Hogyan lehet megakadályozni a folyadékvesztést böjt közben? A Sabri Ülker Alapítvány tanácsai a folyadékvesztés megelőzésére.

Nagyon fontos a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartása a ramadán böjtje során. A Sabri Ülker Alapítvány magas víztartalmú ételek fogyasztását javasolja a ramadán idején, és 2-2,5 liter víz elfogyasztását iftar és sahur között.

A víz, amely az élethez nélkülözhetetlen, még fontosabb szükségletté válik, különösen a ramadánban. Mert a ramadáni böjt miatt napközben nem lehet vizet inni; Olyan problémákat okozhat, mint a fejfájás, szédülés vagy gyengeség. Emiatt naponta körülbelül 2,5 liter vizet kell inni az egészséges testhez. Ebben az időszakban a megfelelő vízfogyasztás mellett kiegyensúlyozott táplálkozással is fenntartható a szervezet folyadékháztartása.

Hogyan lehet megakadályozni a folyadékvesztést böjt közben?

Sabri Ülker Alapítványegészséges böjtölést javasol a szervezet folyadékháztartásának megzavarása nélkül;

- Először igyunk meg egy pohár vizet, majd a levest.

- Annak érdekében, hogy ne érezze magát szomjasnak egész nap, koncentráljon az uborka, paradicsom, sötétzöld leveles zöldségek, frissen facsart gyümölcslevek vagy tej fogyasztására a sahurban. Különösen a gyümölcskompótok támogatják az emésztőrendszert és segítik a folyadékszükségletet.

- Fogyasszunk olyan magas víztartalmú gyümölcsöket, mint a görögdinnye, sárgadinnye, szilva, eper és szőlő az iftar után.

- Igyál 2-2,5 liter vizet iftar és sahur között.

- Korlátozza a tea és kávé fogyasztását, ami folyadékvesztéshez vezet a szervezetben.

- Iftar után végezzen könnyű gyakorlatokat, például gyors sétákat és nyújtást. Ha napközben erős edzést végez, több folyadékot veszíthet, és lomhának érezheti magát.

Hogyan lehet megakadályozni a folyadékvesztést böjt közben?

- Ne fogyasszon nagyon magas sótartalmú ételeket, és ne adjon túl sok sót az ételekhez.

- Ügyeljen arra, hogy sok zöldséget fogyasszon, nyersen vagy főzve, iftárban. Fenntartja folyadékegyensúlyát magas víztartalmú tejtermékekkel, mint például ayran, joghurt vagy tzatziki étkezés közben.

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

Melyek a leggyorsabban zsírégető gyógyteák? A 7 leghatékonyabb zsírégető gyógytea!