Mi az a Canan Karatay diéta? Hogyan készül a Canan Karatay diéta? Fogyás a Karatay diétával

prof. Dr. A Canan Karatay folytatja az egészséges táplálkozás és a fogyás kutatását. Végül Karatay figyelemre méltó kijelentéseket tett arról, hogy a fogyni vágyóknak mit kell fogyasztaniuk és mit nem. Íme a Canan Karatay által ajánlott ételek, amelyek lehetővé teszik a fogyást, ha rendszeresen fogyasztod:

Canan Karatay professzor, aki szerint a reggeli a legfontosabb az étkezések között, elmagyarázta azokat az ételeket, amelyek segítenek megszabadulni a hastól. Felhívta a figyelmet a reggeliben elfogyasztott élelmiszerek egy részére, amely a török ​​kultúrában az egyik nélkülözhetetlen étkezésünk, illetve a hasi zsírt pusztító ételekre. Karatay azt mondta, hogy a mesterséges ételeket kerülni kell, és rámutatott, hogy 2 étkezés fogyókúra közben egészségesebbé és könnyebbé teszi a fogyást. Hogy is áll tehát az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvendő Karatay diéta, és milyen ételeket érdemes fogyasztani a Karatay diéta során. Íme, amire érdemes odafigyelni:

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az a lúgos étrend? Hogyan alkalmazzák a lúgos táplálkozást? Mik azok a lúgos ételek és italok?

MI A KARATAY DIÉTA?

A Karatay diéta az egyik legkedveltebb diéta listája sok fogyni vágyó ember számára az elmúlt években. A híres professzor által kidolgozott diéta napi 2 étkezésen alapul. Karatay sok éves munkája után meghatározza, hogy aki 2-nél többet eszik, azok híznak és nehezen fogynak.

Mi az a Canan Karatay diéta?

HOGYAN KÉSZÜLT A KARATAY DIÉTA?

A híres professzor felhívta a figyelmet arra, hogy nagyon fontos retket enni a téli hónapokra, amikor nehezebb a fogyás. karatay, "Egyél reggelire tojást, olajbogyót, sajtot, diót, uborkát, retket falusi vajjal. Így könnyebben lefogy, és megszabadul a hasától. nyilatkozott.

- A művészeti közösség számos híres neve fogy fogyni ennek a diétának a betartásával. A Karatay diéta alapvető szabályai:

- A Karatay diétát, amely 2 fő étkezést tartalmaz, alacsony szénhidráttartalmú, egyfajta cukorböjtnek tekintheti.

- A diéta betartása közben ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 10 pohár vizet igyon.

- Napi 2 főétkezés között 5 órát kell beállítani.

- Ha nehezen tartod be a diétát, 3 étkezésre is viheted, és étkezések között citromos vizet, ayran-t és cukrozatlan gyógyteákat fogyaszthatsz.

- Javasoljuk, hogy olívaolajjal vagy vajjal készítse ételeit. Ezenkívül korlátozott gyümölcsfogyasztás megengedett.

- A Karatay diéta alkalmazásakor feltétlenül szükséges a diéta kísérése. Sport vagy gyaloglás javasolt.

- A korlátozott szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a fehér liszt, a kenyér, a cukor, a burgonya, a rizs és a tészta.

Hogyan alkalmazzuk a Canan Karatay diétát

KARATAY DIÉTA MINTALISTA:

1. Étkezés: Reggeli

• 1 menemen vagy 2 tojásos omlett vagy 2 főtt tojás
• 10-12 olívabogyó (olívaolajjal és kakukkfűvel)
• 2-3 szelet feta sajt (kb. a tenyerében)
• Ez egy kis tál diómagból vagy mogyoróból áll.

Ebéd (azoknak, akiknek nehézségei vannak a 2 étkezéssel)

• 1 pohár író
• Növényi étel olívaolajjal
• Saláta olívaolajjal

2. Étkezés: Vacsora

• 1 tál házi joghurt
• Grillezett hal, csirke vagy vörös hús
• Saláta olívaolajjal
• Uzsonna (nincs)

Canan Karatay diéta minta menü lista

- A karatay diéta cukrozatlan török ​​kávét vagy gyógyteákat tartalmaz snackként.
- Ugyanakkor ezen a diétán feltétlenül kerülni kell minden alkoholtartalmú italt.