Diétás szufla recept! Hogyan készítsd el a legegyszerűbb szuflát? Mennyi szuflát kell fogyasztani a diéta során?

Az édességimádók egyik legkíváncsibb kérdése az, hogy mennyi kalória van egy szuflában, lehet-e szuflát enni diétában? A dietetikusok alacsony kalóriatartalmú desszertek fogyasztását javasolják a diétás listák elkészítésekor. Ezért szeretni fogja ezt a fit szufla receptet, amely egyszerre finom és alacsony kalóriatartalmú. Tehát mennyit kell fogyasztani a szuflából az étrendben, hogyan kell elkészíteni a szuflé receptjét? Íme a válaszok...

Puding Ez az egyik olyan desszert recept, amelyet a háziasszonyok gyakran otthon főznek. A tojást és a szuflát, amelyekben fő termékként a csokoládét használják, datolyával, melaszszal és tahinival készítik, és finom és pompás ízűvé válik. Ha a zabból, mézből vagy melaszból készült szufla könnyű, akkor az is szerepel a dietetikusok diétás listáján. A cukrot nem tartalmazó fit szuflé receptek nagyon óvatosan és mértékkel fogyaszthatók az étrendben, mivel ízük még könnyebb, és csökkenti a kalóriát. A sütőben vagy edényben nagyon praktikusan elkészíthető szuflét diétásabbá teheted, és megakadályozhatod a könnyű kalóriabevitelt. Itt vannak a részletek...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsd el a legegyszerűbb ketogén desszert recepteket? Desszert receptek a ketogén diétához

HÁNY KALÓRIA A SUFLE-BAN?

1 adag átlagosan 85-90 gramm. Bár a szuflé kalóriatartalma a csésze méretétől függően változik, a számítások szerint körülbelül 300 kalóriát jelent.

FOGY A FIT SUFLE?

A szuflé desszertet a hozzávalók változtatásával kell elkészíteni, hogy ne hízzon. A dietetikusok szerint a szuflé desszert elkészítésekor cukor helyett melaszt vagy mézet is használhatunk. Így nem rontja el az étrendjét és nem fogy.

hogyan készítsünk diétás szuflát

A LEGKÖNNYebb FITNESS SUFLE DIÉTA RECEPT 1

ANYAGOK:

• 8 randevú
  
• Kevesebb, mint fél pohár zsírszegény vagy sovány tej
  
• 2 tojás
  
• 3 evőkanál kakaópor
  
• 3 négyzet alakú étcsokoládé tábla 
  
• 4 evőkanál teljes kiőrlésű liszt

GYÁRTÁS:

1. Először 2 tojást üss egy tálba, és folytasd a keverést, amíg habos nem lesz.
2. Közben kivesszük a datolyából a magokat, egy tálba tesszük, felöntjük forró vízzel, és félretesszük, hogy megpuhuljon.
3. Amikor a datolya kicsit megpuhult, kivesszük a vízből, és villával jól pépesítjük.
4. Adjuk hozzá az összetört datolyát a tojásokhoz, és keverjük újra.
5. Ezután hozzáadjuk a lisztet, a tejet és a kakaót, és tovább keverjük. Amikor jól összeállt a tészta, egyenletesen elosztjuk a csészékben.
6. Miután jól elosztotta a tésztát, minden csésze tetejére tegyen egy darab keserűt.
7. 180 fokra előmelegített sütőben kb 20 percig sütjük.
8. Diétás szufla receptMindegyik 230 kalóriát tartalmaz.

diétás szufla recept

DIÉTA SUFLE RECEPT 2

ANYAGOK:

• 1 tojás
  
• Fél pohár zsírszegény tej
  
• 2 evőkanál zabkorpa
  
• 4 randevú
  
• 1 teáskanál sütőpor
  
• 3 négyzet alakú étcsokoládé tábla
  
• 1 evőkanál kakaó

GYÁRTÁS:

1. Először egy tálban melegítsük fel a tejet. Ezután távolítsuk el a datolya magjait, és adjuk hozzá a tejhez, és hagyjuk állni egy kicsit.
2. Egy kis várakozás után engedje át a datolyát és a tejet a rondón. Hozzáadjuk a többi hozzávalót a tojásfehérje kivételével, és tovább keverjük. Törjük össze az étcsokoládét, adjuk a tésztához, és keverjük össze.
3. Egy másik tálban jól felverjük a tojásfehérjét, hozzáadjuk a masszához, és fakanállal lassan összekeverjük.
4. Kenjük ki egy kevés vajjal a behelyezendő edényeket, és oszlassuk el egyenlő arányban a tésztát.
5. 180 fokra előmelegített sütőben kb 10 percig sütjük.
6. Ez az...

Lehet enni szuflát diéta alatt?