Mi a 'Gi' diéta?

Mi A Glikémiás Diéta? Glikémiás Diéta Kadin / by admin / April 05, 2020

Fogyni tud, ha a vércukorszint egyensúlyban van a gi diéta, más néven a glikémiás index néven.

Gi diétalehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon a megfelelő ételek kiválasztásával és a megfelelő főzési módszerrel. A glikémiás index azt mutatja, hogy az ételek milyen gyorsan növelik a vércukorszintet, és a legalacsonyabb glikémiás indexű élelmiszerek rostok. A rostos ételek hosszú ideig a gyomorban maradnak, és lassan jutnak a vérbe.

Így nem fordulnak elő hirtelen cukros tüskék, az éhség sokáig nem érezhető, és a súly könnyen elveszik. A nagy zsírtartalmú sült ételek helyett főtt, sült vagy pépesített ételek kevésbé növelik a vércukorszintjét. Ez is diétaAz elfogyasztott cukormennyiségnek is kicsinek kell lennie.

reggel:
-1 szelet sajtot
-6 szamóca
-1 csésze sovány tej

Ebéd:
-100 gramm grillezett hús, hal vagy csirke
-4 evőkanál növényi étel
-1 csésze saláta
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Snack:
-1 szelet sajtot
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

vacsora:
100 gramm grillezett hús, hal vagy csirke
-1 csésze főtt zöldség
-1 csésze saláta
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Snack:
-1 csésze zabliszt
-1 csésze sovány tej
-6 szamóca