Hogyan gyakoroljunk Ramadánban? Hogyan gyakoroljanak a böjtölő emberek?

Az áldott Ramadán hónap beköszöntével az egyik probléma, amitől sokan szenvednek, az, hogy az iftáron végzett kontrollálatlan étkezés következtében hízik. Annak érdekében, hogy ne hízzon 30 napig koplalás közben, kérdéseket kutatnak az interneten a ramadán idején. Szóval, szabad-e böjt közben sportolni? Itt a válasz arra a kérdésre, hogy gyakoroljunk-e Ramadánban és még sok más...

Tanulmányok szerint a böjtnek számos jótékony hatása van az emberi egészségre. A böjt, amely különösen a szervezet méreganyagoktól való megtisztításával tűnik ki, a fogyást is elősegíti. Szakértők Ramadán Megállapítja, hogy megfelelő étrenddel és testmozgással meg lehet akadályozni az anyagcsere lelassulását, és hízás nélkül böjtölni. Tehát milyen gyakorlatokat kell végeznie a ramadán alatt? Íme a válaszok:

KAPCSOLÓDÓ HÍREK2021 legjobb edzésalkalmazásai! A legnépszerűbb otthoni sportalkalmazások

GYAKORLAT, AMELY BÖjt KÖZBEN VÉGZÍTHETŐ!

- Ramadán alatt beltéri gyakorlatokat végezhet (Plank, súlytalan guggolás stb.)

- Tudsz Pilateset csinálni

- Tud biciklizni

Tehetsz egy lassú tempójú sétát.

Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha edzés közben szívdobogásérzést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy légzési nehézséget tapasztal, azonnal hagyja abba az edzést.

hogyan kell gyakorolni ramadánban

HOGYAN EDZÉNK RAMADÁNBAN?

• Azokon a napokon, amikor böjtölsz, lassan kezdheted azzal, hogy minden nap próbálkozol kis gyakorlatokkal, amíg meg nem szokja a tested.
• Mivel edzés közben folyadékot veszít, soha ne növelje az edzés adagját. Mert a májban és az izmokban raktározott cukor csökkenti és növeli az izzadság által elveszített víz mennyiségét.
• Egy másik részlet, amire figyelnie kell, az izzadás, mint a futás. Sportinkább kerülje el őket; az, hogy előnyben részesíti az alacsony aerob gyakorlatokat, mint például a pilates, a reformer pilates, a tempós gyaloglás vagy az úszás.
• Emellett nagyon fontos az edzési idők lerövidítésével, a pihenőidők növelésével, a sorozatok számának és a sportolás közben használt súlyok csökkentésével való alkalmazkodás.
• Így minden nap, megszakítás nélkül, egészségesen és kényelmesen sportolva növelheti szervezete ellenálló képességét.

Tudsz gyakorolni koplalás közben?

Győződjön meg róla, hogy ELÉG VIZET IGYON

Nagyon fontos, hogy a Ramadán hónapban a folyadékvesztés elkerülése érdekében testsúlykilogrammonként legalább 30 ml vizet fogyasszunk, az iftártól a sportolásig pedig legalább 500 ml vizet.

A bevitt folyadékot közvetlenül vízként vegye be. A tea és a kávé soha nem helyettesítheti a vizet.