Az Ender Saraç nyári speciális étrendje

Szeretne gyorsan lefogyni Ender Saraç nyári étrendjével? Itt található az Ender Saraç nyári speciális étrend-listája...

Ha nyaralás előtt szeretne könnyedén és egészségesen megszabadulni a túlsúlyától, Ender Saracnyár speciálisan elkészítve diéta Kipróbálhatja a listát. Ender Saraç nyárát speciális étrend Kutattuk a képletet.

reggel:

- Fél teáskanál méz és 8-10 csepp citrom egy pohár meleg vízben reggel
- 10-15 perc múlva 3 evőkanál cukormentes gabona súlyú müzli
- 1 evőkanál zabliszt
- Fél teáskanál lenmag
- Forró víz délig
- 1 uborka 11 órakor

EBÉD:
- Délben bőr nélküli csirke, hal vagy pulyka
- Kapros, sült saláta kitûnõ, friss zöld paprika, saláta petrezselyem saláta összetevõként.
- Keverje össze ezeket az összetevőket és adjon hozzá egy teáskanál olívaolajat.

1. Snack:

- 1 zöld alma, másfél óra ebéd után
- 1 marék szezonális gyümölcsöt

2. Snack:

- 2 közepes uborka másfél órával az első snack után
- 3 evőkanál könnyű joghurtot

ESÉGES ÉTELEK:

- Bulgur, teljes kiőrlésű kenyér, sült burgonya, bőrével. A burgonya mérete közepes lesz
- Készíthet bulgur pilaf-ot 3-4 evőkanál olajjal.

NIGHT:
- 1 közepes uborka
- 1 kávéscsésze sózott fehér pörkölt csicseriborsó
Megjegyzés: Meg kell inni egy kis üveg ásványvizet, 7 csésze forró vizet és 4 csésze zöld teát a nap folyamán.