Milyen jelek mutatják, hogy az immunitás gyenge? Élelmiszerek, amelyek erősítik az immunitást ...

Az immunrendszer, amely a vírusok vagy baktériumok növekedése miatt gyengült a szezonális átmenetek során, különösen télen, számos betegséget idéz elő. Olyan embereket kerestünk, akik kíváncsi az immunitás iránt, amely a test sarokköve. Mi tehát a gyenge immunitás jele? Milyen ételek erősítik az immunrendszert? Ezekre a kérdésekre a válaszok a hír részleteiben találhatók...

Az immunrendszer Összehasonlítva a test védőkapujával. Ez a rendszer ellenőrzi az összes baktériumot, parazitát és sejtet, amely belép a testbe. Nem engedi a testnek deformálódni, ha káros hatásúak. Ennek az allergiás reakciókra nagyon érzékeny rendszernek elegendő vitamint és ásványi anyagot kell tárolnia, mivel ez a test védelme. Mert amint az immunrendszer gyengül, a test kevésbé lesz érzékeny a beteg sejtekre. Nagyon rövid idő alatt megbetegszik. Még felkészíti a talajt a rákos betegségekre. Az immunitás gyengülése azonban nem látható állapot. Az immunrendszer gyengesége, amely különböző tünetekkel fordul elő, ugyanaz, mint egyes betegségek esetén. Ezért hasznos konzultálni szakemberrel, amint a tünetek megjelennek. Egyébként az immunrendszer gyengesége a vártnál normális.

egészség nem erről van szó.

A NÉLAY KEÇECİ ARPACI SZAKÉRTŐI KÜLÖNLEGES KERESSÉGESSÉGEK KÖNNYEN MEGERŐSÍTNI AZ IMMUNTÁSI RENDSZERET;

A koronavírus-esetek számának növekedése után az utóbbi napokban a szakértők tippeket adnak az immunrendszer erősítésére. Az egyik ilyen szakértő Nilay Keçeci dietetikus volt. Keçeci külön figyelmeztette, hogy az emberek, akik ebben az időben szigorú diéta mellett állnak, sürgősen felülvizsgálják étrendjukat, és olyan élelmiszereket adnak hozzá, amelyek erősítik az immunrendszert. Ugyanakkor a kecske táplálékkiegészítők listáját felajánlotta, hogy erősítse az immunitást és megakadályozza a súlygyarapodást. Itt vannak a részletek;

"Élelmiszerek, amelyek erősítik immunrendszerünket; Naponta határozottan töltsön el egy snack-et ananásszal. A lazacot hetente egyszer vagy kétszer meg kell sütni és fogyasztani. Különösen a zöldségleveset kell inni minden nap krém nélkül. Kapya (pirospaprika), zöldpaprika, petrezselyem erősíti az immunitást, és minden nap egy-egy marékot kell fogyasztani. Hozzá kell adnunk sok hagymát és fokhagymát az étkezéshez. Ha nincs krónikus betegsége, napi inni lehet egy csésze echinacea teát. Egy csésze kefir is inni éjjel lefekvés előtt. Mindenképpen meg kell innunk 2 liter vizet. A multavitamin szedése nagyon fontos ebben az időszakban, még akkor is, ha nem szedünk multavitamint, nagyon fontos egy probiotikus omega-3 kiegészítés bevétele. Kevesebb sós és lédús ételt kell fogyasztanunk, és a nap folyamán 30–45 perc alatt kell cselekednünk. Nagyon fontos, hogy egy szép reggelivel kezdje a napot. A reggeli kötelező tojás és sajtot kell találni. Ebédet és vacsoránkat meg kell inni anélkül, hogy ugrálnánk, mert snack kell! Különösen azért, mert az ételek száma éjszaka növekszik, és az éjjeli ételek egyre rosszabbá válnak, a napi ételeket két dátuma és két dió formájában kell enni. Azok, akik hosszú éjjel ülnek, két órával lefekvés előtt meg kell állniuk egy harapnivalóval. Fogyaszthatjuk a falatot birsalommal és sült csicseriborsóval. Ha a csokoládé lelkünk túl sokat akar, vagy a lelkünk túl édességet akar, akkor keverje a dátumokat a sötét csokoládéba, és készítsen megfelelő recepteket. A nap folyamán mindenképpen sétálnunk kell, amennyire csak lehetséges. Míg a piacra megyünk, hogy vásároljon valamit, néhány turnét kell készítenünk, és el kell mennünk a piacra. Mentességünk erősítése érdekében zöldségeket és gyümölcsöket kell enni. Ha még húst eszünk, akkor azt zöldséggel kell támogatni. Még akkor is, ha salátát eszünk, tonnát, citromot és ecetet kell fogyasztani. Naponta 2 adagot gyümölcsöt kell fogyasztania. Fogyaszthatunk török ​​kávét és teát, hogy a nap folyamán telítettség érzetét keltsük. Zöld teát vagy fehér teát is fogyaszthatunk. A sárgarépa és az uborka nyersen is fogyasztható, mivel nagyon éhesek. Mivel ez az időszak az immunrendszer számára rossz időszak, nem szabad méregteleníteni és csökkenteni az immunitást. Támogatnunk kell immunrendszerünket sok zöldséggel és gyümölcsrel. A citromot minden edénybe be kell nyomni, még húsra és halra is. Ha nem hagyja el otthonát, általános óvintézkedéseket tesz és rossz hírekA legfontosabb dolog az, hogy ne olvass tovább. Határozottan ajánlom snackként a banánt és a 2-3 szárított barackot, mert ez csökkenti a szorongást ebben az időszakban, mivel serotonint választ ki. "

Leves recept, amely erősíti a vírusok és baktériumok elleni immunitást:

A Medipol Mega Egyetemi Kórház háziorvosa és fitoterápiás szakember. Inst. Tagja, Serhat Korán leves- és tea recepteket adott az utóbbi napokban megnövekedett vírusok és baktériumok elleni immunitás erősítésére.

MI A JELEK, MELY MUTATJON A IMMUN RENDSZER KERÜL?

- Gyakran ismételt felső légúti betegségek,

- A gombás fertőzés terjedése a bőr felszínén és a bőr felületének érzékenysége,

- Fokozott fáradtság, amely krónikus szindrómává vált,

- Kéz és láb hideg,

- A test szervek funkcióinak szövődményeinek csökkentése,

- A rendszeres táplálkozás ellenére bevitt vitaminok és ásványi anyagok nem oszlanak el a testben elegendő mennyiségben,

- A megnövekedett fertőzés és a szájban lévő baktériumok az egészséges sejteket mutálják, és daganathoz vezetnek. Bár a legenyhébb tünet a sebek és herpesz, a legsúlyosabb a rák.

HOGYAN MŰKÖDIK A IMMUNE RENDSZERET?

- A stresszhormonok magas mértékben működnek, ha a test nem pihen elég. Ez agresszív és fáradt személyt okoz. Ezt követően a gyengüléssel szembeni immunitás és a betegségekkel szembeni rezisztencia csökken. A szakértők hangsúlyozzák, hogy ehhez elengedhetetlen a rendszeres alvás.

- A tanulmányok kimutatták, hogy a napi 30 perces testmozgás hatékonyan erősíti az immunitást. Ezek a gyakorlatok támogatják a hormonok kiválasztását is a jó alvási környezet érdekében.

- A mentális betegségek közül a legveszélyesebb a depresszió. Mivel a depresszió befolyásolja az ember nyugtalanságát, és ennek eredményeként rendszeresen befolyásolja az életminőséget.

- Ezenkívül a szakértők kijelentik, hogy bizonyos ételeket naponta kell fogyasztani, és ezeket az ételeket szokásként kell használni.

AZ IMMUNT RENDSZERET HATÓSÁGOSABB ÉLELMISZEREK

OLIVE

Az olívaolaj a leghatékonyabb tápanyag az immunitás erősítésében. A szakértők állítják, hogy az abban található vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően az olajbogyó szinte minden szövődményt megkönnyíti a koleszterintől a vérnyomásig. Ezen túlmenően a magas vastartalmú olajbogyó háromszor annyiszor erősíti azokat az sejteket, amelyek az immunrendszer káros baktériumaival harcolnak.

MANDULA

Az alkáli anyag nagyon fontos az immunitás szempontjából. Ez az anyag E-vitamin hatással van a testre, így elősegíti az immunitás leküzdését és erősíti az immunitást. Segít erőteljesebben eltölteni a nap hátralévő részét azáltal, hogy 10 darabot fogyaszt el a snackben.

EGG

Az allergiás hatáson kívül a tojás a testnek szükséges fehérje száz százalékát is kielégíti. A tojás, amely az izmok és a csontok erősségétől az agy egészségéig hatékony, a szakemberek hangsúlyozzák, hogy rendszeresen kell fogyasztani. Az aminosavban gazdag tojás az immunrendszer nélkülözhetetlen ételeinek egyike.

Földimogyoró

A polifenol a természetben a legerősebb antioxidáns. Mivel a földimogyoró nagyon gazdag ebben a kérdésben, kijelenti, hogy a szakértőket rendszeresen, de elégségesen kell fogyasztani. Az allergia tesztje után hetente néhányat fogyaszthat.

JOGURT GINGER

A gyömbér, egy erős antioxidáns, megvédi a sejtek szerkezetét és megakadályozza a baktériumok és vírusok elleni mutációt. Erősíti az immunrendszert és növeli a test ellenállását. A gyömbér, amely ideális tápanyag a fertőzések megelőzéséhez, növekszik, ha a joghurttal együtt fogyasztják. Mossa le egy darab gyömbérhéjat és keverje össze egy kis tál joghurttal. Használja ezt a keveréket naponta egyszer.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyek a top 10 kézkrémek? A legjobb hidratáló kézkrémek hideg időjárás ellen

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a fekete epernek? Mi történik, ha felforraljuk a fekete eperét, és mindennap iszunk a serbet?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKGyakran gyengül-e a fürdőszobába lépés? Lehetséges-e fogyni a vizelés során a víz, ha iszom?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a Goji Berry-nek? Hogyan kell fogyasztani a Goji Berry-t (ribizli)?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a stressz hormon (kortizol)? Mit csinál a kortizol? Mi történik, ha a kortizol megemelkedik?