Gyorsabb a gyaloglás vagy gyengül?

Égő Zsír Hatékony Mozgások A Sportban Kadin / by admin / April 05, 2020

A "futás" hatékonyabb vagy "sétáló" a sport gyakorlatok során? Melyiket részesíti előnyben, ha meghozza a helyes döntést? A "Futás vagy gyengítés vagy járás?" Szakértők által végzett kutatás eredményei szerint A válasz a hírünkben szereplő kérdésre...

Meg akar szabadulni tőkéjétől és ennek érdekében sport Ha úgy döntött, hogy így tesz, akkor a testgyakorlás egyik zavaró témájával foglalkoztunk. Tudományos kutatások alapján, amelyek igazolják, hogy a séta vagy a kocogás sportolás közben hatékonyabb, ajánlásokat fogalmaztunk meg Önnek a fogyás elősegítésére.

Hogyan számítják ki a zsírégetési impulzus intervallumot? tanulniKATTINTSON IDE

Égő kalória Van néhány befolyásoló tényező. Ezek olyan dolgok, mint a súlya, sebessége, futott távolsága. Ezeknek a tényezőknek nem mindegyike ugyanolyan hatékonyan kalóriát éget. Például, hasznosabb lenne a távolság vagy a lejtő növelése ahelyett, hogy a súlyt megnövelné.

A normál szintű séta miatt kevesebb energiát kell költenie, mint az azonos értékű futáshoz. A futás és a séta közötti dinamika azonban különálló.

Mivel a futás során a két lábad levágja a talajtól, ez növeli az ütések és az ízületek terhelését is. Ez a terhelés gyalogláskor sokkal kevesebb.

Van természetesen az is, amely szerint a gyors séta hatékonyabb a futás és a séta összehasonlításában. Ha gyorsan sétálsz, nincs nagy különbség az elégetött kcal mennyisége és a futás között. Ha van ideje, gyorsan elérheti a kalóriaarányt, ha gyalog fut. Ha összehasonlítást akarunk végezni, akkor lehet, hogy sokkal hatékonyabb, mert a testnek nehezebb lesz, és a tüdőszív és az izmok is növekedni fognak.

Annak érdekében, hogy ne feszítse meg az ízületeket a túlzott súly miatt walkinga formád megőrzésében sprintel választhat.