Milyen vitaminok védik a szem egészségét?

Hogyan Lehet Megelőzni A Szürkehályogot? Mi A Szürkehályog? A Szürkehályog Okai B Vitamin Az A Vitamin Előnyei Szem Egészség A Szem Egészségének Védelme Kadin / by admin / April 05, 2020

Szeretné, hogy szemüveg használata nélkül is könnyen láthassa, még idősnél is? Ha igen, akkor ezt megteheti úgy, hogy rendszeresen fogyaszt néhány vitamint. Itt vannak a legfontosabb vitaminok, amelyek megvédik a szem egészségét.

Sok kutatás készült egészségdiéta és bizonyos vitaminok rendszeres használata szem azt mutatja, hogy közvetlenül arányos az egészséggel. A szakértők szerint azonban olyan vitaminok, mint az A, B2, C és a cink látás azt mondja, hogy megakadályozza a veszteséget.

Itt találhatók azok a vitaminok, amelyeket a szakértők a szem egészségének érdekében ajánlnak.

Az éjszakai nézet erősítése A VITAMIN

Az A-vitamin a szem egészségének legfontosabb vitaminjai közé tartozik. Különösen megakadályozza a retinol hiányt és az éjszakai vakságot. Az A-vitamin erősíti a látást, oly módon, hogy kötődik azokhoz a fehérjékhez, amelyek felismerik a retopinben az úgynevezett rodopszint. Ha a szükséges mennyiségű A-vitamint nem veszik be, éjszakai vakság, csökkent könnycsepp és bizonyos egészségügyi problémák lépnek fel a szaruhártyában. Az A-vitamint általában az állati ételekben, a májban, a narancsban, a sárgarépában, a burgonyában és a spenótban találják meg. Ezen felül az A-vitamin megtalálható a zöld és a sárga zöldségekben és gyümölcsökben.

B2 A VITAMIN MEGELŐZÉSÉNEK

A B2-vitamin, mint az A-vitamin, rendkívül hasznos vitamin a szem egészségére. A B2-vitamin megakadályozza a szem égését, a fényérzékenységet és a szürkehályog kialakulását. A rendszeres B2-vitamin bevitel csökkenti a szem igénybevételét és megakadályozza a migrén rohamokat. A B2-vitamin megtalálható a tejben és a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a húsban és a májban.

C VITAMIN, A SZEM NERVE HAJÓIT VÉDŐ

A szemet a napfény káros hatásaitól védve a C-vitamin a cukorbetegség miatti látásvesztést is megakadályozza. Ezen felül a C-vitamin megakadályozza a szem idegvénainak különböző okai által okozott károkat. A C-vitamin megtalálható a friss zöldségekben és gyümölcsökben, különösen a citrusfélékben.

A LÁTHATÓSÁG javítása CINK

A cink az egyik legfontosabb vitamin, amely biztosítja a látás fejlődését. Annak érdekében, hogy éles szeme legyen, cink-vitamint kell használni. A cink, amely annyira jótékony a szem egészségére, tartalmaz vörös húst, diót és mandulat, gabonaféléket, káposztát és napraforgómagot.

E VITAMIN, AMELY NEM KERÜL A TOXINOKAT A SZEMBEN

Az E-vitamin nagyon erős antioxidáns a test számára. Elősegíti a mérgező anyagok eltávolítását a testből és az egész testből. Az E-vitamin, amely fontos szerepet játszik a szem jobb látásában, gazdag zöld leveles zöldségekben, tápanyagokban, például dióban, húsban, olívaolajban, vajban.

A cukorbetegekben a látás veszteségeinek megelőzése

A vércukorszint szabályozása és a magnézium megakadályozza a látásvesztést a cukorbetegek magas cukortartalma miatt. A magnézium, szárított hüvelyesek, sajt, csirke, hagyma, joghurt, póréhagyma, füge, steak és narancsban található magnézium erősíti a retina.

OMEGA Olajok, SZEMKERETÉS NÉLKÜL

Az Omega 3 és az Omega 6 olajok védik a szem idegeit. Ugyanakkor a tanulmányok kimutatták, hogy ezek az olajok csökkentik a szemszárazságot. Míg a lenmagban gazdag hal és dió, addig az omega 6 kukorica kivonat megtalálható a szójaban és a napraforgóban.