A terhes nők fogyaszthatnak baklavát? Ételek, amelyek jót tesznek a terhesség alatti édes kríziseknek

Nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a terhesség alatt, mint az élet minden szakaszában. Mindezen tápanyagok napi szükséglete nő a terhesség alatt. Az édesség és a cukor fogyasztása okozta problémák rossz következményekkel járnak mind a kismama, mind a születendő baba számára. Ehetnek édességet a terhes nők? A terhesség alatt édesség helyett fogyasztható ételeket a szakértők...

Egy felnőtt embernek kerülnie kell az egyoldalú ételeket, és minden tápértéket egyformán kell vennie. A várandós anyáknak a terhesség alatt több tápértékre van szükségük, mint egy normál felnőtt egyének. Különösen fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Terhesség alatt 300 kilokalóriával többet, azaz körülbelül 2300 kilokalóriát kell naponta bevinni másokhoz képest. Terhesség alatt kerülni kell a túlzott zsírt és felesleges kalóriát tartalmazó ételeket. A szakértők elmagyarázzák, hogy továbbra is gyakran és apránként kell enni a nap folyamán. aláhúzva.

édesség fogyasztás terhesség alatt

A terhesség alatt a kismama körülbelül 10-12 kilogrammot hízik. A szakértők kijelentették, hogy a terhesség alatt testsúlyt kell követni, és kijelentették, hogy kerülniük kell az olyan élelmiszereket, mint a sütemények, kekszek és csokoládé, amelyeknek nincs tápértékük. A szakértők arra hivatkozva, hogy péksüteményeket, zsíros ételeket nem szabad túl sokat fogyasztani, kiemelték, hogy a lakoma idején különösen figyeljenek a várandósok.

A terhes nőknek figyelniük kell az édesség fogyasztására

TERHESSÉG FOGYASZTHAT ÉDES?

A várandósság alatti sóvárgási időszakkal kapcsolatban az azt közvetlenül nem tiltó szakértők kijelentették, hogy ebben az időszakban lehetőleg tartózkodni kell a természetes élelmiszerektől, a mesterséges cukortól és az édességektől. A szakértők a baklavára és a hasonló zserbett desszertekre figyelmeztetnek, hogy minél kevesebbet fogyasszunk. A tápanyagokat kis mennyiségben kell tartani, nincs tápértékük és túlzott súlygyarapodást okozhatnak. megállapított. A túlsúly a várandós anyák egészséges szerkezetének nemkívánatos feltételei közé tartozik.

édesség fogyasztás terhesség alatt

MI KÁROK AZ ÉDES FOGYASZTÁSNAK TERHESSÉG ALATT?

Mivel a terhesség alatti édességfogyasztás gyorsan megemeli a vércukorszintet, rövidebb időn belül éhséget okoz. Kikövezi az utat a terhességi cukorbetegség (gesztációs cukorbetegség) vagy az állandó cukorbetegség számára. Zsírt okoz a vérben és a májban. Gyors súlygyarapodást okoz. Azt állítva, hogy bonyolíthatja a szülést, a szakértők arról is beszámoltak, hogy nemcsak a kismamának, hanem a babának is árt. Elhangzott, hogy a születése előtt túlzott cukornak kitett baba cukorbeteg lehet, de fejlődése lelassul, belső szerveiben szerkezeti rendellenességek léphetnek fel.

édesség fogyasztás terhesség alatt

ÉTELEK, AMELYEK JÓ AZ ÉDES VÁLSÁGRA

A baklava és zserbett desszertek helyett fogyasztandó ételeket ismertetve a szakemberek megállapították, hogy először 5-6 étkezést érdemes 3-nál többet elfogyasztani. Elhangzott, hogy növelni kell az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztását annak érdekében, hogy a sófogyasztás csökkenésével minimalizáljuk az édességfogyasztást.

• A joghurt gyümölccsel történő fogyasztása a terhes nők számára javasolt cukor elleni védekezésben.
• Az aszalt gyümölcsök, például az aszalt sárgabarack, aszalt füge, a datolya és a mazsola szintén elnyomják az édesség utáni vágyat.
• Készíthet édességeket és sütiket zabból, szárított gyümölcsökből és diófélékből fehér liszt nélkül.
• Az egyszerű, de cukormentes, datolyával ízesített desszert receptek segítik a vércukorszint emelését.
• A sütőtök lassan emésztődik a szervezetben, így biztosítja a cukor kiegyensúlyozottabb és stabilabb bekeveredését a vérbe.
• Dió és mogyoróvaj legfeljebb 2 evőkanál naponta, tFogyaszthatjuk néhány eperrel egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren.
• Vanília kivonatot adhat a teájához vagy a kávéjához hirtelen édes krízishelyzetekben.
• Ha mégis édességre vágyik a desszert helyett, fogyaszthat étcsokoládét.