Mi a döntési fáradtság és mik a tünetei? Hogyan kezeljük a döntési fáradtságot?

Sok döntést hozunk a nap folyamán, mind a munkahelyen, mind otthon. Ez a helyzet gyakran fájdalmas folyamatokat idéz elő. Ha kimerültnek és fáradtnak érzi magát a nap végén, ennek orvosi kifejezése a döntési fáradtság. Mi tehát a döntési fáradtság és mik a tünetei? Hogyan kezeljük a döntési fáradtságot?

– Mit együnk ma! Az olyan hétköznapi kérdések mellett, amelyek negatívan érintenek bennünket, amikor nagyobb döntéseket kell hoznunk, döntési kimerültség, a modern világ által hozott kényszerhelyzetek és ennek depresszióhoz vezető következményei. szülhet. Ahogy a döntéshozatali folyamat megismétlődik, az negatív hatással lehet arra, ahogyan a nyomás alatt álló személy kezeli ezt a helyzetet. A döntési fáradtság kifejezést, amely Freud mentális energiamodelljén alapul, először Roy F. szociálpszichológus alkotta meg. Baumeister úgy írja le, mint a mentális és érzelmi feszültséget, amely a választások terhéből fakad. A döntési fáradtságot arra is használják, hogy leírják, hogyan romlik döntéshozatalunk, amikor további döntéseket hozunk, és kognitív képességeink elhasználódnak.

Roy Baumeister: „A legjobb döntéshozók azok, akik tudják, mikor kell túlságosan magabiztosnak lenni.”

MILYEN MÓDSZEREK VAN MEGSZABADULNI A DÖNTÉSFÁRADTSÁGTÓL?

A választási lehetőségek csökkentése a mindennapi életben: Ahelyett, hogy megkérdeznéd, mit kellene enned minden nap, hanem hetente egyszer megkérdezed, hogy mit egyél ezen a héten, segít az energiáid kezelésében.

Rutin létrehozása: Tej és tejcsoport, hüvelyesek és húscsoport, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök minden nap. Ennek az öt csoportnak az étrendünkbe való felvétele pozitívan befolyásolja döntéseinket, és hozzájárul hosszú távú egészségünkhöz. biztosítja.

A glükózszint kezelése: Amikor a döntéshozatalról van szó, Roy Baumestier szerint rosszabb döntéseket hozunk, ha megpróbáljuk elkerülni a csokis sütiket.

Nehéz döntések meghozatala reggel: A megoldásorientált emberek sikere annak köszönhető, hogy önmaguk erőltetésével tanítják ezt maguknak. A délelőtti órákat az életed alakítására vagy egy jövőbeli karriertervre fordíthatod.

Busenur KarakayaYasemin.com – Publishing Coordinator and Content Officer

A szerkesztőről