Táplálkozási hibák, amelyek károsítják a gyermekek szívét! Amit figyelembe kell venni a gyermekétkeztetésben

Az olyan tényezők, mint az egészségtelen táplálkozás, az inaktivitás, az elhízás, az elégtelen alvás és a stressz, amelyek az utóbbi időben egyre gyakoribbak, szívbetegséggel kapcsolatos problémákat okoznak a gyermekeknél. Ennek leggyakoribb oka az alultápláltság. Megvizsgáltuk Önnek azokat a táplálkozási hibákat, amelyek károsítják a gyermekek szívét. Íme a szakemberek tanácsai, hogy mire érdemes odafigyelni a gyermekétkeztetésnél...

Különösen az utóbbi években kezdték megijeszteni a szülőket a szívbetegségek, amelyek gyakrabban fordulnak elő gyermekeknél. Nemzetközi Elhízás Bizottság A jelentés szerint világszerte 5-17 éves korig a gyerekek körülbelül százaléka 20-25A gyermekkardiológiai specialista hangsúlyozza, hogy a legtöbb ember túlsúlyos vagy elhízott, és az elhízás közvetlenül megnyitja az utat a szív- és érrendszeri betegségeknek. Dr. Sinem Altunyuva mester, „Ma, a szülők elfoglaltsága miatt, táplálás A stílus a természetességtől eltávolodva a könnyen és gyorsan elkészíthető, csomagolt és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása felé mozdult el, amelyek ízarányait mesterséges édesítőszerekkel és az eltarthatósági időt meghosszabbító adalékanyagokkal növelik. "Ez a helyzet fontos szerepet játszik az elhízásban, amely veszélyezteti a szív egészségét, és a gyermekek leggyakoribb krónikus betegségévé válik."

A következő kifejezéseket használva a szülőknek nagyon fontos feladataik a gyermekek szívének egészségének védelme, Meg kell jegyezni, hogy az egészséges táplálkozási szokások és a testmozgási szokások elsajátítása kritikus szerepet játszik. húzta.

Táplálkozási hibák, amelyek szívproblémákat okoznak gyermekeknél

7 HIBA, AMELY VESZÉLYESÍTI A GYERMEKSZÍVET!

Kijelentve, hogy a szívre ható legfontosabb tényező a helytelen étkezési szokások, Usta a következőképpen sorolta fel azokat a helytelen étkezési szokásokat, amelyek veszélyeztetik a gyermekek szívét:

1. Finomított és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása: Csomagolt desszertek, fagylaltok, nagy mennyiségű finomított cukrot tartalmazó szénsavas italok, jeges teák, színes és gyümölcsös tejek, cukorkák, kekszek és Az ipari termékek, például a rágcsálnivalók, például a kekszet, elhízáshoz, metabolikus szindróma és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezetnek. megkönnyítheti. Emiatt meg kell akadályozni, hogy a gyerekek bátorítsák az ilyen ételeket, és például teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett, rizst pedig rizs helyett. A bulgur fogyasztásával teltségérzetet biztosít, így támogat a túlsúly ellen és hozzájárul a szív egészségének védelméhez. Szükséges.

   

   Finomított és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása

2. Rostszegény ételek fogyasztása: Bár a gyerekeket nehéz rávenni a zöldségek és hüvelyesek egyenésére a gyermekek szív- és érrendszeri egészsége Nagyon fontos a zöldségek és hüvelyesek fogyasztása. A zöldségek alacsony zsírtartalmuk mellett rostban is gazdagok, ami csökkenti a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintjét. Magas tartalmának, magas rosttartalmának, folsavnak, kalciumnak, káliumnak és C-vitaminnak köszönhetően támogatja a szív- és érrendszer egészségét. védelmező. Hüvelyes növényeket, például csicseriborsót, lencsét és babot ajánlott legalább hetente kétszer fogyasztani, mert rostban gazdagok és magas tápértékkel rendelkeznek. Emiatt a szülők nagy felelőssége, hogy gyermekeik megszeressék a zöldségeket és a hüvelyeseket.

   

   Rostszegény ételek fogyasztása

3. Rossz főzési technikák használata: A gyors főzési módszerként ismert sütés a gyermekek és a felnőttek szív- és érrendszeri egészségét is veszélyezteti. A sütés és pörkölés helyett inkább a forralást, párolást, grillezést vagy sütést részesítsd előnyben. Szükséges.

   

   Rossz főzési technikák alkalmazása

4. Telített zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása:A szív egészségére káros LDL-koleszterinszintet növelő telített zsírsavakról is ismert, hogy elősegítik az inzulinrezisztencia kialakulását. Magas kalóriatartalmú, transzzsírokban gazdag chipsek, csomagolt sütemények és sütemények, amelyeket a gyerekek fogyasztanak, különösen a televízió vagy a számítógép előtt. A sütemények, a reggeli gabonapelyhek, a színes édesített tej, a sült krumpli és az ízesített cukros joghurtok kiválóan alkalmasak a szív- és érrendszer egészségére. károsító. Ehelyett olajos magvakat, például nyers mandulát, diót és nyers mogyorót fogyasztanak, amelyek a bennük található egészséges telítetlen zsíroknak és rostoknak köszönhetően hozzájárulnak a szív egészségének védelméhez.

   

   Telített zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása

   
   

5. Túlzott sóhasználat: Míg az Egészségügyi Világszervezet által javasolt napi sófogyasztás 2 gramm, egy törökországi felnőtteken végzett tanulmány szerint a napi sófogyasztás körülbelül 18 gramm. Csökkentse a főzés során felhasznált só mennyiségét, ne adjon további sót a főtt ételekhez, és kerülje a túlzott sót tartalmazó finomított és feldolgozott ételeket. A fogyasztás minimalizálása az utolsó lépés a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, valamint a gyermekek szíve egészségének védelme érdekében. nagyon fontos.

   

   Túlzott sóhasználat

6. Feldolgozott húskészítmények fogyasztása:A hőkezeléssel feldolgozott húskészítmények fogyasztása nagyon helytelen étkezési szokásként is ismert. Különösen az elmúlt években végzett kutatások azt mutatják, hogy az ilyen típusú hús fogyasztása a rák előfordulásának növekedésével, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával jár együtt. Dr. Emiatt Sinem Altunyuva mester azt mondja, hogy a pastrami, a soudjouk, a kolbász és a szalámi fogyasztását csökkenteni, vagy akár kerülni kell.

   

   Feldolgozott húskészítmények fogyasztása

7. Nem eszik elég halat: Az omega-3-ban gazdag hal fogyasztása fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. A halfogyasztás fokozása csökkenti az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozza az artériákban elzáródást okozó plakk kialakulását, emellett a szívritmus szabályozásában is nagy előnyökkel jár. Ezért hetente legalább kétszer kell halat fogyasztani. Nagyon fontos azonban a hal főzési módja is. Mivel a sütés inkább kárt okozhat, mint hasznot, a halat párolni kell, vagy sütőben meg kell sütni.

   

   nem eszik elég halat

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

Hogyan lehet kibontani a kusza és nemezszerű hajat?

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

Hogyan kombináljunk szoknyát télen? Mit vegyek fel egy hidzsáb hosszú szoknyával? A legstílusosabb rakott szoknyamodellek

A szerkesztőről

2022-ben diplomázott az Istanbul Aydin Egyetem Új Média és Kommunikáció Tanszékén. Miután tanulmányai során közösségimédia-tartalom-előállítóként és videószerkesztőként dolgozott különböző digitális médiaügynökségeknél, 2021-ben online újságírásba kezdett. Karrierjét multimédia-szerkesztőként folytatja a Kanal7 Media Group Yasemin.com-on belül.