Az asztali dolgozók itt vannak! "1 másodperces" tudatossági teszt

Prof. nyilatkozott a "Szeptember 19-24. Irodai Egészségtudatosság Hétről", hogy felhívja a figyelmet az íróasztalnál végzett munkára, amely napjaink egyik problémája. Dr. Arel Gereli arról beszélt, hogyan lehet védekezni az asztali dolgozókat fenyegető veszélyek ellen.

Ha éppen most olvassa ezt a cikket, azonnal hagyja abba, és nézze meg, hogyan áll. Ha a karja be van hajlítva és a számítógép képernyőjére fókuszál, vállai előre vannak, könyökei és csuklói hajlottak, akkor ki van téve az íróasztalánál előforduló betegségeknek. Ezeket és hasonló deformációkat a nap folyamán folyamatosan készítjük anélkül, hogy észrevennénk. Szeptember 19-24. az "Irodai Egészségtudatosság Hét" néven ismert, hogy felhívják a figyelmet az íróasztali munka során tapasztalható betegségekre, amelyek napjainkban rohamosan terjednek.

Ehhez a tudatossághoz az ortopédiai és traumatológiai szakorvos Prof. Dr. Gereli Arel elmagyarázta a veszélyeket és a módszereket, hogy megvédje magát az íróasztalnál előforduló veszélyes betegségektől. Gereli fontos figyelmeztetéseket és javaslatokat tett, és azt mondta:

Az intenzív munkatempó, a közösségi média használata és a folyamatosan változó napirend folyamatos adatáramlást okoz agyunkban. Legtöbbször nehéz vizet inni, lélegezni, mozogniElfelejtjük gátolni. Hosszú órákon át mozdulatlanul maradunk a képernyő előtt. – Ez a helyzet megviseli a vállunkat, karunkat és kezünket, és ezt észre sem vesszük. mondott.

1 MÁSODPERC TUDATOSSÁGTESZT

Gereli azt mondta, hogy a figyelem felkeltése mindössze 1 másodperc alatt sokat jelent az egészség szempontjából. „Ahhoz, hogy stabilizálódjunk a számítógép vagy a mobiltelefon előtt, folyamatosan összehúzódva kell vállunk előre, a kezünk és a könyökünk pedig behajlítva. A hosszú ideig így maradó izmok és ízületek elvesztik rugalmasságukat. Bár rövid távon krónikus fájdalmat okoz, ezek a szövetek nem tudnak alkalmazkodni az évek során fellépő hirtelen terhelésekhez. Ennek eredményeként elkerülhetetlenek a vállak és a könyök izomszakadásai, valamint a kéz ízületi porcvesztése. Emellett kezünk ismétlődő mozdulatokat végez számítógép vagy mobiltelefon használata közben. Idővel ezek a mozgások megvastagítják a szöveteket, ami a szomszédos ideg összenyomódását vagy beszorulását okozza a csatornában. Az általunk említett mechanizmusok idővel olyan betegségekig fejlődnek, mint a kéztőalagút szindróma, az ízületek meszesedése, a ravaszt ujjak és a vállizom szakadása. A sebészeti beavatkozás elkerülhetetlenné válik. De néhány egyszerű óvintézkedéssel ezek megelőzhetők." Nyilatkozatot tett.

EGYSZERŰ, DE 10 HATÉKONY MÓDSZER

Ortopédiai és Traumatológiai Szakorvos Prof. Dr. Arel Gereli 10 egyszerű, de hatékony óvintézkedést sorol fel az alábbiak szerint:

1. Először is legyen tudatában annak, hogy milyen pozícióban áll az íróasztalnál végzett munka során. Állj egyenesen, váll hátra. A képernyőnek szemmagasságban kell lennie, amikor egyenesen áll.

2. Ne tartsa a kezét és a könyökét túlzottan behajlítva hosszú órákon át, miközben a billentyűzeten gépel.

3. Tartson rövid szünetet a számítógép előtt. ellenőrizetlen használat; Ez olyan betegségeket okoz, mint az idegek összenyomódása, a vállizom szakadása és az ízületi gyulladás az arra érzékeny egyénekben.

4. 40 percenként 3 percig pihentesse a kezét.

5. Ügyeljen arra, hogy mennyi időt tölt a telefonjával a kezében. Ne tartsa folyamatosan a kezében a telefont, hagyja szabadon a kezét, ha nem használja.

6. A tudatosság növelése érdekében figyelmeztesd a körülötted lévő embereket, és növeld a tudatosságukat. Mert a tudatosság megmentővé válik az asztali dolgozóknál tapasztalható kéz-, kar- és vállproblémákká.

7. Mivel a fájdalom oka gyakran e szervek túlterhelése, kerülje az erősítő célú súlyzós gyakorlatok végzését. Az öntudatlanul végzett súlygyakorlatok sérülésekhez, például izomszakadásokhoz vezethetnek.

8. Rendszeres testmozgással csökkenthető az asztali dolgozók fájdalma. Ha azonban először kezdi el az edzést, kezdjen enyhe tempóval, és idővel növelje.

9. Gyakorlat/Sport Az edzés előtti jó bemelegítés és a nyújtáson alapuló mozgásokra való összpontosítás edzés közben megvédi az asztalon dolgozókat a sérülésektől.

10. Ha az összes óvintézkedés ellenére kéz-, kar- és vállfájdalmat tapasztal, mindenképpen kérjen szakértői véleményt. Mert a későbbi időszakokban, amikor a fájdalmat mozgásvesztés és zsibbadás kíséri; Amikor a fájdalom éjszaka felébreszti, sebészeti beavatkozásra lehet szükség. Az orvoshoz fordulás késleltetése egy egyszerű kezelési módszerekkel megoldható probléma súlyosbodását okozza.