Hogyan lehet energikus böjt közben?

A böjt közben a test energiaszintje éhség és szomjúság miatt a nap bizonyos óráit követően csökken. Tehát hogyan lehet energikus maradni böjt közben? Íme az arany tipp, amellyel energikusan tarthat böjt közben.

Egybeesik a forró napokkal Ramadan A hónap különösen kihívást jelent a dolgozók számára. Az éhezés és a szomjúság sok helyzetet érint, a figyelem hiányától a fizikai teljesítményig. szakértők gyors több idő egészségNéhány javaslatot tesz a kijátszásra.

Itt vannak az aranyos ajánlások, amelyek energikusan tartanak böjt közben;

- A ramadan hónap során két étkezésre eső étrend befolyásolja az egészségi állapotot. Ezért az éhgyomorra fel kell emelkednie a sahurára, hogy megfelelő táplálékot kapjon. A könnyű ételeket kell előnyben részesíteni iftar-nál, és kerülni kell az asztal hosszú ideje ültését. Másrészt a gyümölcsöket és zöldségeket elsősorban és legalább másfél órán keresztül kell etetni.

- Mivel a sherbet és a zsíros desszertek olyan egészségügyi problémákat okoznak, mint a súly, az iftar utáni desszert szükségességét könnyű ételek, például fagylalt előnyben részesítésével kell kielégíteni.

- Sahurban fogyasztva; Az olyan ételek, mint a melasz, tahini és a joghurt, egész nap energiával maradnak.

- Álmatlanság problémák merülhetnek fel az éhség miatt. A helyzet elkerülése érdekében a böjtnél legalább egy órán át alvás növeli a test ellenállását.

- Legalább 2 további étkezésre van szükség az iftar és a sahur között. A nap folyadékvesztésének elkerülése érdekében két pohár természetes ásványvizet kell fogyasztani egy órával az iftar után.

- Annak elkerülése érdekében, hogy ne éhezjen olyan pszichológiai állapot, mint a stressz, ingerlékenység és feszültség az éhgyomri időszakban, előnyös, ha sahurban csokoládét fogyaszt.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKKülönleges leves recept a ramadan számára

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyik kenyeret kell enni a cukorbetegeknek?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKErkan Yolaç intenzív ellátásban Amerikában

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a Légiósok betegsége?