Szeretné fenntartani immunitását, miközben sárgarépával és vitamintárgyal táplálkozik?
A sárgarépa víz, magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm sárgarépa csak 41 kalória. Ezért a sárgarépa ideális étel az étrend nélküli fogyáshoz. A magas rosttartású sárgarépa működik a belekben, és megakadályozza, hogy az ételek zsírré váljanak. Ezen felül egy pohár sárgarépalé kielégíti a napi A-vitamin-szükségletünk felét.
1. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-150 gramm főtt brokkoli
-1 tányér sárgarépa tészta
-1 szelet feta sajt
vacsora:
-1 tál grillezett csirke
-1 csésze zöldségleves
-1 csésze sárgarépa saláta
2. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-4 szelet pulyka szalámi
-1 tál paradicsom tészta
-1 csésze zöld saláta
vacsora:
-150 gramm grillezett padlizsán
-1 szendvics kenyér
töltött sárgarépa olívaolajjal
3. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-70 gramm sárgarépa rizs
-1 tál vegyes saláta
-1 alma
vacsora:
-150 gramm roston sült hal
-2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér
-1 csésze sárgarépa püré
4. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-1 tányér sárgarépa rizs
-2 paradicsom
-1 csésze gyümölcs saláta
vacsora:
-120 gramm sárgarépa-pulyka
-1 tál vegyes saláta
- 1 szendvics kenyér
5. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-1 tál paradicsom tészta
-150 gramm vegyes saláta
-1 szelet ananász
vacsora:
főtt csirke wrap
-2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér
-1 tál vegyes saláta
6. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-1 csésze sárgarépa leves
-1 szelet sajtot
-1 szelet pirítós kenyér
vacsora:
-1 tányér paradicsom és porcelán tészta
-1 csésze csirke saláta
-1 csésze gyümölcs saláta
7. nap
reggel:
-1 szelet pirítós kenyér
-1 pohár tej
-1 csésze sárgarépalé
Ebéd:
-150 gramm grillezett padlizsán
- 1 tányér növényi tészta
-1 csésze gyümölcs saláta
vacsora:
töltött sárgarépa olívaolajjal
-szendvics kenyér
-1 tál vegyes saláta
KAPCSOLÓDÓ HÍREKTermészetesen bozontos szemöldökhöz ...
KAPCSOLÓDÓ HÍREKTeendők az egészséges fogyáshoz
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan kaphat karcolást a fabútor?
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan kell ápolni a cserepes virágot?
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan történik a keverés?
KAPCSOLÓDÓ HÍREKOkan Kurt „megtévesztés” leírása