Most olyan egyszerű a stressz kezelése! 8 nyugtató étkezési tipp

A stressz annak a kérdése, hogy az agy nem képes megbirkózni a mentális vagy érzelmi nyomással. A túlzott stressz sikerhez vezet, míg a túlzott stressz kudarchoz vezet. Természetes módszerekkel csökkentheti és megelőzheti a stresszt. Most olyan egyszerű a stressz kezelése! 8 nyugtató étkezési tipp

Tudjuk, hogy a megfelelő ételekkel a hormonrendszer védett. De tudtad, hogy a stresszt is kezelheted és kontrollálhatod?

A megfelelő táplálkozási tervekkel csökkentheti a stresszt és enyhítheti a szorongást. Elkezdhet egy állásinterjút, vagy a házasság előestéjén, vagy az iskolát. Ha stresszes helyzetekben a megfelelő ételeket választja, észreveszi a csökkenést, és a nélkülözhetetlen élelmiszerei közé helyezi őket. Ezen élelmiszerek közül lehetővé teszi az endorfin, a szerotonin és a dopamin felszabadulását a szervezetben a boldogsághoz kapcsolódóan. Az ebben a témában nyilatkozó szakértők egyenként magyarázták el a stresszt csökkentő ételeket. Íme 8 étel, ami megmentheti az életét...

stresszből eszik

8 nyugtató táplálkozási tipp

1- áfonya

Stresszcsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, mivel az áfonyában C-vitaminban, flavonoidokban és polifenolokban gazdag gyümölcs. Ezek az összetevők csökkentik a triptofán lebomlását, amely szükséges ahhoz, hogy az agy szerotonint, a „jó közérzetet” okozó vegyszert választhassa ki. Ezért, miközben lehetővé teszi a vérkeringés javítását és a memória fejlesztését, C-vitamint is tartalmaz. a stressz kezelésére vállal minden szükséges feladatot.

avokádós étel

2- AVOKÁDÓ

A folsav fontos szerepet játszik az agyműködésben. Az avokádó B12-t, B6-ot és folsavat tartalmaz. Ezekkel a vitaminokkal, amelyek befolyásolják a kognitív teljesítményt és a hangulatot, az avokádó szerepet játszik a stressz kezelésében.

banánt enni

3- BANÁN

Tartalmát tekintve a banán a triptofán aminosavval támogatja a boldogsághormonként ismert neurotranszmitter szerotonin kiválasztását. A szeratonin jó alvást, étvágyat és hangulatot biztosít, és fontos szerepet játszik a stressz kezelésében.

mandulás pisztácia

4- MANDULA ÉS FÖLDDIÓ

A triptofánban gazdag diófélék, például a mandula, a mogyoró, a földimogyoró és a kesudió fogyasztása tudományosan is bizonyítottan hatékonyan csökkenti a stresszt. A szorongást is csökkentő diócsalád az általa kiválasztott szerotoninnak köszönhetően jelzéseket és nyomokat küld az agynak és a testnek, hogy jól érzi magát. Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik ezt a két ételt fogyasztják, csökkent a depresszió gyakorisága, és aktív szerepet játszanak a depresszió elleni küzdelemben.

Kamilla tea

5- Százszorszép

A kamilla, amelyet különösen a szorongás elleni küzdelemben használnak, lehetővé teszi a személy számára, hogy megszabaduljon a napi stressztől és ellazuljon. A stressz egyik első jeleként ismert álmatlanság ellen küzdő kamilla használata este lefekvés előtt teaként javasolt.

spárga

6- Spárga

A spárga, amely a napi szükséges folsav közel kétharmadát biztosítja, védő szerepet játszik a mentális stressz ellen. A spárga, amelyet különösen a depresszió kezelésére használnak, azon leletek közé tartozik, amelyek bizonyítottan jót tesznek a kognitív zavarok és a mentális zavarok ellen, valamint nyugtató tulajdonságaival.

zab

7- ZAB

Nagyon aktív szerepet játszik a stressz csökkentésében a reggelire fogyasztott zabbal. A benne található B6-vitamin aktiválja a szervezet öröm- és boldogságmechanizmusát.

sült jamgyökér

8- Csicsóka

A zab, amely lehetővé teszi a belekben élő jótékony baktériumok elszaporodását, a prebiotikumok természetes forrása is. Bebizonyosodott, hogy a benne található prebiotikumok pozitív hatással vannak a bél-agy tengelyre, és jótékony hatással vannak egyes pszichiátriai betegségekre. A szakértők, akik azt állították, hogy a belek és különösen a depresszió között van kapcsolat, feltárták, hogy a depresszió csökken, a szorongás és a stressz megszűnik, ha a belek jó állapotban vannak.