Az anyagcsere felgyorsításának módjai a ramadánban! Hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét koplalás közben?
Vegyes Cikkek / / April 22, 2022
A ramadáni hosszú böjti időszakok miatt lelassul az anyagcsere, és a táplálékból felvett energia zsírként raktározódik el. Mivel az anyagcsere lelassulása megnehezíti a fogyást, a fogyni vágyóknak nagyon fel kell pörgetniük az anyagcserét. Szóval, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét egész napos koplalás közben? Íme, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a ramadánban...
Ramadán Sok ember, aki a ramadán hónapjában böjtöl, körülbelül 17 órát éhezik. Az éhes és szomjas nap végén elkészített ételek miatt sok ember nehezen tudja kontrollálni a nafát, ezért sokat eszik és eszik. Szakértők szerint oda kell figyelni, hogy az iftar asztalnál milyen ételeket fogyasztunk, hogy elkerüljük az emésztési zavarokat és a hosszan tartó éhség után hirtelen kitáguló gyomorban jelentkező emésztési problémákat. Íme néhány részlet, amelyek segítenek a fogyásban és az anyagcsere felgyorsításában a ramadánban, és tudnia kell:
KAPCSOLÓDÓ HÍREKMit kell tenni iftar utáni puffadás esetén? Mire jó a puffadás ramadánban?
HOGYAN GYORSÍTSA AZ ANYAGCSERÉST?
- Az étkezés utáni elnehezedés érzésének enyhítésére az iftar után érdemes fél órát sétálni. Eközben az anyagcsere működésben tartása ellazítja a szervezetet és megakadályozza a súlygyarapodást.
- Igyon meg 1 csésze zöld teát minden nap iftar után.
HOGYAN KÉSZÍTSÜK EL A ZÖLD TEA?
Tegyen egy rúd fahéjat a zöld teába, és forrázzon le néhány szegfűszeget. Körülbelül 5 perc várakozás után pohárba töltve fogyaszthatjuk. Ha a főétkezések után 1 csésze zöld teát iszik, az lelassítja az étkezés közben bevitt szénhidrátok felszívódását. Ily módon csökkenti a zsírraktározást és felgyorsítja az anyagcserét. Ha 1 szelet fahéjat tesz a zöld teába, nem akadályozza meg a vas felszívódását és az édes kríziseket.
hogyan készítsünk zöld teát
- Hús, csirke és hal sütésekor ne adjon hozzá extra olajat. Az ilyen termékeket saját olajban főzheti. Ezen kívül a zöldséges ételek elkészítésekor iftárban fogyassza, az olajat utoljára adja hozzá, és 1 kiló növényi ételhez csak 2 evőkanál növényi olajat (vagy olívaolajat) használjon.
- Egyél zabpelyhet a sahurnál. Adj hozzá 1 teáskanál porított fahéjat a zabpehelyhez, amelyet tejjel fogsz fogyasztani a sahurban. Az Acıbadem Maslak Kórház táplálkozási és diétás szakorvosa, Özge Öçal „A zab sokáig jóllakja magát. A hozzáadott fahéjnak köszönhetően megakadályozza a vércukorszint ingadozását, és megelőzi az iftar utáni édes kríziseket. A teltségérzetet fokozhatja, ha zabpehely mellé 1 főtt tojást fogyaszt. mondja.
Az anyagcsere felgyorsításának módjai a ramadánban
- Kerülje el az iftar főételéhez tartozó rizst. Használj inkább hajdinát. A hajdina nagyon hasznos a fogyni vágyók számára, mert jóllakottságot biztosít, későn hagyja el a gyomrot, és kiegyensúlyozott szinten tartja a vércukorszintet. A dietetikusok által gyakran ajánlott hajdina vitaminokban és ásványi anyagokban igen gazdag táplálék. Alacsony olajtartalma miatt is használható.
- A kalóriaszegény ételek közé tartozó salátához mindenképpen tegyünk almaecetet. Szakértők szerint a salátát leves után kell fogyasztani, hogy az iftarban felgyorsuljon az anyagcsere. Ne felejtse el, hogy a salátához hozzáadott ecet felgyorsítja a zsírégetést.
hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét iftar után
- A böjtöt mindenképpen levesivással kezdje. Özge Öçal dietetikus „Ha hirtelen átáll a főétkezésre, a vércukorszint nagyon gyorsan megemelkedhet. Ezen túlmenően, ha az iftart levessel kezdi, az növeli a teltségérzetet, és átlagosan 250 kalóriával csökkenti a bevitt kalóriákat” – mondja.
- Részesítsd előnyben a tejes desszerteket a sorbet desszertek helyett. A bennük lévő tejfehérjének köszönhetően a tejdesszertek nem okoznak olyan hirtelen változást a vércukorszintben, mint a szirupos desszertek.
gyógyteák, amelyek felgyorsítják a zsírégetést iftar után
KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyek a leggyorsabban zsírégető gyógyteák? A 7 leghatékonyabb zsírégető gyógytea!
- Adjon frissen őrölt fekete borsot só helyett az iftar ételeihez. A frissen őrölt fekete bors csökkenti a zsírsejtek mennyiségét, ami segít a fogyásban.
Ez az... BOLDOG RAMADÁNT KÍVÁNUNK...