Mit kell enni a sahurban, hogy ne hízzon? Diétára alkalmas suhoor menük

Ahhoz, hogy a ramadánban ne hízzunk, és egészségesen böjtöljünk, helyesen kell megválasztani a szahurban fogyasztott ételeket. Melyek azok az ételek, amelyek nem szomjaznak és jóllaknak a nap folyamán? Mit kell enni a sahurban, hogy ne hízzon? Íme a szakértők válaszai:

"Tizenegy hónapos szultán" Ramadán Egészségünk megóvása és kényelmes böjtölése érdekében nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a szahurban elfogyasztott ételekre, és ennek megfelelően étkezzünk. A szakértők szerint a szahur előtti böjt nagyon veszélyes. Ezért szükséges az egészséges sahur menü elkészítése. A ramadánban elkövetett néhány sahur és iftar hiba megnehezítheti a böjtöt és a súlygyarapodást. Íme a sahur menü lista a fogyáshoz

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHa szahurban eszel burritót, hízol? Sütőtökös pite recept, amitől nem hízol sahurban

DIÉTA SAHUR MENÜ 1

• Sajtos menemen vagy sajtos omlett 1 tojásból és 1 vékony szelet feta sajtból
• 2-3 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1 carper nagyságú feta sajt
• Paradicsom, uborka, zöld felvágott (olaj nélkül)
• 1 adag gyümölcs
• 1 pohár tej vagy 1 pohár kefir chia maggal

Mit kell enni a sahurban, hogy ne hízzon

DIÉTA SAHUR MENÜ 2

• 1 csésze birsalma hárs
• Teljes kiőrlésű, zsírmentes pirítós
• 1 főtt tojás
• 1/4 avokádó
• 1 pohár író
• datolya vagy 2 szárított sárgabarack

Diétára alkalmas suhoor menük

DIÉTA SAHUR MENÜ 3

• 1 tál zöldségleves
• 1 tál joghurt
• Céklasaláta dióval és túrósajttal
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér/pálma pita

mit egyek sahurnak

A SAHURBAN FOGYASZTANDÓ DOLGOK A FOGYÁSHOZ

1. Tojás: Egyedülálló étel a sahur számára. Fogyaszthatod omlett vagy főtt tojás formájában, vagy választhatod zöldségekkel, például menemennel.
2. Sajt: A sahurban ehetsz erős kalciumforrású sajtot, ami szintén segíti a csontfejlődést. Azok, akik nem ehetnek sajtot, joghurtot fogyaszthatnak.
3. Fehérje saláták: Tonhalból, csirkehúsból és húsdarabokból készült egészséges saláták fogyaszthatók.
4. Magas rostértékű levesek: Hatékony táplálékot biztosíthatsz, főleg szárított hüvelyes joghurtlevesekkel, zabkorpával és lencsefőzeléklevesekkel.
5. Joghurtok friss gyümölccsel vagy diófélékkel fogyaszthatók.
6. Tökéletes szahur keverékek, például ayran és kefir ajánlhatók.