Aslı Samat 106 kiló leadásának titka kiderült! Hogyan fogyott le Asli Samat? Íme a diéta lista

Vegyes Cikkek / by admin / May 25, 2023

A híres színésznő, Aslı Samat hihetetlen változást élt át 106 kilójával. Napirendre került az a diéta, amelyet Samat 6 év alatt, nagy elszántsággal fogyott le. Tehát mi a híres színész által alkalmazott táplálkozási program? Íme a híres színész 106 fogyókúrás titka...

A híres színésznő, Aslı Samat, aki életet adott a Hercai című tévésorozatban Melike karakterének, amely adás pillanata óta megdöntötte a nézettséget, a közelmúltban leadott súlyával került napirendre. Éppen a nyár beköszöntével sokak kíváncsiságává vált a diéta, amelyet Samat követett. A szondás gyomorműtéten átesett, szigorú diétát követő gyönyörű színésznő pontosan 106 kilót fogyott. Íme néhány részlet az Aslı Samat fogyás titkairól és táplálkozási programjáról:

"Az étrendem teljesen megváltozott"

A híres név nem hanyagolja el, hogy megossza követőivel, hogyan fogyott le Instagram-fiókjával. Samat elmondta, hogy 6 év alatt 106 kilót fogyott, és elmagyarázta, hogy az ujjgyomor eltávolítása után az egész étrendjét megváltoztatta, és pilates-t végzett.

Hogyan fogyott le Asli Samat 106 kilót?

amikor túlsúlyos volt „Reggel felkeltem, és pizzával reggeliztem. Akkor is tésztát ettem, ha nem volt semmi" Leírva, mit evett, Samat a Youtube-csatornáján közzétett videóban magyarázta el a fogyás folyamatát az alábbiak szerint.

Asli Samat

ASLI SAMAT DIÉTA PROGRAM LISTÁJA

Reggel felkelés után 1 pohár vizet

Fekete filteres kávé (tej és cukor nélkül) 09:00-kor

REGGEL

10 óra körül 20 gramm zabkorpa és 200 ml light joghurt vagy gyümölcsös joghurt

LÁBJEGYZET: A híres színésznő aláhúzza, hogy időnként meg kell lepni a szervezetet, ezért reggeli helyett érdemes ilyen joghurtkeverékeket fogyasztani.

Ezután 1-1 és fél 1-ig ne fogyassz semmit.

DÉL:

1 óra körül Menemen, túró, Capia paprika, rukkola, egyéb zöldek, egy wasa (1 db teljes kiőrlésű kenyér)

1 csésze fekete filteres kávé, például 3 és fél 4, 10 nyers mogyoró vagy dió (ehet zöld teát vagy 1 pohár kefirt is)

Ne felejtsen el sok vizet inni közben.

ESTE: fél 7-7-kor

1. alternatíva:

120 gramm hús/csirke/hal/pulyka

Sok zöld saláta

4 evőkanál olívaolaj

2. alternatíva:

6-8 evőkanál növényi étel

Egy tál joghurt

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy wasa

3.alternatíva

6-8 evőkanál hüvelyesek

Egy tál joghurt

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

4. alternatíva

Gabona saláta

5. alternatíva

tonhal saláta

6. alternatíva

100-120 gramm (3-4 fasírt)

Sok zöld saláta

2 evőkanál joghurt

1 szelet teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér

Probiotikus joghurt 09:00-kor (emésztési problémákkal küzdők és éhezők fogyaszthatják)

Aki este nem tud aludni, kávé helyett 1 csésze zöld teát fogyaszthat.

RÉSZLETEK, MIRE KELL FIGYELNI, HA FOGYNI SZERETNÉL EZT A DIÉTÁT KÖVETVE

A pontok, amelyekre Samat felhívja a figyelmet a fogyás folyamatában, a következők:

"Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a vérképét. Mert nem tudod, mi hiányzik a véredből. Lehet, hogy alacsony az inzulinrezisztenciája, esetleg vashiánya van. Ezek a feltételek megakadályozhatják a fogyást.

Ezt leszámítva mindenképpen Sport sportol. "