A kiégési szindrómát 8 lépésben lehet legyőzni

İrem Sürmez szakértő pszichológus 8 figyelmeztetést és javaslatot tett azzal, hogy elmagyarázta 8 javaslatot, amelyeket meg lehet tenni a kiégési szindróma ellen.

Rendszeresen gyakoroljon

A rendszeres testmozgásnak pszichológiai és fizikai előnyei vannak. Ez a testmozgás egyik legfontosabb előnye, mivel növeli az egyén önértékelését és a stresszkezelésre gyakorolt ​​hatását. Mivel a testmozgással a test boldog vegyszereket kezd el kiválasztani, mint például az endorfinok. A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgásnak jelentős hatása van a depresszióra, krónikus fájdalomra, szorongásra és alvási problémákra, és az egyénre gyakorolt ​​pozitív hatással van.

Ahogy erősíti a test formáját, fizikailag javítja magát, nem csak jól néz ki, hanem Fejleszteni lehet az a képesség is, hogy másképp nézzen meg, érzékelje a környezetben zajló eseményeket és helyesen kommunikáljon.

Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit és az ebédet

Általános az egészségtelen táplálkozási mintáknál, amikor az intenzív munkatempó és a napi futás, például az étkezés kihagyása, az alultápláltság, a túlzott koffein-, cukor-, só- és zsírfogyasztás jellemző. A megfelelő étkezési szokások nemcsak a fizikai egészségre, hanem az érzelmi állapotra is befolyásolják. A nap reggelivel történő elindítása lehetővé teszi, hogy energikusabban kezdje el a napját, és fizikailag, valamint érzelmileg felkészüljön.

Töltsön több időt családjával és barátaival

Azoknak a személyeknek, akiknek a családi és társadalmi élete kellemes és megelégedéssel bírnak, nagyobb a motivációja az üzleti életben és a mindennapi életben. Vigyázzon arra, hogy több időt töltsön szeretteivel, családjával és barátaival azáltal, hogy támogatást kap a környező emberektől. A szociális tér egy olyan speciális terület, ahol a munkaterhelés és a sűrűség csökkenthető. A munka és a családi / társadalmi élet egyensúlya fontos támogatást jelent a munkahelyi sikerhez.

Ne becsülje alá a hobbi erejét

A mindennapi élet rutinja és az üzleti élet felelőssége egy idő után az életed energiáját magányos hangulatgá változtathatja. Vigyázzon arra, hogy saját magánhelyet teremtsen az állandó helyben töltött életében munkával. Vigyázzon arra, hogy dobja ki az összes rakomány energiáját, olyan hobbikkal, amelyeket saját érdekei szerint szerezhet az üzleti életén kívül. Nem szabad elfelejteni a társadalmi és kulturális tevékenységek fontosságát a mindennapi élet stresszének kezelésében.

Fejlessze magát szakmailag

Ha a munkahelyén vállalt feladatok és felelősségek kívül esnek az oktatás és a tudás területén, akkor több energiát költenek az üzleti megértéshez és növekedéshez. Ez a helyzet elégtelennek érzi magát az idő múlásával. Ezért előnyös olyan tréningek megszervezése, amelyek javítják az ön helyzetét annak érdekében, hogy növeljék a szakmával és a felelősségtel kapcsolatos ismereteiket.

Kérjen támogatást, ha szükséges

Mivel a kiégés inkább az üzleti élet okozta probléma, kérjen segítséget, ha az elvégzett munka típusa, mennyisége vagy kapacitása túlzott terhet jelent.

Ne csak az életét a munkára összpontosítsa

Nagyon fontos a munka és az otthoni élet egyensúlya. Ennek az egyensúlynak a megszakadása az egyén idővel kiégéshez és családi megoszláshoz vezethet. Készítsen olyan területeket, ahol nem csak a munkára összpontosíthat, hanem felfedheti saját készségeit és pihenhet, valamint pihenheti lelkét és elméjét.

Nyugodtan lépjen kapcsolatba a szakértővel

İrem Sürmez szakértő pszichológus azt mondta: „A kiégés elleni küzdelem megteszi a szükséges intézkedéseket néhány hónap múlva, te továbbra is boldogtalannak és kimerültnek érzi magát Ha a pszichológus támogatásától Ne habozzon.

Ahogyan egy betegség miatt természetesen az orvosra utal, vigyázzon a kiégési érzésre, amely nem szűnik meg, és határozottan konzultáljon szakemberrel a megoldás megtalálása érdekében. ”