A C-vitamin tárolja és megelőzi a rákot! Mik a C-vitamin-hiány tünetei?

A C-vitamin, amely biztosítja a szervezet számára szükséges antioxidánsokat, néhány embernél hiányos. Komoly egészségügyi problémákat okoz. Ha nem tesznek korai intézkedéseket, az rossz eredményekhez vezethet. Összegyűjtöttük azokat, akik kíváncsiak a C-vitaminra, amely olyan tünetekkel jelentkezik, mint a fáradtság és a test rosszulléte. Tehát mik a C-vitamin-hiány tünetei? Milyen élelmiszerek tartalmaznak C-vitamint?

C vitamin Ez az egyik legfontosabb vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ennek a vitaminnak a hiánya gyakran kellemetlen érzést okoz a hajban, a bőrben és az ínyben. Mivel az emberek nem tudnak maguktól C-vitamint előállítani, más élelmiszerekből kell beszerezniük. A C-vitamin több ezer molekulából áll. Ezeknek a vegyületeknek köszönhetően erős antioxidáns és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. A C-vitamin ott található a szervezetben, ahol sok folyadék van. Támogatja az immunrendszert azáltal, hogy itt növeli a sejtszerkezetet.

Az aszkorbinsavban gazdag C-vitamin, amely minden élőlény sejtáramlásához szükséges, számos élelmiszerben megtalálható a természetben. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a C-vitamint ezen élelmiszerek fogyasztásával kell bevinni. A szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességének csökkenése, különösen a szezonális átmenetekben, hosszú távú rendellenességeket okoz az emberben.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak az őszibaracknak? Őszibarack tea a bélrendszer szabályozására! Ha őszibaracklevet iszol..

MILYEN TÜNETEI VAN A C-VITAMIN HIÁNY?

- Mivel az idegsejtek számára szükséges savak mennyisége csökken, az idegrendszer károsodik. A károsodott idegrendszer miatt bizonyos szövődmények alakulnak ki az agyban. Ezek olyan állapotokban nyilvánulnak meg, mint a fejfájás, gyengeség és fáradtság.

- A nyálban lévő enzimek mennyiségének csökkenése miatt a fogíny megduzzad vagy vérzik az élelmiszerek és méreganyagok okozta károsodások miatt.

- Mivel a bőrsejtek nem újulnak meg, zúzódások és zúzódások jeleit mutatja.

- Az immunitás gyengülése megnyitja az utat a szájban, az ajkakban, az orrban és az orcában előforduló afták számára.

- Vannak lázas állapotok, például állandó hőhullámok. Egyeseknél ennek az ellenkezője látható.

- A csont- és izomfájdalmak erősödnek.

- Az aknés foltok nem tűnnek el, a sebek pedig nagyon lassan gyógyulnak.

- A betegségekkel szembeni ellenállás folyamatosan alacsony.

c-vitamin hiány

C-VITAMIN NAPI BEVÉTENDŐ;

- A C-vitamin mennyisége, amelyet egy 3 éves gyermeknek naponta be kell vennie, 35 milligrammnak kell lennie.

- 6 évesen 50 milligramm

- 9 éves 60 milligramm

- 12 évesen 90 milligramm

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA legerősebb vírusölő: Milyen előnyei vannak a citromnak? Ha megeszi a citromot a héjával...

HOGYAN KELL KIJAVÍTANI A C-VITAMIN HIÁNYT?

Mivel a C-vitamin élelmiszerekben található vitamin, a hiányt ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztásával lehet megszüntetni. Ezek az élelmiszerek; Kiwiben, áfonyában, narancsban, citromban, mandarinban, zöldpaprikában, vörös káposztában és csipkebogyóban található. Kis mennyiségben olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a zsázsa, karfiol, rukkola, brokkoli, zöldbab és szőlő. Naponta 2 pohár narancslevet fogyaszthat a C-vitamin-hiány megszüntetésére. Ugyanakkor egy közepes méretű kivi a napi C-vitamin szükséglet 140%-át fedezi.

MI A C-VITAMIN ELŐNYEI?

• Az ősszel felszaporodó influenzabetegségek megelőzésére érdemes fogyasztani.
  
• A magas vérnyomás csökkentésével csökkenti a stroke és a stroke kockázatát.
  
• Mivel erősíti az immunrendszert, pajzsot képez a rákos sejtek ellen.
  
• Csökkenti a felső légúti betegségek tüneteit.
  
• Támogatást nyújt a cukorbetegek kezelésében.
  
• Megújítja a bőrfelület sejtjeit, felgyorsítja a sebeket, megelőzi a hajhullást és a bőrbetegségeket.
  
• Az idegrendszer sejtjeinek egyensúlyban tartásával csökkenti a mentális betegségek arányát.
  
• Fejfájásra, ízületi fájdalmakra és szembetegségekre is jó.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA legtöbbet fogyasztott tea az Oszmán Birodalomban: Milyen előnyei vannak a kivinek? Hogyan készítsünk kiwi teát?

c-vitamin hiány

MILYEN ÉLELMISZEREKBEN TALÁLHATÓK C VITAMIN?

A C-vitamin legerősebb táplálékforrása a narancs, a mandarin és a kivi. Ayşegül Yavuz táplálkozási és dietetikai szakértő azonban hangsúlyozza, hogy ezeken az élelmiszereken kívül néhány fontos élelmiszerben magas a C-vitamin, bár tartalmuk alacsony.

PIROSPAPRIKA

A C-vitaminban gazdag pirospaprika A-, B-, E- és K-vitaminban, valamint káliumban, folsavban, mangánban, foszforban és magnéziumban is gazdag. Napi kettő elfogyasztásával a szervezet C-vitamin-szükségletének 35 százalékát fedezi.

EPER

Egy tál eper naponta körülbelül 86 gramm C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül az eper erős táplálék, amely hatással van a bőr és a szív egészségére. A magas rosttartalmú eper hatékony a fogyásban.

BROKKOLI

A brokkoli, egy erős antioxidáns, csökkenti a gyulladást a szervezetben és erősíti az immunitást. A szakértők legfeljebb heti 3-4 alkalommal javasolják a fogyasztását.

DINNYE

A C-vitamin-hiányt két-három szelet B-vitaminban, káliumban, magnéziumban, rézben és flavonoidokban gazdag dinnye elfogyasztásával szüntetik meg. Ugyanakkor az emésztésre nagyon jótékony dinnye egytől egyig a székrekedés problémájára.

PARADICSOM

A naponta reggelire elfogyasztott 3 közepes méretű paradicsomból nem csak a C-vitamin hiányzik, hanem vérképző tulajdonságával a vérsejtek számát is növeli.

KRUMPLI

A C-vitamin az olajban és a magas hőmérsékleten meghal. A főtt burgonya azonban a legelőnyösebb módszer a vitaminok szervezetbe juttatása szempontjából.

KARFIOL

Enyhén főtt karfiol nassolnivalóként fogyasztva jót tesz C-vitamin-hiány esetén. A karfiol C-vitamint is tartalmaz, és hatékony táplálék, amely segít a fogyásban.

fekete ribizli

A napi C-vitamin-szükséglet közel 100 százalékát egyetlen csészével elegyítő feketeribizli nyersen fogyasztható, valamint lekvárt készítenek. Rendszeres fogyasztása esetén megelőzi a csont- és izomfájdalmakat.

BARBADOS CSERESZNYA

A természetben a legtöbb C-vitamin a barbadosi cseresznyében található. Ezt a mérsékelt éghajlathoz szokott cseresznyét hazánkban mostanában kezdték el termeszteni.