Különleges gyakorlati program a ramadán számára

Fogyás Gyakorlatok Különleges Gyakorlatok Ramadan Számára Karcsúsító Edzésprogram Diéta Gyakorlati Programok Kadin / by admin / April 05, 2020

Az iftar után végzett gyakorlatoknak köszönhetően gyorsan lefogyhat a ramadan alatt. Itt van a speciális edzésprogram a ramadán számára...

A ramadan hónapjában az ülő napok és az iftar-nál szokásosnál több kalóriatartalmú ételek fogyasztása súlycsökkentést okozhat. A speciális táplálkozásnak és a ramadannak szóló speciális gyakorlatoknak köszönhetően megszabadulhat ettől a problémától, és még búcsút is mondhat a túlsúlyról.

Itt található a ramadanra jellemző gyakorlati program:

- 1-2 órával az iftar után sport és az edzési időket rövidnek kell tartani.

- A ramadán hónap során kerülni kell a nehéz gyakorlatokat és a mozgásokat. Mivel a nehéz gyakorlatok csökkenthetik a víz vízvesztését és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

- Inkább edzőtermet részesítenek előnyben; Azok, akik nem töltenek túl sok energiát, és azok, akik nem tudnak tornateremben sportolni, inkább könnyű ütemű sétákat részesítenek előnyben az iftar után.

- A sportkörnyezetben; A páratartalomnak és a hőmérsékletnek alacsonynak kell lennie, és a levegőáramlásnak magasnak kell lennie.

- Fél órával az edzés után snack-t kell készíteni a zöldség- és gyümölcscsoportból. Mivel a test dehidrálódik a nap folyamán, sok vizet kell fogyasztani.

- A sérülések elkerülése érdekében sportolás vagy gyaloglás előtt bemelegítő mozgásokat kell végezni, és soha nem szabad intenzív gyakorlatokat végezni alvás közben.