Hogyan lehet megbirkózni az őszi depresszióval! Őszi szindróma tünetei

Mivel az esős napok a napsütéses napokat váltják fel, mentális egészsége aggasztó lehet. Ahogy búcsút veszünk a melegedő napsütéses napoktól, és belevágunk az őszi hónapokba, aranyos javaslatokat adunk, hogy elkerüld, hogy elragadj a depresszióban.

KATTINTS A HÍR VIDEÓJÁHOZ NÉZ

A kutatás szerint őszi depresszió Évente emberek millióit érinti. Az évszakhoz kapcsolódó negatív hangulat alacsonyabb, mint a férfiaknál NőÚgy tűnik, pontosan 4-szer több. szezonális depresszió; A napsütéses napok kezdenek elenyészni, korán besötétedik az idő, a változó időjárási viszonyok sokakban rossz közérzetet, szorongást okoznak. Ne aggódj, nem vagy egyedül; Ezt az állapotot, amelytől sokan szenvednek, őszi depressziónak vagy őszi szindrómának nevezik.

ŐSZI DEPRESSZIÓ TÜNETEI:

ŐSZI DEPRESSZIÓ TÜNETEI:

Mint minden betegségnek, itt is vannak olyan tünetek, amelyek az őszi depressziót is feloldják. Az őszi depresszió, más néven „őszi fáradtság” főbb tüneteit a következők szerint sorolhatjuk fel:

• A boldogtalanság és a kilátástalanság állandó állapota
• Ingerlékeny és feszült hangulat
• fáradtság érzése
• Álmosnak érzi magát, vagy nehezen ébred fel reggel
• Nehéz motiváltnak és koncentráltnak maradni
• Étvágytalanság vagy túlevési vágy
• Szorongásos zavarok
• A szexuális vágy elvesztése

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMegoldási javaslat, amely megszünteti a krónikus testfáradtságot! Avicenna energizáló receptje

HOGYAN KEZELJÜK AZ ŐSZI DEPRESSZIÓT?

• FIGYELJ A TÁPLÁLKOZÁSRA!

FIGYELJ A TÁPLÁLKOZÁSRA!

A tudósok által az évek során kimutatott eredmények szerint sokan próbálják boldogabbnak érezni magukat azáltal, hogy édes és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak a szezonális átmenetek idején. Természetesen előfordulhat, hogy fogyasztás után pillanatnyi energianövekedést tapasztalsz, de sajnos ez a rövid életű energia kalóriaként visszatér. Ezért ha több vitamin- és fehérje alapú táplálékot fogyaszt a szezonális átmenetek idején, megóvhatja testi és lelki egészségét egyaránt.

• A RENDSZERES ALVÁS NAGYON FONTOS!

A RENDSZERES ALVÁS NAGYON FONTOS!

Míg az álmatlanság a depresszió egyik fő oka, az immunrendszere is elveszítheti erejét, és fáradtságot okozhat. Emiatt a szakértők legalább 7 óra alvást javasolnak minden nap. – Nem tudok aludni. Ha ezt mondod, akkor elolvashatod az általunk felsorolt ​​javaslatokat, hogyan lehet természetes módszerekkel megoldani az alvásproblémákat.

• SZÁNJON IDŐT MAGADRA!

 Az embernek képesnek kell lennie arra, hogy időt szakítson önmagára, és olyan lépéseket tegyen, amelyeket élvezhet. Például egy jó film nézése, egy kedvenc étel elkészítése vagy a barátokkal való időtöltés felsorolható.