Hogyan lehet megoldani az álmatlanság problémáját? Íme 5 olyan vitaminhiány, amelyek álmatlanságot okoznak

Az álmatlanság olyan állapot, amely negatív következményekkel jár, különösen számos egészségügyi problémához vezethet. Bár sok mindent mondtak már az álmatlanságról, van néhány ismeretlen tény az alvás fontosságáról. Onur Can Dalkılınç, a HiDoctor klinikai szakpszichológus rámutat, hogy egyes vitaminhiányok súlyosan befolyásolják az alvási folyamatot.

Az alvás a nap produktív eltöltéséhez nélkülözhetetlen szükségletek listájának élén áll. Mi a helyzet az álmatlan idővel? Ez egy olyan helyzet, amely negatív következményekkel járhat, különösen számos egészségügyi problémához vezethet. alvásunk; Ez a kulcsa egy jó és energikus nap kezdetének, az egészséges életnek és sok más fontos elemnek. Bár az alvás fontosságát napról napra világosabban értjük, ez még mindig egyike az alvás számos titkának, amely nagyban befolyásolja életünket. hírekNem vagyunk szűkek. Egy igazság, amelyet most kezdtek megérteni az alvásról; Ennek az értékes pihenési, megújulási folyamatnak nemcsak mennyiségben, hanem minőségben is meg kell felelni.

hogyan lehet megoldani az álmatlanság problémáját

Vagyis nem csak azt, hogy hány órát alszunk, hanem azt is, hogy milyen hatékonyan alszunk. Az álmatlanság olyan állapot, amely negatív következményekkel járhat, különösen számos egészségügyi problémával.
Rendben, vitamin Mit tudunk az alváshiány és az álmatlanság kapcsolatáról? Bár gyakran figyelmen kívül hagyott fogalomról van szó, komoly összefüggésekről lehet beszélni a vitaminhiány és az álmatlanság között. Most néhány vitaminhiányról fogunk beszélni, amelyeket figyelembe kell venni az alvás hatékonyabbá tétele érdekében. Íme 5 vitaminhiány, ami álmatlanságot okozhat...

A vitaminhiány okoz álmatlanságot?

MILYEN VITAMINOK JÁTSZIK HATÉKONY SZEREPET AZ ALVÁSI FOLYAMATBAN?

Mint ismeretes, a vitaminok nélkülözhetetlen elemei szervezetünk egészséges működésének folytatásához. Minden vitamin más-más funkciót tölt be szervezetünkben, és segít az egészséges élet fenntartásában. Klinikai pszichológus Onur Can; „Még sokan nem tudják, hogy egyes vitaminhiányok komolyan befolyásolják az alvási folyamatot. Egyes vitaminok különösen fontos szerepet játszanak az alvási folyamat minőségében. Ha hatékony alvást és minőségileg elegendő alvást szeretne elérni, akkor tudnia kell, mely vitaminok játszanak aktív szerepet az alvás folyamatában. Hangsúlyozta, hogy a B12-, D-, C-, B16- és E-vitamin komoly hatással van az alvás minőségére.

Mely vitaminok játszanak aktív szerepet az alvási folyamatban?

B12 VITAMIN

A B12-vitamin egy olyan összetevő, amely az álmatlansághoz kapcsolódik, és hiánya különböző negatív tüneteket okoz. Az emberi szervezetben nem szintetizálható B12-vitamint kívülről veszik. Ezért rendszeres bevitele és feldolgozása nagyon értékes szervezetünk számára. A B12-vitamin számos kérdésben hatékony, például a vörösvértestek működésében, az idegrendszer egészségében és a sejtanyagcserében. Ugyanakkor támogatás nyújtható azoknak, akiknek B12-vitamin-hiányuk van az álmatlanság megküzdésének pillanatában. Különösen akkor, ha elegendő mennyiségű B12 bevitelt biztosítunk természetes élelmiszerekből, felkészült a talaj a hatékonyabb alvásra.

A B12-vitamin jó az alváshoz?

D-VITAMIN

Az álmatlanság olyan rendellenesség, amely különböző okok miatt alakulhat ki. A különböző méretekben tapasztalható álmatlanság egyik oka a D-vitamin-hiányban mutatkozik meg. Rendkívül fontos a D-vitamin-hiány kimutatása, amely az alvással összefüggő általános egészségi állapotot és magát az alvásminőséget egyaránt károsan befolyásolja. E tekintetben figyelemre méltó, hogy a D-vitamin hatással van az alvás szabályozásáért felelős agyrészekre. A D-vitamin szerepe az alváshormonként ismert melatonin termelésében; elegendő lesz az álmatlanság és a D-vitamin kapcsolatának magyarázatára.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak D-vitamint

B6 VITAMIN

A B6-vitamin az egyik fontos forrás, amelyről ismert, hogy hatásos az álmatlanság kezelésére. Különösen a B6-vitamin hiányában lehetséges, hogy sokféle probléma merülhet fel, különösen az álmatlanság, vagyis az alvászavar.
Az egyik első pont, amelyre az orvosok figyelmet fordítanak az álmatlanság megértésében és megoldásában, kétségtelenül a B6-vitamin mérése. A jó alvás lehetősége mellett a B6-vitamin a szerotonintermelés szempontjából is nagyon értékes.

A B6-vitamin jó az alváshoz?

E VITAMIN

A vitaminhiány és az álmatlanság közötti összefüggésben keresendő másik tényező az E-vitamin. Ha nincs elegendő E-vitamin a szervezetünkben, problémák léphetnek fel az alvás minőségében és időtartamában. Ezért fontos, hogy a szükséges vitaminok megfelelő mennyiségben legyenek jelen szervezetünkben. A legjobb módja ennek megértésére, ha szakemberhez fordul, hogy megtudja, van-e az álmatlansághoz kapcsolódó fizikai probléma.

Az E-vitamin jó az alváshoz?