Mennyi cukrot kell fogyasztaniuk a gyerekeknek Eid-kor? A cukor hatása a gyermekekre

Az egyik kérdés, amire a szülőknek oda kell figyelniük ahhoz, hogy a gyerekek a jövőben egészségesen éljenek, az az étrendjük. Ezekkel a szokásokkal együtt a krónikus betegségekkel szembeni védelem lehetséges állapotai közé tartozik. A szakértők az ünnepnapon elfogyasztott édességek és cukor használatára figyelmeztettek. A cukrot fogyasztó gyermekeknél krónikus betegségek fordulnak elő. Mennyi cukrot egyenek a gyerekek ünnepnapon?

A szakemberek figyelmeztettek a lakoma alatt felszolgált cukorra és édességekre. Kiemelték, hogy különösen a gyermekeket kell távol tartani az olyan élelmiszerektől, amelyek krónikus betegségeket okozhatnak felnőttkorban. A szakértők azt magyarázták, hogy ami a felnőtteknek árt, az sokkal ártalmasabb a gyerekeknek, a szakértők kijelentették, hogy az ünnepek alatt nyújtott cukorkák mellett inzulin injekciót is kínálnak. Abban az időszakban, amikor a gyerekek önérzete fejlődik, elkezdik kialakítani saját étkezési preferenciáikat. Az iskolai időszakban a gyermek étkezési szokásai kezdenek kikerülni a családi ellenőrzés alól. Ebben az időszakban az egészséges élelmiszerek általában nem elérhetőek, a példaképes barátaik által fogyasztott ételek vonzóak a gyermek számára.

cukorhasználat gyermekeknél

MENNYI CUKOROT FOGYASZNAK A GYERMEKEK?

Az egyén édességérzékenysége veleszületett, az ellenőrizetlen fogyasztás pedig sokkal nagyobb, főleg gyermekkorban. A WHO közleményét aláhúzták a szakemberek, akik szerint előnyös későn megismertetni a babát az édességekkel, hogy elkerüljük a cukor esetleges ártalmait. KI, „A cukorból származó energia nem haladhatja meg a napi energiabevitel 10 százalékát, a gyermekek cukorfogyasztása pedig nem haladhatja meg a napi 5 kockacukrot. Egy tanulmány során kiderült, hogy a gyerekek 4 és 10 éves koruk között összesen 5500 kocka cukrot fogyasztottak el. A szakértők a helyzet alapján kifejtve, hogy mekkora értéket kellene adni, kifejtették, hogy egy gyermek (2-18 éves korig) napi cukorszükséglete 5 teáskanál, és 2 évesnél fiatalabbak számára nem javasolt a cukorfogyasztás.

cukorfogyasztás gyermekeknél

A CUKOR ENERGIÁJA: CUKORIVÁS

A szakértők megállapították, hogy a Candina gomba ellenőrizetlen szaporodása a barátságos baktériumok hiánya miatt következik be a belekben. Miközben ez a gomba a cukrot alkohollá változtatta, elmagyarázta, hogy a gyermek miért lett részeg, és miért lett kiakadva a keze, miközben cukrot evett. A gyermek természetéből adódóan mindig édességet szeretne enni. Elhangzott, hogy a gyereknek nem szabad sok cukrot enni, cukorral töltött üdítőt, gyümölcsleveket inni.

cukorfogyasztás gyermekeknél

TIPPEK A GYERMEKEK CUKORHASZNÁLATÁNAK CSÖKKENTÉSÉHEZ

• Cukor helyett aszalt gyümölcsöket és dióféléket kell enni. Édes csomagolt élelmiszereket, például édességet nem szabad bevinni a házba.
  
• A gyümölcsjoghurtokból vagy natúr joghurtként fogyasztott ételekből készült fagylalt ideális lesz a gyermek cukorszükségletének kielégítésére.
  
• A gyerekeknek figyelniük kell a táplálkozásukra olyan embereknél, akik példaképek. Nem szabad azt fogyasztania, amit mond, azt nem szabad elfogyasztani.
  
• Szakértők megállapították, hogy a cukorfogyasztás csökkentésének egyik módja a fehérje alapú reggeli étkezés, és kijelentették, hogy a frissen facsart gyümölcslé egész nap kiküszöböli a cukorszükségletet.
  
• A táplálékhiány fokozza a cukor utáni sóvárgást, ezért hiány esetén vitamin-, ásványianyag-, omega-3 zsírsav-támogatást kell szedni.
  
• A harapnivalók otthon is elkészíthetők; A cukorral és liszttel készített édességek helyett granola receptek és aszalt gyümölcsökből álló zab desszertek készíthetők.