Kezdje alváskövetésének nyomon követését az Apple Watch segítségével

Hogyan kell

ÁltalDave Greenbaum

Utoljára frissítve:2019. február 27

Noha a lépések számlálása nagy őrületnek tűnik a fitnesz-követőkkel, az alvás nagy szerepet játszik az egészségi állapotban. Mint valaki, aki szenved álmatlanság és egyéb alvási problémák, Mindig is érdekeltem az alváskövetőket.

Kipróbáltam a múltban más nyomkövetőket is, amelyek az alváskövetésre szakosodtak, valamint az általános fitneszkövetőket, de a Apple óra Úgy tűnik, hogy biztosítja a legpontosabb és leginkább végrehajtható adatokat. Miután kipróbáltam egy csomó nyomkövetőt, a legjobbat találtam.

A képet készítette Aleksandar Cvetanović tól től Pexels

Hogyan működik az alváskövető alkalmazások

A legtöbb alkalmazás nem közvetlenül követi nyomon az alvást. Az órák egészségügyi adatait felhasználják, hogy kitalálják, mi folyik a testével. Ha lefekszik, nem mozog, és éjszaka van, akkor valószínűleg alszol.

Míg néhány alkalmazásban van Apple óra egyenértékűek, az alkalmazások nem követik el a követést. Nem kell, mert az órája rögzíti az összes mozgását. Egyes alkalmazások, például a Párna, lehetővé teszik, hogy fejlett adatok elérése érdekében megmondja, ha alszol. Az alkalmazások többsége azonban csak az Órán nyújt összefoglalót.

Hát nem bosszantó, ha az ágyra néz?

Nem igazán. Ha a zenekar kényelmes, nem volt probléma. Néhány sáv elkaphat a lemezeken vagy a bőrön, így a futásteljesítmény változhat.

Ha az óráját lefekszi, ügyeljen arra, hogy legalább állítsa színházi módba. Megtanultam, hogy milyen bosszantó lehet a fény éjjel. Azt is beállítottuk repülőgép üzemmódba és ne zavarjanak, így nem kapok értesítéseket és megszakításokat. Ez meghosszabbítja az akkumulátor élettartamát. Ha az órám 100% -ban lefekvés előtt van, még nyugtalan éjszaka mellett is, reggel még mindig 95% vagyok.

Könnyű használat: az AutoSleep Tracker for Watch (2,99 USD)

Csakúgy, mint a cím mondja, akkor semmit sem csinál nyomon követni ezzel az alkalmazással. Ágyra hordod, és ennyi is. Ez gondoskodik a többiről.

AutoSleep az ismerős Apple gyűrűs rendszert használja az alvásminőség négy területének megjelölésére: alvási idő, mély alvási idő, pulzusszám és alvásminőség. Ha tovább szeretne fúrni, az alkalmazás rögzíti az alvás hatékonyságát (amikor lefeküdt a teljes alváshoz képest), valamint az alvás adósságát és a rendellenességeket. Még mindig geek az alvás adataival kapcsolatban? Az AutoSleep összehasonlíthatja az alvás konzisztenciáját, megnézheti az alvási és ébrenléti időt, és megmutathatja a trendeket.

Alvási javaslatok: A Bodymatter alvó órája (ingyenes, 2,99 USD az alkalmazáson belüli vásárlás)

Az AutoSleep-től eltérően Sleep Watch inkább a műszerfal fogalmát használja. Túl sok olyan adat van, amely első pillantásra nem olyan hasznos. A gyűrűs koncepció könnyebben olvasható és meghatározható, hogy hogyan csinálta.

Ahol az Sleep Watch kiválóan követte, hogy mi folyik még az életedben, ami befolyásolhatja az alvást. Minden reggel azt kérdezi tőled, hogy mennyire pihent. Ezután ezeket az adatokat az alvási szokásokkal együtt javaslatokat tesz.

Például azt mondta nekem, hogy egy éjjel nagyon jól aludtam. Megvizsgáltam a válaszomat, valamint az Apple Health alkalmazást, és észrevettem, hogy hosszú távon egyértelműen megváltozott a helyzet. Nem a sebességre mentem, hanem a távolságot. Úgy tűnik, hogy amikor keményen próbálok futni, még több fájdalmat okoz, és felébredek. Azt is kereszteztem, mit etettem aznap, és úgy tűnik, hogy az éjszakai fehérje segít jobban aludni.

Az Sleep Watch Premium (2,99 USD havonta) alvási pontszámot nyújt, és összehasonlítja másokkal. Ebben nem találtam sok értéket. Az alvásminőség mindig az alacsony százalékban van, tehát nincs szükségem emlékeztetőkre.

Környezeti elemzés: Párna automatikus alváskövető

Párna gyűrűkkel rendelkezik, hogy megmutassa, mennyire jól aludt, és egy kisebb műszerfal. Ez az AutoSleep és az Sleep Watch kombinációja. Egyedülálló tulajdonsága, amelyet a Apple óra alkalmazás hallgatja a környezetét. A társa horkol, vagy a kutya ugat felébreszt téged? A legfontosabb, lehetne-e alvási apnoe? Megpróbáltam. Noha nem voltak problémáim, láttam, hogy ez mennyire hasznos.

A prémium verzióval (egyszeri vásárlás 4,99 USD) a Párna javaslatokat ad mikor menjen lefekvésre, és lehetővé teszi az alvási adatok automatikus összehasonlítását az Apple Health adataival. Például, hogyan befolyásolja a koffein az alvását? A legjobb tulajdonság számomra az, hogy optimális időt javasoljon aludni, majd emlékeztessen erre.

Próbálja ki őket!

Mivel ezek az alkalmazások adatokat olvasnak az Apple Watch-ból, mind ugyanazt az információt szerezik. Az egyes alkalmazások eltérő képet nyújthatnak és segíthetnek az alvás kezelésében. Az Auto Sleep funkciót áttekintés céljára használom, és néha megoszthatom a családommal, hogy tudják, van-e durva éjszaka. Az Sleep Watch némi betekintést nyújt nekem arra, amikor jó vagy rossz éjszakám van.

Ne stressztelj velük

Lehet, hogy követ, de ne feledje, hogy ezek a nyomkövetők nem helyettesítik az orvosi alvásvizsgálat minőségét. Ha aggódik az alvása miatt, beszéljen orvosával. Természetesen ezek az alvásvizsgálatok drágák, tehát ezek az eszközök képessé teszik az alvás bizonyos mértékű ellenőrzésére.

A képet készítette Isaac Davis tovább Unsplash