Hogyan készítsünk gluténmentes lencse diétás kenyeret? Lisztmentes élesztőmentes gluténmentes lencsekenyér recept

Ha nem szeretnéd kielégíteni kenyérigényedet és napközben hízni, akkor ez a kenyér neked való. Az utóbbi időben a fogyókúrázók kedvencévé vált gluténmentes lencsekenyérnek köszönhetően megóvhatja egészségét és fittségét egyaránt. Szóval, hogyan készítsünk gluténmentes lencse diétás kenyeret? Íme egy nagyon finom és könnyű gluténmentes lencse diétás kenyér recept:

A szakemberek folyamatosan figyelmeztetnek arra, hogy fogyókúra közben oda kell figyelni a kenyérfogyasztásra. A dietetikusok diétás kenyerek fogyasztását javasolják, ahelyett, hogy fogyókúra közben teljesen kivágják a kenyeret. A lencsének, amely egy fehérjében gazdag élelmiszer, egészségesen lehet fogyni anélkül, hogy egész nap éhes lennénk. Ha egészséges kenyérreceptet keresel, akkor gluténmentes lencseKipróbálhatja a diétás kenyér receptjét. Ezt a kenyeret, amit az otthon rendelkezésre álló anyagokból készítesz, ha szeretnéd, 1-2 szelet formájában étkezés közben is elfogyaszthatod a főétkezések során, vagy napközben uzsonna helyett. Íme a lisztmentes és zsírmentes gluténmentes lencse diétás kenyér lépésről lépésre elkészítése:

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHány kalória 1 kétszersültben? Hány kalória 1 teljes kiőrlésű zsemlemorzsában? Hány kalória 1 szezám kétszersültben?

DIÉTÁS KENYÉR RECEPT GLUTÉNMENTES LENCSÉVEL

• Fél pohár joghurt
• 1 csésze vöröslencse
• Fél teáskanál olívaolaj
• 2 tojás
• 1 csomag sütőpor
• 1 csipet só
• 1 pohár túró (ha van otthon más sajtja, azt is használhatja
• fél csokor kaprot
• 1 teáskanál szezám és fekete kömény

Gluténmentes lencse diétás kenyér recept

GYÁRTÁS:

- Ha úgy döntött, hogy diétás kenyeret készít, ne felejtse el előző nap beáztatni a lencsét.

- Először is alaposan mossa meg a beáztatott lencsét. Szabaduljon meg a rajta felgyülemlett habtól.

- Ezután csepegtesse le a lencsét héjába. Adjuk hozzá a joghurtot, az olajat és a 2 tojást, és passzírozzuk át a rondón.

- Ezután hozzáadjuk a finomra vágott kaprot, a sót és a sütőport, majd egy téglalap alakú tepsiben szépen elosztjuk a masszát.

- Miután elvégezte ezeket a lépéseket, enyhén szórja rá a maradék túrót a keverékre. A túrót óvatosan a tésztára nyomkodjuk.

- Végül szórjuk a tetejére feketeköményt és szezámmagot. 170 fokra előmelegített sütőben kb 30 percig sütjük.

Hogyan készítsünk gluténmentes lencse diétás kenyeret

MENNYIT KELL EGYEN GLUTÉNMENTES LENCSÉS KENYÉR DIÉTÁBAN?

Fogyókúra közben kenyér helyett 3-4 szelet fogyasztása javasolt a nap folyamán.

HÁNY KALÓRIA A GLUTÉNMENTES LENCSÉS KENYÉRBEN?

1 szelet lencsekenyér körülbelül 112 kalóriát tartalmaz.