Otthoni élet koronában! Mit lehet tenni az otthoni karanténban a víruskockázat ellen?

Felfelé fordult-e a pszichológiája az országban egyre növekvő esetek miatt? Ha bebörtönözte magát a vírustól való félelem miatt, akkor feltétlenül nézze meg az „Élet a koronai napokban” cikket, amely pozitív hatással lesz mentális egészségére! Itt vannak az egészséges karantén napok otthon...

Merve Koyuncu klinikai pszichológus, kitörése Koranavírus emberek, akik pánikba esnek betegségük miatt mentális egészségÍrta a cikket, amely pozitívvá fogja tenni az Ön számára. A vírus terjedésének megakadályozására szakértők és Egészségügyi MinisztériumAmikor felhívja: 'ne hagyja el a házat, hacsak nem kötelező; a polgárok megtették a szükséges intézkedéseket. pszichológus Merve KoyuncuAz elővigyázatossági okokból elállók számára a koronanapok életéről szóló cikk az alábbiak szerint:

'' HÁZI ÉLET KORONA NAPOKBAN ''

A társadalmi elszigeteltséggel összhangban mindenkinek otthon kell lennie, kivéve, ha sürgős és nagyon szükséges. Valójában ennek érdekében megszakították az oktatást az iskolákban. Azt is látjuk, hogy sok vállalat visszatért az online rendszerhez, otthoni vagy szolgálati, részmunkaidőben dolgozik. Ez azt jelenti, hogy sokkal hosszabb ideig vagyunk otthon, mint általában. főleg

munka után a kávézó és kávézó bezárásával, shisha kávézókkal Újra költözött a szocializált atyák otthonába. Van néhány nagyszerű lépés, amit tehetünk, miközben mindenki egyszerre otthon van.

CSALÁDOKIdőt veled veled

Összpontosíthatunk a kapcsolatok fejlesztésére a családunkban. A kapcsolatok élénk és fejlődnek, és változnak, amikor új egyének csatlakoznak a családhoz, vagy az egyének növekedésével. Gyakran nem találjuk meg a lehetőséget, hogy a kapcsolatokra összpontosítsunk. Nem leszünk képesek felismerni egymás érzelmi szükségleteit. Ez egy jó lehetőség, hogy jobban megvizsgáljuk egymás arcát.
Sok családban nagyon gyakran találkozunk ezzel. A családtagok nagyon társadalmi és beszédesek, de egymással szemben nem. Amikor ez ciklusgá válik, még a társadalmi elszigeteltség sem tudja megtörni. Mindenki szocializálódik az emberekkel kívül, ugyanazon ház okostelefonján.

KARANTÉN FIGYELMEZTETÉS NAPOKKAL VESZNI A VESZÉST!

És ez a viselkedés valóban feszültséget okoz az otthoni környezetben. Most sokan szinte ébren vannak hírek Hallgat vagy tölti az idejét a szociális média okostelefonok. Ha otthon vagyunk, mindannyian inkább a virtuális világba irányítottuk minket, és ha nem kontrolláljuk ezt a helyzetet, akkor az internetes függőség kialakulhat. Nem lesz kedves, ha ülő helyzetben és a szociális médiabe ágyazva töltenek időt, rosszul fogunk érezni magunkat, és egyre unatkozni kezdünk.

A leghatékonyabb módszer az otthoni immun rendszer erősítésére!

Nagyon fontos, hogy meghatározó legyen az okostelefonok számára. például Az internet kikapcsolása révén ellenőrizhetjük az időt, mondván, hogy ma nem fogok hozzáférni az internethez telefonomról 12.00-15.00 között. Talán a legnagyobb hangsúly a Coronán az immunitásról szól. Az immunitás fenntartása és javítása az egészséges táplálkozás, a rendszeres alvás, a megfelelő mozgás /sportátmenni. Amikor a képernyőn töltött idő növekszik, az alvásminta romlik, későn alszunk és későn kelünk fel. Feladat, lassú és depressziós érzés a nap folyamán.

Minden vonakodása ellenére Ha egyszerű gyakorlatokat végez a házban 45 percig naponta, akkor erősödik a morál és az immunitás. Aktívabb leszel. A képernyőkultúra ismét öntudatlan étkezési szokásainkat váltja ki. Nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a lehetőséget, hogy folyamatosan édes, egészségtelen ételekhez forduljunk, és meg kell próbálnunk fenntartani az egyensúlyt életünk minden területén. A társadalmi elszigeteltség szintén nagyszerű lehetőség betekintést nyerni számunkra. A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a külső tényezőket, és koncentráljon belülre.

- Mekkora potenciálját használja ki? Hová akarsz jönni és mit tenni az életben? Tesz-e elég erőfeszítéseket annak érdekében, hogy megkapja azt, amit akar? Van-e olyan harag és harag, hogy ideje megbocsátani, és meg kell kijutni? Milyen funkciók szükségesek saját magam fejlesztéséhez? Tisztában vannak-e a családtagjaimmal, hogy szeretem őket, tudom-e eléggé kifejezni? …' Fejlesztésünk szempontjából nagyon fontos az ilyen kérdések feltevése és a válaszok keresése. A Corona egy globális járvány, és vannak olyan közös érzések, amelyeket mindannyian kiváltunk. Milyen lesz a munkám? Hogyan teljesíthetem a kifizetéseket? Tudok átjutni? Gazdasági és pénzügyi aggályaink felmerülnek.

NE MEGJEGYZNI A KIT Pszichológiáját!

Ebben a folyamatban nagy tény, hogy sok országot és polgárt érint gazdasági szempontból. Ez a folyamat mindenkit különféle mértékben befolyásol a saját gazdasági körülményeik alapján. Ha aktiválhatunk néhány gondolkodásmódot, amely jó ehhez a folyamathoz, akkor sokkal jobban átjuthatunk.

Fekete forgatókönyvek készítése (elsüllyedni nem fogom kifizetni az adósságaimat, jönnek a kizárások), és ha folyamatosan tápláljuk őket, és visszaadjuk a fejünkbe, nem fogunk gazdasági jövedelmet biztosítani. Csökkenti az érzelmeit, sőt arra készteti magát, hogy a vállalkozásra összpontosítson, még akkor is, ha ez a folyamat már lezárult.

Menj reálisan egyszer a gonosz forgatókönyv fölé, és tedd a polcra. Tegye meg a szükséges intézkedéseket, tervezze meg.
Amikor belemerülünk az éhínségpszichológiába nem tudjuk felhasználni erőforrásainkat, és tudatosítani tudjuk a lehetőségeket. Próbálja meg maradni tudatos és pozitív módjában.
Figyelje meg, hogy nem vagy egyedül. Ezt a helyzetet mindenki különböző mértékben érinti, és küzdeni próbál.

Ön egyén ebben a harci hadseregben. Ne veszítse el reményét.
Ha a távollét nyelvének nevezzük, akkor a dolgok holtpontba kerülhetnek, különösen ebben a folyamatban. Maradj a létezés és a bőség nyelvén. Otthon egészségesek és biztonságosak vagyunk, minden nap ehetünk, munkám van, amit fejleszteni tudok, tehetségeim vannak, amelyeket felhasználhatok, új ötleteim vannak, amelyeket alkalmazhatok…

Válságok és bajok, hogy különböző nézőpontokból és bizonyos kérdésekben ránk nézzenek lehetőséget kínál az emancipációra. Valójában a gazdasági válságban szenvedő országok szereplői sok történetet mutatnak ebben az irányban. Például sok vállalkozás most először tapasztalja meg otthonról történő üzemeltetését. Talán nagy hatékonyságot kapnak, és különféle ötleteket fejlesztnek és fejlesztnek.

Vegye figyelembe, hogy most nagyon jó időnk van. Az üzleti és gazdasági folyamatok ugyanúgy élnek, mint a kapcsolatok. A gyerekek mindig az asztalnál tanulnak? Engedje el a papír tollat. Vessen új pozíciókat / terveket, amelyeket felhasználhat / fejleszthet vállalkozása vagy képességei felett. Sok különböző lehetőséget fog látni, ha időt ad nekem a rossz lehetőségekre.

És végül ...

Valójában minden, amit le kell lassítanunk és egy kicsit észrevennünk. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy megköszönjük, megvédjük, kifejezzük szeretetünket, megóvjuk kapcsolatainkat és törődjünk azzal, ami megvan. Amikor ez a folyamat véget ért, és visszatekintünk "Köszönöm a nekem való hozzájárulást, vírus, most már búcsút mondok neked." Ha nem találunk semmit mondani, továbbra is a társadalmi / pszichológiai hatások hordozói maradunk, nem a vírus. Az intim kapcsolatok fejlesztése veled és szeretteivel, valamint a jó emlékek létrehozása jó lesz minden kapcsolatra és immunitására.

Merve Koyuncu klinikai pszichológus.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA szülő pánikja sújtja a gyermeket! Hogyan lehet legyőzni a gyermekek koronavírus-szorongását?