Arany tippek a jó alváshoz forró éjszakákon

A forró és tikkasztó nyári éjszakák ronthatják az alvás minőségét. Íme néhány aranyos javaslat a szakértőktől, hogy manapság egészségesen elaludhass és pihenhess.

A Törökországban hosszú ideje érvényesülő hőség az elmúlt napokban uralta Európát; Sok városban rekordhőmérsékletet mérnek. Az alvás a nyári melegben gyakran kihívást jelent. Míg egyesek szívesebben alszanak egy szobában, ahol a légkondicionáló bekapcsolt, ez a helyzet megnyitja az ajtót a betegségek előtt, és sok ember távol tartja magát a légkondicionálótól. Mit tehet tehát, hogy lehűtse magát, és értékes alvást adjon?

ARANY JAVASLATOK A JÓ ALVÁSHOZ:

ARANY JAVASLATOK A JÓ ALVÁSHOZ:

Ki kell szellőztetni a helyiséget, majd redőnnyel vagy függönnyel zárni, amelyek nem engedik át a napfényt.

Használjon pamut pizsamát és vékony, tiszta pamut lepedőt az ágyához. A kiváló minőségű pamut ideális ágytakaró anyag az alváshoz, hogy hűvös maradjon, mivel ez a legjobban lélegző.

Lefekvés előtt zuhanyozni jó ötlet a jobb pihenéshez. Ha a nagyon forró és nagyon hideg víz helyett enyhén hideg vízzel csinálod, akkor hűvösebb lesz az ágyban fekve.

Ügyeljen arra, hogy ne egyen túl sok fehérjét, mivel az valóban felmelegíti a szervezetet az anyagcsere sebességének növelésével.

Napközben rendszeresen igyál vizet, de éjszaka ne igyál túl sokat. Lefekvés előtt elég lesz meginni körülbelül fél liter vizet.