmérsékleten körülbelül 20 percig.
7. Látni fogja, hogy a füge megduzzad. Amikor a füge megdagadt, az összes hozzávalót botmixerrel összetörjük.
8. Fedjük le ismét, és hagyjuk szobahőmérsékleten körülbelül 30 percig.
9. Ezután a hűtőben pihentetjük 2 órát.
10. Kivehető és fogyasztható dióval vagy pisztáciával díszítve.

Jó étvágyat kívánunk... jó iftar

Fahéjas Füge alvó recept

Kérdéseitekkel Instagram-fiókjából kereshet fel minket:@dyt.sumeyyekara