Hány kalóriát tartalmaz egy saláta? Alacsony kalóriatartalmú kiadós saláta receptek

A saláta receptek, amelyek nélkülözhetetlen ételek azoknak, akik súlyproblémákkal küzdenek, egyaránt boldoggá teszik magukat és egészséges táplálkozást nyújthatnak a hasuk kitöltésével. Az étrend-barát saláták, amelyeket otthon vagy kívül is fogyaszthatnak, megduplázhatják az ízlelőbimbóikat! A karcsúsító saláta recepteit, amelyeket otthon készíthet, megtalálhatja a híreink részleteiben. Itt vannak a legmegfelelőbb saláta receptek és kalóriák...

Azok a salátafajták, amelyeket otthonunkban fogyasztunk, az egyik legfinomabb étel, amelyet nélkülözhetetlennek tartunk az asztalunk számára. Mert nagyon alacsony kalóriatartalmú és közvetlenül kapcsolódik az egészséges táplálkozáshoz saláták, sok zöldekkel, amelyek segítik a fogyást, különféle ízléshez megfelelő receptekkel Meg lehet tenni. Hozzáadjuk a salátához; Amikor olyan nagyon hasznos zöldségek, mint a göndör, a saláta, a petrezselyem és a sült saláta kitûnõ, találkoznak, az ízesítés ünnepe megjelenik! Az egészséges és tartós testsúlycsökkentés legfontosabb részei az olyan saláták, amelyek könnyen emészthetők, és könnyű szerkezetük miatt csökkentik az étvágyukat. A legnagyobb hiba azonban, amelyet felteszünk anélkül, hogy felismernénk a felhasznált időt, vagy elkészítjük azt arra, hogy a saláta még finomabb legyen, az a salátaöntet, amelyen tovább tudjuk mozdulni. Ezért jobb lenne, ha kész mártások helyett egészséges és alacsony kalóriatartalmú mártásokat készítne. Szóval hány kalóriát tartalmaz egy saláta? Melyek a súlycsökkentő saláta receptek? Íme a válasz ...

KATTINTSON OLVASAT: 3-NAPOS SALATÁLIS ÉLET VÉGREHAJTÓ SARACTÓL

SALÁTOK ÉS KALOROK:

Egy adag grillezett caesar saláta: 380 kalória

Egy adag sült csirke saláta: 540 kalória

Egy adag dió- és tulum sajt saláta: 360 kalória

1 adag cézár saláta: 360 kalória

1 adag juhászsaláta:167 kalória

1 adag gavurdağ salátát: 184 kalória

1 adag vörös káposzta saláta: 173 kalória

1 adag sült saláta kitûnõ saláta: 128 kalória

1 adag porcelán saláta: 204 kalória

SÚLYOZÓ DIET SALÁT VÉDELEM

1. Olajégető articsóka SALÁT

HOZZÁVALÓK:

-4 közepes articsóka

-3 csipet petrezselyem

-2 csipet kapor

-4 pácolt uborka

-1 piros paprika

-4 evőkanál körettel

- Kukorica kérésre

- Fél citromlé

ELKÉSZÍTÉS:

Forraljuk az articsókokat citromvízben és forrás után szűrjük le. Miután megvárja, amíg lehűl, apróra vágja nagy kockákra. Ezután apróra vágja a petrezselymet, a kaporot, a borsot és a pácot. Adjunk hozzá citromlevet és egy kis olajat, és keverjük össze. Itt készítheti az articsóka salátát.

Élvezze étkezését ...

2. DIET CHINAO SALAD RECEPT

HOZZÁVALÓK:

- 1 csésze quinoa

- 1,5 pohár víz

- 5 cseresznye paradicsom

- 1 uborka

- Bazsalikom és petrezselyem ízlés szerint

- 8 lap göndör

- 2 újhagyma

- 6 darab kapor

ELKÉSZÍTÉS:

Helyezze a quinoát egy serpenyőbe, és adjon hozzá annyi vizet, hogy egy kicsit áthaladjon. Áztassa 30 percig, majd szűrje le. Csukja be az edény fedelét azáltal, hogy 1,5 pohár vizet adagol az elárasztott kvinoához. Főzzük közepes lángon, amíg meglágyul és felszívódik, majd engedje le újra.

Amíg a quinoa lehűl, mossa meg a zöldeket, és apróra vágja az összes hozzávalót. Ossza meg a cseresznye paradicsomot 4 darabra, és keverje össze az összes hozzávalót a salátatálban. Adja hozzá a lehűtött kvinoát, és kérésre adjon hozzá olívaolajat, gránátalma-szirupot, citromlevet és sót. Itt van a quinoa saláta!

Élvezze étkezését ...

3. BULGURLU SPINACH SALAD

HOZZÁVALÓK:

- 10 levél spenót
- 1 tavaszi hagyma
- 3 darab kapor
- 10 levél a sült saláta kitûnõ
- 1 evőkanál finom bulgur
- 1 teáskanál gránátalma melasz
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1 teáskanál citromlé
- 1/4 csésze gránátalma

ELKÉSZÍTÉS:

Vágjuk spenót, sült saláta kitûnõ, újhagyma és petrezselyem mosásával. Hűtsük le a finom bulgárt forró vízben forralva. Édesítsük, ha zöldeket adunk a bulgurhoz, gránátalma-szirupot, olívaolajat, fűszereket és citromlevet adunk hozzá. Végül adjunk hozzá gránátalmát és tálaljuk.

Élvezze étkezését ...