Fitt hasát 3 mozdulattal! A vízhatékony leghatékonyabb regionális fogyókúra

A regionális fogyásban hatékonyan működő testmozgásokkal szórakoztatóvá tehetik a sportot, és testük is megfelelő. Rendkívül jól illeszkedő gyomorral rendelkezik, egyszerű és hatékony testmozgással, amelyet vízben is meg lehet tenni, gyorsan megolvaszthatja a felesleges zsírt a kívánt régióban. Tehát a vízben való sport valóban gyengül? Melyek a leghatékonyabb testmozgások, amelyeket meg lehet tenni a medencében? Vízis gyakorlatok, amelyeket nyáron végezhet...

A forró, meleg időjárás alatt örömteli pillanatok alatt eltöltheti magát az üdülési helyeken, ahol úgy dobja magát a mély vízbe, mint a jég. Ha szeretne egy lenyűgöző testet, akkor a vízben elvégzhető mozgásokkal extra idő eltöltése nélkül megbirkózhat. Kaptunk. A víz erejével rendelkezhet egy fitnesztesttel, hasznos mozgásokkal, amelyekkel gyorsan láthatja a regionális fogyás hatását. Ahhoz, hogy vékony és ívelt derék legyen, amiről már hosszú ideje álmodozott, rendszeresen alkalmaznia kell Ha elhanyagolta a mozgásokat, kipróbálhatja a hasonló mozgásokat a vízben és Meg tudja védeni. 3 hatékony hasi testmozgást hajthat végre, amelyeket könnyű végrehajtani és szórakoztatni a vízben, az alábbiak szerint:

KATTINTSON OLVASSA OLVASAT: A LEGJOBB HATÉKONY MÓDSZEREK, MIVEL VÉGRE VÉTELE A LÉGEKET

HATÉKONY HASZNÁLATOK, AMELYEK A VÍZBEN KÖVETKEZHETŐK

1- JÁTÉK ÚSZÓTÁVAL

A boltokban található úszódeszka segítségével könnyedén megtalálhatók a tenger gyümölcsei, például bagel, bűnüldöző szerv, mentőmellény, ágy vagy homok-vödör készlet. sport Meg lehet. Fogja meg a lábát az úszódeszka tartásával és előre kinyújtva a karját. Közben képzelje el, hogy húzza a köldöket felfelé és távol a medence aljától. Próbáld ki, amennyire csak tudod, ezt a gyakorlatot.

KATTINTSON OLVASSA OLVASAT: HOGYAN JOS A BELLY OLSAN? A leghasznosabb módszer ...

2- kar és a hasi testgyakorlás

A lábát a padlón húzza fel a térdét mellkasáig, azaz felfelé. Készítsen magadnak egy csuka pozíciót úgy, hogy maga mögött hagyja magát, és mindkét lábát egyenesen tartja. V alakú test 3 másodpercig. próbáld tartani. Ez a mozgás nagyon fontos a hasi izmok számára. Ezután vegye le a karját és álljon fel. Gyakorold ezt a gyakorlatot 10-szer.

HÁLÓZATOS TUMORFUTÓ MOZGÁS

Nyissa ki a lábad válltávolságra, hogy feloldja a zsírt az oldalsó hasi izmokban a bagel régió körül. Ezután hajoljon oldalra, amíg a könyöke víz alá nem merül. Feltétlenül húzza meg a hasi izmait, amikor lassan egyenesen áll és áll. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik régióra, és alkalmazza összesen nyolcszor.

KATTINTSON OLVASAT: OLTÓ Olajok elégetésére ...

BELLY MELTINGA FOGLALKOZÓ FELVÉTEL, hogy segítsen:

A hasban olyan zsírok találhatók, amelyek fogyás közben alig oldódnak fel. Ha azt szeretné, hogy könnyen megolvassza a zsírt a hasában, alkalmazhatja ezt a gyógymódot, amelyet megadunk Önnek.

Hozzávalók:

Fél citromlé
3 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
1 teáskanál paprika (Gyömbér vagy kurkuma a chili paprika helyett)

Előkészítés és alkalmazás:

Keverje hozzá az összes hozzávalót egy tálba.

Fogyaszt egy tál keveréket, mielőtt éjjel aludni.

Ezt a kikeményedést folyamatosan alkalmazza 2 hétig.

A leghatékonyabb gyakorlatok, amelyeket a medencében vagy a tengeren kell elvégezni

A lehetőségektől függően sportmozgásokat végezhet a tengeren vagy a medencében, ahol kedveli az ünnepet, és nyújthatja a lábát árnyékban. Lehet karcsú lábakkal, hatékony mozgásokkal, amelyek erősítik az izmokat, miközben lehűlnek.

1- TUDNIVALÓK:

Az egyik láb a földön rögzítve marad, a másik pedig felemelkedik és leengedhető, és a jobb 16 lábat, a bal 16 lábat 4 sorozatba kell helyezni. Így a zsírégetés felgyorsul, és a hasi, láb- és csípőizmok aktívak lesznek.

2 - PEDÁLIS fordítás mozgatása:

Csípőjével hajoljon hátra a medence széléhez, és terjedelmeskedjen oldalra. Húzza fel a térdét, tolja előre a lábát, és 2 percig járjon úgy, mintha kerékpározna. Ismételje meg a 3 készletet.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA leghatékonyabb és legjobb fényvédő 2019