Néhány javaslat az immunrendszer erősítésére ősszel!

Az őszi hónapok a betegségek intenzív megtapasztalásának időszaka. A hirtelen változó léghőmérséklet, izzadás és megfázás gyors megbetegedést okoz ebben az időszakban. Tehát melyek azok a javaslatok, amelyek az őszi hónapokban acélhoz hasonlóan erőssé teszik immunitásunkat? Lássuk...

Az őszi szezon kezdetével a hirtelen időjárás-változások is könnyű talajt készítenek a betegségek elkapására. Ezekben a hónapokban, amikor az emberek gyors gyógyulást érnek el, a különböző élelmiszerek és kiegészítők erőteljesebben és lendületesebben tudják átvészelni ezt az időszakot.

PAJZSKÉNT MŰKÖDIK A BETEGSÉGEK ELŐL VÉDŐ

Ezekben az időszakokban a következőkre való odafigyelés pajzsként fog megvédeni az őszi betegségektől.

• gyakran mosson kezet
• ImmunrendszerVáltson át egy minőségi alvásmintára, hogy megerősítse az elméjét.
• Az egészséges táplálkozás jelentősége
• Olyan helyek szellőztetésére, ahol hosszú ideig dolgozik, például otthon vagy munkahelyen
• A gyakran megérintett tárgyak tisztítása
• Szükség esetén további vitamin-kiegészítők szedése orvosi ellenőrzés mellett

HOGYAN ERŐSÍTHETÜK AZ IMMUNRENDSZERT?

Az immunrendszer szervezetünk más rendszereivel együtt működik. Ezért nem csak a táplálkozás szintjére kell figyelni, hanem a test egész egészségére és higiéniájára is. Hogyan védhetjük tehát az immunrendszert és mire kell odafigyelnünk?

• nem dohányzik
• tartózkodjon az alkoholtól
• Az alvási szokások nagyon fontosak az immunrendszer számára, ezért elegendő alvási mintát kell alkalmazni.
• Stresszmentes életmód kialakítása
• végezzen rendszeres testmozgást

MILYEN ÉLELMISZEREKET FOGYASZNI AZ IMUNITÁS ERŐSÍTÉSÉHEZ

Ezeken kívül vitaminok és ásványi anyagok növelésével biztosítható az immunrendszer erősítésére. Néhány étel, amelyet ebben az időben fogyasztunk, helyes lépés az immunrendszerünk megerősítése szempontjából. Ezeket az élelmiszereket, amelyeket érdemes fogyasztani, az alábbiak szerint sorolhatjuk fel;

• Spenót
• Zöld tea
• Kefir
• Narancs és savanyú gyümölcsök
• piros kaliforniai paprika
• Mandula
• Édesburgonya
• Kurkuma
• Étcsokoládé
• Hal

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

Meglepő aspektusa az alufóliának! Ha a fájó helyre teszed...