Hogyan lehet lefogyni nyáron? A leghatékonyabb és legegyszerűbb módszer a fogyáshoz nyáron

Ha élvezni szeretné a tengert, a homokot, a napi triót, de a túlsúlyuk miatt A nyár legegyszerűbb módjai és módjai annak csökkentésére, akik nem tudják kinyitni azt, ahogy szeretnék. Kaptunk. Híreink részleteiben megtalálja azoknak a nőknek az ajánlásait, akik a nyár folyamán szeretnének karcsú testtel viselkedni. Tehát hogyan lehet a legkönnyebben gyengíteni nyáron? Milyen titkok vannak a fogyás nyáron?

A gyorséttermek széles körű elterjedése miatt a súlyproblémák, amelyekkel a társadalomban gyakrabban találkoztunk, súlyos betegségeket, például elhízást okoznak a jövőben. A témával foglalkozó szakemberek hangsúlyozzák, hogy a nyári évszakban a legkönnyebben égethetők el a kiegészítő fogyók, ami sok problémát okozhat még az ember napi szükségleteinek kielégítése során is. Vessen egy pillantást arra, hogy mennyire könnyíthető meg nyáron, amikor a könnyű ételek, például a gazdag rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek inkább részesülnek előnyben.

KATTINTSON OLVASSA OLVASAT: HOGYAN JOS A BELLY OLSAN?

MIÉRT TÖBB Könnyű súlyt kapnak?

Ha izzad az égő éghajlat, amelyet a perzselő hő ural, akkor átlagosan 100 ml izzadságot és 60 kcal energiát fogyasztunk. Amint ez itt érthető, forró időben több energiát fogyaszt, és könnyebben tudunk lefogyni. Még azokban az emberekben is, akik nem szeretnek vizet inni a testtől való folyadékveszteség miatt, a vízfogyasztás gyakoribb. Egészségügy és diéta A bőségesen fogyasztandó víz mellett a fogyás elősegítésére szolgáló további hatékony módszerek a következők:

- Növelje a vízfogyasztást

A bőséges lédús görögdinnye, a nyár egyik legkedveltebb és legfrissebb gyümölcsje, hűvös belsejében és egészséges táplálékot kínál, ha a szekrényben lehűtik. Szinte az összes vízből áll, 100 gramm görögdinnye csak 30 kcal-t tartalmaz.

- ÉLEN ALEN ÉS FÖLDBOLT

Ez a duó, amely elengedhetetlen az emésztőrendszerhez és bőséges rostos szerkezettel telített, gazdag C-vitaminban, és megkönnyíti a fogyást. Hatékony a székrekedés megelőzésében és az immunrendszer erősítésében.

- NE TÖLTSE TOMATÓT SZÖVEGEN

Ellentétben a közvéleménygel, hogy az étkezéshez és a salátához használt paradicsom valójában gyümölcs. Gazdag antioxidánsokban, a paradicsom tartja az embert fit és egészséges.

KATTINTSON OLVASAT: HATÉKONY Olajégető gyógyító receptek

IDEÁLIS ÉLELMISZER-LIST, Ahol a nyár megvalósulhat

1. nap
Reggeli: 2 szelet korpás kenyérpirítót, 1 teáskanál méz, 1 tál eper
Ebéd: 6 darab pulykahús, 2 szelet korpakenyér, saláta, 3 teáskanál puding
Este: 3 vékony szelet sovány marhahús, 1 kicsi főtt burgonya, 1 tál joghurt, 5 cseresznye

2. nap
Reggeli: 1 csésze gyümölcs müzli, 1 csésze édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 2 szelet korpás kenyér pirítós, 1 pohár gránátalma juice
Este: 5 apró darab roston sült csirke, 1 főtt burgonya, 1 körte

3. nap
Reggeli: 1 szelet marha sonka, 1 paradicsom, 1 tojás, 10 szőlő
Ebéd: 1 főtt burgonya, felére annyi sajt, saláta
Este: 1 adag bolognai szósz tészta, saláta, 3 golyó fagylalt

4. nap
Reggeli: 1 tál friss gyümölcs saláta (banán, kiwi, körte, eper), 1 tál joghurt
Ebéd: 2 vékony szelet grillezett pulykahús, 1 paradicsom
Vacsora: 1 adag nyári zöldséget, 1 evőkanál burgonyapürét, kis gyümölcsöt

5. nap
Reggeli: 1 palacsinta legfeljebb tésztához, 1 pohár narancslé
Ebéd: 1 tál lencseleves, 1 szelet korpakenyér, 1 kivi
Este: 5 húsgombóc, 1 főtt burgonya, 1 tál joghurt

6. nap
Reggeli: 1 csésze meleg tej müzli, 1 alma
Ebéd: 2 szelet korpás kenyérpirítót, 3 szelet görögdinnye
Este: 1 adag főtt burgonya-sárgarépa-borsó körettel, 1 adag tészta, saláta

7. nap
Reggeli: 1 tojás és 1 paradicsom omlett, 1 szelet dinnye
Ebéd: 1 adag zöldbab hússal, 1 kanál burgonyapürével
Este: 1 adag porcelán rizzsel, 1 szelet korpa kenyér, 1 tál gyümölcs saláta

KATTINTSON OLVASAT: MIT kell tennie a szűk és alakú test számára?

1 SÚLYÚ 3 NAPOS SÚLY SALADIC DIET

1. nap

Reggeli: 2 uborka és egy pohár meleg citrom vizet
1. Snack: 2 uborka egy pohár íróban

Ebéd: 1 teáskanál gyömbér és 3 közepes szeletelésű főtt cukkini 1 tál joghurtban
2.Telepi étkezés: 3 dió, 3 uborka.
3.Húsétel: 1 zöld alma

vacsora: Egy adag olívaolaj cukkini, 4 evőkanál bulgur pilaf (a lehető legkorábban enni kell)

éjszaka: 2 uborka

2. nap

Reggeli: Meleg víz citrommal és mézzel, 2 uborka, 2 szelet sovány nyelvsajt
1. Snack: 1 kivi, 4-5 bogyó.

Ebéd: 1 adag alacsony zsírtartalmú darált cukkini, 1 szelet
pirított rozskenyér.
2. Snack: 1 csésze alacsony zsírtartalmú kecsketej, 2 dió ...

vacsora: 2 uborka, 1 tojás, 2 zöldpaprika. (A lehető legkorábban megeszik ...)

éjszaka: 2 uborka

3. nap

Reggeli: 1 csésze meleg, méz, citrom víz; 2 uborka; 2 evőkanál alacsony sótartalmú túró.
1. Snack: 1 zöld alma.

Ebéd: 1 csésze zöld lencse, 1 adag olívaolaj cukkini.
2. Snack: 2 uborka
3. Snack: Gyömbér hozzáadásához 1 csésze meleg, sovány tejhez adjon hozzá 2 diót.

vacsora: 1 tál uborka, könnyű joghurt, 3 tojásfehérje, hegyes paprika omlett. (A lehető legkorábban)

éjszaka: Egy marék sárga sült csicseriborsó, 2 uborka.