8 elkerülendő hiba a ramadánban! A szakértők figyelmeztettek

Vegyes Cikkek / by admin / April 22, 2022

A szakértők különösen figyelmeztették a krónikus betegségben szenvedőket a ramadán hónapra! Csökken az étkezési idő és az etetés gyakorisága, eltérések mutatkoznak az elfogyasztott tápláléktartalomban, a gyógyszeres órák újraadása. Ebben a kitűzött hónapban mindenképp orvoshoz kell fordulniuk a szakembereknek egy esetleges egészségügyi probléma ellen, különösen a krónikus betegségben szenvedőknek. javasolja.

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Kórház Gasztroenterológiai Szakorvos Assoc. Dr. Suna Yapal óta Kijelentette, hogy a böjt előnyei mellett bizonyos szabályok be nem tartása esetén fokozódhatnak az emésztőrendszeri panaszok, mint a puffadás, az emésztési zavarok és a reflux. Kész, „A táplálkozási szokások változásával a refluxos betegeknél refluxpanaszok válthatnak ki, a refluxos betegek panaszai pedig fokozódhatnak. A refluxbetegség a gyomortartalom vagy a gyomorsavból a nyelőcsőbe való kijutását jelenti, és hazánkban minden 4-5 embernél előfordul. Égő érzés a szegycsont mögött, keserű víz a szájban, égő érzés a torokban, száraz köhögés, rekedtség és mellkasi fájdalom Figyelni néhány szabályra a ramadánban a reflux ellen, amely olyan tünetekkel nyilvánulhat meg, mint a fájdalom kell"

mondott. Gasztroenterológiai szakorvos ass. Dr. Suna Yapali, 8 olyan hibát említett, amelyeket el kell kerülni a ramadán hónap eltöltéséhez. Yapali fontos figyelmeztetéseket és javaslatokat adott az emésztőrendszeri problémák, különösen a reflux elkerülésére.

Egészséges táplálkozás a ramadán idején

8 RAMADAN HIBA!,

Nagy adagok iftarban és sahurban;

Yapali elmondta, hogy miután hosszú órákon át éhes és szomjas volt, a gyomor nagy adagokkal való feltöltése iftarnál különböző emésztőrendszeri problémákat, különösen refluxot okozhat. Yapali Expert Do, aki szerint iftarban elég levest, főételt és salátát fogyasztani. Dr. Hangsúlyozta, hogy az adagok ne legyenek nagyok.

A böjt 1 pohár vízzel, olajbogyóval vagy datolyával vagy levessel történő megszakítása után az étkezést meg kell szakítani, mielőtt a főétkezésre térnénk át. Gyümölcsöt vagy desszertet nem szabad közvetlenül a főétkezés után fogyasztani. A szahurban kerülni kell a túlevést, mert félünk, hogy hosszú ideig éhes leszünk.

Olajbogyó vagy datolya 1 pohár vízzel

fekvés étkezés után;

Az egyik legfontosabb visszaélést kiváltó visszaélés a ramadánban az, hogy iftar után közvetlenül le kell feküdni, vagy közvetlenül a suhoor után lefeküdni. Noha ez a helytelen viselkedés refluxproblémákat okoz azoknál a betegeknél, akiknek korábban nem volt refluxja, ez az egyik fő oka annak, hogy Ramadánban refluxpanaszokkal orvoshoz kell fordulni. Iftar után nem szabad azonnal lefeküdni, és az elalvás előtti utolsó 3 órában nassolni sem szabad. A szahurban a könnyű ételek fogyasztásával, felemelt ágyfejjel való alvással egy ideig a ház körül járkálás megakadályozza a gyomortartalom visszajutását a nyelőcsőbe és segít megelőzni a refluxot.

Olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek refluxot váltanak ki iftarban és sahurban;

Az iftarban és a sahurban elfogyasztott élelmiszerek tartalma is nagyon fontos. A sült ételek, zsíros és fűszeres ételek, csokoládé, nyers hagyma és fokhagyma, túlzott szénhidráttartalmú szirupos desszertek kerülendők, mert ezek refluxot váltanak ki. A zsíros ételek lassítják a gyomor kiürülését és megkönnyítik a refluxot. Iftarban fogyaszthatók zöldségek, hüvelyesek, főtt vagy grillezett húsok. A tejes és könnyű desszerteket iftar után fogyaszthatjuk desszertnek. A sahurban könnyű reggeli készíthető olyan ételek hozzáadásával, mint a magas fehérjetartalmú tojás és sajt, valamint teljes kiőrlésű kenyér és paradicsom, uborka és olajbogyó. Kerülni kell a magas szénhidráttartalmú ételeket, mint a bagel, zsemle, péksütemény és péksütemény.

nem iszik elég vizet

túlzott koffein- és cukortartalmú italok fogyasztása;

Főleg iftar után fogyasztanak sokan túlzott mértékű teát és kávét. Ezeknek a koffeint tartalmazó italoknak a fogyasztása növeli a szervezet vízveszteségét, és a szervezet napközbeni kiszáradását okozza. Emiatt nem szabad túlzásba vinni a tea, kávé és koffein tartalmú folyadékok fogyasztását.

nem fogyaszt elegendő vizet;

A szervezet vízszükségletének kielégítése érdekében ügyelni kell arra, hogy naponta összesen 1,5-2 liter vizet fogyasszunk. Emellett iftar és sahur étkezés közben a gyomrot ne töltsük meg vízzel, az iftar és sahur közötti időszakban a vízfogyasztásról gondoskodjunk. Elegendő vízivás megakadályozza a reflux kialakulását, mivel segít megtisztítani a gyomorból a nyelőcsőbe távozó savat.

végezzen nehéz gyakorlatokat

Erős gyakorlatok elvégzése iftar után;

A gyakorlatokat nem szabad közvetlenül iftar után végezni. Az edzést legalább két órával étkezés után kell végezni, hogy biztosítsa a gyomor kiürülését. Kerülni kell a nehéz gyakorlatokat, és 30-45 perc könnyű-mérsékelt gyaloglást kell végezni.

Túlevés a ramadán idején;

Míg a ramadán idején sokan fogynak hosszan tartó éhség és kalóriahiány miatt, a helytelen étkezési szokások és étrendi preferenciák is súlygyarapodáshoz vezethetnek. Hosszú távú böjt utáni túlevés, magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása, Ha ezt követően folytatjuk a nassolást, az megzavarja az anyagcsere-egyensúlyt, ami súlygyarapodáshoz és zsírosodáshoz vezet a derék körül. megnyílik. A súlygyarapodás refluxos panaszokat vált ki. Az egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással járó súlykontroll a ramadán idején is megakadályozza az emésztőrendszeri problémák, köztük a reflux kiváltását.

refluxos betegek vigyázzanak

REFLUXOS BETEGEK FIGYELEM!

Gasztroenterológiai szakorvos ass. Dr. Suna Yapali elmagyarázza, hogy a refluxos betegek böjtölhetnek-e Ramadánban vagy sem:

„A betegség súlyossága és klinikai képe minden betegnél eltérő. Ezért a diagnosztizált refluxos betegeknek konzultálniuk kell orvosukkal a böjt előtt. Az enyhe refluxos betegek koplalhatnak, és gyógyszert kell szedniük a ramadán alatt. Nem ajánlott böjtölni azoknak, akiknek gyógyszerszedés, életmód- és étrendváltás ellenére refluxpanaszok, súlyos refluxok vannak.