Miközben a nap folyamán intenzív ütemben dolgozik, néha kihagyja az étkezést, és néha rendkívül egészségtelen étrendet eszik. Íme néhány javaslat, amelyek megmenthetnek az egészségtelen táplálkozástól...
Sokan reggeli nélkül hagyják el otthonát, attól tartva, hogy reggel késik a munka. Gyors reggelit állnak a fánkkal. Ebédre ez a helyzet a tészta vagy a rizs típusú ételek esetében. egészségHelyét veszi fel a táplálkozási folyamat részeként. Ilyen módon a napi táplálkozás csökkenti mind a súlygyarapodást, mind az észlelést, és növeli a cukor mennyiségét.
Készítsen reggelit otthon
Reggel sietve bőséges szénhidrát tészta élelmiszer ehelyett elkészítheti magának egy szendvicset este, becsomagolhatja egy hűtőszekrénybe és reggel magával viheti. Nagyon könnyű elkészíteni ezt a szendvicset otthonában.
Két szelet korpakenyér között terítsen el egy szelet sajtot vagy vajat, és készítse elő este. Vedd magaddal ezt a szendvicset, amikor reggel felkelsz. A reggeli két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel készített reggeli praktikus és egészségesebb lesz, mint a tésztafélék.
Kerülje el a szénhidrátokat ebéd közben
A reggeli után ebédmi jött Ebédidőben, ha az intézmény, ahol dolgozik, rendelkezésére áll recepció, válassza ki a menü hüvelyes ételeinek egyikét. Ha kültéren ebédel, ne fogyasszon nehéz és cukrászsüteményeket, például tésztát vagy rizst. Ehelyett próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek könnyebbé teszik Önt, például leves és saláták.
Ne hagyja figyelmen kívül a zöldségeket és gyümölcsöket vacsorára
Este, amikor otthon érkezel, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek növelik az energiát. Ehhez ügyeljen arra, hogy a vacsora során a lehető legtöbb növényi ételt válasszon.
Enni energizáló gyümölcsöket, például almát étkezés után. Csak enni 2 órával lefekvés előtt. Ha túl teljes mértékben alszik, reggel fáradt, és gyomorfájásokkal kel fel.
KAPCSOLÓDÓ HÍREKMandulahámlás recept, amely revitalizálja a bőrt
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan tisztítsuk meg a mesterséges virágot?
