Kell-e edzeni koplalás közben? A sportolás megakadályozza a böjtöt? Edzés iftar után...

Az utóbbi idők egyik legzavarosabb kérdése, hogy a böjt megakadályozza-e a sportolást, amikor eljön a ramadán. Bezmiâlem Vakıf Egyetem Sportoló Egészségügyi Központ igazgatója, Prof. Dr. Nurzat Elmalı, Böjt közben kell sportolni? A sport guggolás gyors akadályt jelent? kérdésekre adott választ.

11 hónapos szultán RamadánRamadán hónapjában, eljövetelével gyorsA téma, hogy mit lehet csinálni életben, szintén elkezdett foglalkoztatni. Főleg a napi rutinjában Sport A sportolók azon töprengtek, hogy lehet-e sportolni böjt közben a ramadánban. Annak kifejezése, hogy a böjt nem akadályozza meg a sportolást, amíg nincs egészségügyi probléma. Bezmiâlem Vakıf Egyetem Sportoló Egészségügyi Központ igazgatója, Prof. Dr. Nurzat Elmali, "A Ramadánban a legjobb alkalom a sportolásra közvetlenül az iftar előtt vagy két-három órával az iftar után." mondott.

Tudsz gyakorolni koplalás közben?

NEM MEGELŐZNI SEMMILYEN AKADÁLYT

A témával kapcsolatos értékeléseket a Bezmiâlem Vakıf Egyetem Sportoló Egészségügyi Központjának igazgatója, Prof. Dr. Nurzat Elmalı elmondta, hogy a böjt nem zavarja a fényintenzitású sportokat, hacsak nincs egészségügyi probléma.

Mikor kell gyakorolni koplalás közben

"ALACSONY INTENZITÁSÚ GYAKORLATOK VÉGZHETŐK"

A fizikai aktivitás segít megőrizni a szív egészségét, beleértve a koplalást is, valamint növeli a zsírtömeget. Egyértelmű előnyei vannak a fogyásban és az izomtömeg és a csontsűrűség megőrzésében. rajzolta prof. Dr. Elmalı azt mondta: „Ezért fontos, hogy a ramadán hónapjában továbbra is rendszeresen gyakoroljunk. Alacsonyabb intenzitással nem fog különösebben szomjas lenni, mivel napközben nem tudja táplálni a szervezetét. Fontos, hogy megfelelő edzésterveket készítsen, amelyek nem lesznek negatív hatással az egészségére és egészségére. hordoz. Ramadán alatt a könnyű, alacsony intenzitású gyakorlatokhoz való ragaszkodás a legegyszerűbb edzésforma, amelyet böjt közben beleilleszthet a napjába. "

Szabad-e böjt közben sportolni?

SPORTOLJ EBBEN

Hangsúlyozva, hogy a ramadánban a sportolásra a legjobb időpont közvetlenül az iftar előtt vagy az iftar után 2-3 órával van, Prof. Dr. „Az iftar étkezés előtt röviddel végzett gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megfelelően feltöltsd a dolgozó izmokat egy kiegyensúlyozott étkezéssel. Az üres szénhidrát (cukor) raktárak feltöltése a fizikai aktivitás utáni gyors felépülés érdekében, folyékony-ásványi anyag azonnal kielégíti a sejtek (különösen az izom) regenerációjához szükséges fehérjeszükségletet kívánt. Ha iftar előtt fog edzeni, tartsa alacsony intenzitással és 30-40 percig.

Szabad sportolni iftar után?

AZ IFTAR UTÁN SPORTOLÓK FIGYELEM

prof. Dr. Elmalı azzal zárta szavait, hogy az alábbi figyelmeztetéseket adta azoknak, akik iftar után terveznek sportolni: Ha valamilyen tevékenységet kell végezni, akkor az iftarban nem szabad előnyben részesíteni a túl zsíros és nehezen emészthető ételeket, és sportoláskor az étkezés után 1-2 óra elteljen. számítani kell. A tevékenység után ismét könnyű dolgokat lehet enni. Kerülje a nagy intenzitású gyakorlatokat a nap folyamán, például kocogást vagy nehéz súlyok emelését. Ezt azonban két-három órával iftar után megteheti. Iftar után azonnal nem ajánlott sportolni, mert ilyenkor a szervezet minden energiája az emésztésre összpontosul. Az iftar után 2-3 órával végzett gyakorlat alkalmasabb lehet a hatékonyság növelésére. Az a szervezet, amely elegendő tápanyagot kap, az emésztés után készen áll a sportolásra. Az iftar utáni könnyű gyakorlatok és séták nagyon jótékony hatással lesznek a szervezetedre.

Bezmiâlem Vakıf Egyetem Sportoló Egészségügyi Központ igazgatója, Prof. Dr. Nurzat Elmali