Ha szahurban eszel burritót, hízol? Sütőtökös pite recept, amitől nem hízol sahurban

Ha szahurban böreket szeretne fogyasztani a ramadán idején, kipróbálhatja a dietetikusok által ajánlott diétás börek recepteket. A finom és könnyű börek receptjével feldíszítheti asztalait a sahurban, és meghívhatja szeretteit egy felejthetetlen szahurreggelire. Íme, egy diétás pite recepttel, amitől nem hízol a sahurban...

Nélkülözhetetlen étel az asztalon a ramadánban Patty sokféle változattal díszíti asztalainkat. Az általunk készített tésztarecept olyan háziasszonyok számára készített, akik 30 napig gondolkodnak azon, hogy mit főzzenek a szahurnak, ízével hagy maga után az ízét. Ezen kívül tökös diétás pitével egy felejthetetlen szahur asztalt is készíthetsz, amit a hízni nem vágyók is könnyedén elfogyaszthatnak. Ez az íz, amelyet vendégeinek tálalni fog, nélkülözhetetlen lesz, mert kalóriaszegény és könnyű péksütemény. Íme a pite receptje, amitől nem hízol a szahurban, és jóllakik...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKSzabad citromos vizet inni a sahurban? Ha minden nap megiszol 1 pohár citromos vizet a sahurban...

FOGYÁST VÉSZ, ha péksüteményeket eszel a SAHURBAN?

Mivel a péksütemények felesleges olajból és lisztből készülnek, a kalóriadús élelmiszerek közé tartoznak. A borek fajták súlyproblémákat is okoznak, ha túl sokat esznek. Emiatt a dietetikusok azt javasolják, hogy a hagyományos pite helyett tökös diétás pitét fogyasszanak. A sahurban fehér liszt helyett barna liszttel készült sütőtökös pite fogyasztható. Ez a nem szomjazó, jóllakott recept a szahurasztalok elmaradhatatlan ételei közé fog tartozni.

Lehet enni péksüteményt sahurhoz?

Hány kalória van egy sütőtökös piteben?

Átlagosan 328,17 kalóriát tartalmaz egy adag (közepes) sütőtökös pite.

DIÉTÁS SÜTEMÉNY RECEPTEK TÖKTÖKKEL, AMELYEK MEG TARTUNK A SAHURHOZ!

Anyagok:

• 1,5 csésze joghurt
• 2 cukkini
• 2 tojás
• 3,5 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál búzaliszt
• 2 evőkanál rozs-, zab- vagy teljes kiőrlésű liszt (elhagyható) A fehér liszt tilos
• Fél csokor petrezselyem
• 1 csokor kapor
• 3 evőkanál túró
• 1 csomag sütőpor
• 1 evőkanál szárított bazsalikom
• 1 evőkanál menta

A fentiekhez:

• 3 teáskanál fekete kömény

hogyan készítsünk sütőtököt

GYÁRTÁS:

- Először 1 tojást törjünk egy tálba, és adjuk hozzá a másik tojás sárgáját, majd tegyük egy nagy tálba a fehérjét.

- Ezután adjuk hozzá a joghurtot és az olívaolajat a tojásfehérjéhez, és jól keverjük össze.

- A másik oldalon kikaparjuk a cukkinit, és reszelő segítségével az egészet lereszeljük. A reszelt cukkini levét kicsavarjuk, és a keverékhez adjuk.

- A petrezselymet és a kaprot alaposan megmossuk, egy tálban apróra vágjuk. Feldarabolás után adjuk hozzá a keverékhez.
Miután a keverékhez hozzáadtunk 3 evőkanál túrót, egy kanál segítségével jól keverjük össze. (lehet reszelt fehér sajt is)

- Adjunk hozzá szódabikarbónát a keverékhez, és folytassuk a keverést.

- Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál zab-, rozs- vagy teljes kiőrlésű lisztet, amit használni szeretnénk, és folytassuk a keverést.

- Végül adjunk hozzá kívánt mennyiségű sót a szárított bazsalikommal és mentával együtt, és keverjük össze.

- Egy körülbelül 25-28 cm átmérőjű kerek vagy téglalap alakú tepsit kikenünk olívaolajjal.

- Az elkészített tésztakeveréket a szilárd puding állagú tésztához öntsük a kivajazott formába. Merítsen egy kanalat vízbe, és a kanál hátával simítsa el a tészta tetejét.

- Egy tálban felvert tojássárgáját kanalazzuk a tésztára, majd szórjuk rá a feketeköményt.

- 180 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük a tésztát. Hagyjuk kicsit hűlni, szeleteljük és tálaljuk. Kis négyzetekre vágva és fogpiszkálóba szúrva is tálalhatjuk.

ITT ANNYIRA ÉLVEZETŐ

GYÖNYÖRŰ SAHUR