Ender Saraç burgonya diéta! Súlycsökkentési módszer burgonya diétával

Burgonya Diéta Lista Burgonya Diéta Recept Ritka Szomorú étrend Hogyan Gyengítheti Otthon Fogyás Otthon / by admin / April 05, 2020

A 7 napig tartó burgonya diétával egy héten 5 kg-ot veszíthet el. Az egészséges és természetes táplálkozási listákat, valamint az alak formáit a helyesen előnyben részesíthető étrend-listákkal lehet ellátni. Hogyan készítsünk garanciális súlycsökkentő burgonya diétát? Hogyan alkalmazzák az Ender Saraç burgonya diéta listáját? Mi a hatékony karcsúsító módszer a burgonya diétával? Milyen módon lehet fogyni burgonyával? Itt található a burgonya diéta listája, amely gyorsan gyengül Szarac-tól...

A káliumban gazdag burgonya előnyei nem számítanak. Ender Saraç híres néhány olyan étrend közül, amelyek elősegítik az étrend fogyását és az egészséget burgonya diéta zajlik. Azt javasolták, hogy sokan, akik a burgonya diétát követték le a fogyás érdekében, nem veszítették vissza a régi súlyukat az étrend után, és elég energikusnak érezték magukat az étrend újbóli elindításához. Ki akarja megőrizni formáját egészséges és természetes képletekkel nőA burgonya étrenddel, amely a leginkább kutatott étrendtípusok közé tartozik, rövid idő alatt vékony megjelenés érhető el. Ender Saraç, aki a táplálkozási listákkal és a táplálkozási táplálkozási tanácsokkal a legambiciózusabb nevek közé tartozik, kijelenti, hogy a burgonya diéta révén hatékony fogyás érhető el.

Tehát hogyan lehet lefogyni burgonyával? Burgonya diéta készítése Ender Saraç-ból ...

HOGYAN KÉSZÍTEN VÉGREHAJTÓ SARAC BARÁTÁT?

7-NAPOS POTATO ÉLELMISZER

ELSŐ 3 NAP: Reggel 2 közepes méretű főtt burgonyát és este 3 közepes méretű főtt burgonyát fogyasztanak.

4. DAY: 1 alma és 2 mandarin reggel, 2 közepes burgonya délben, 2 grillezett vagy főtt csirkecomb este, 2 teáskanál olajjal elkészített zöld saláta fogyasztásra kerül.

KATTINTSON OLVASAT: JOGHURT-DIET Főtt főzőedényekkel

5. DAY: Vegyes salátát (1 teáskanál olajat) fogyasztanak reggel 1 alma és 2 mandarin, 1 alma és 2 mandarin délután, 2 adag grillezett hal vagy steak hús.

6. DAY: Vegyes salátát (1 teáskanál olajat) fogyasztanak reggel 1 alma és 2 mandarin, 1 alma és 2 mandarin délután, 2 adag grillezett hal vagy steak hús.

7. DAY: Esténként 1 alma és 2 mandarin felhasználásával készített burgonya saláta, délben 1 teáskanál olaj, 3 sovány tojás és zöld saláta fogyasztásra kerül a serpenyőben. Lehet, hogy ezzel a diétával elveszíthet 5 kilót egy héten, ami növeli az anyagcserét.

Megjegyzés:Ez egyfajta étrend, amelyet az dietetikusok nem javasolnak, mivel egységes étrendet fognak alkalmazni.

KOCKÁZATOS KÁBÉTÁT 3 NAPBAL 5 SÚLYOZOTT! LÁNYOSÍTÁS FOTÓBAL

1. DAY

Reggeli: Főtt burgonya és 4 kanál joghurt
Ebéd: Főtt burgonya és 4 kanál joghurt
Vacsora: 8 kanál joghurt

2. DAY

Reggeli: 4 kanál joghurt
Ebéd: Főtt burgonya és 3 kanál joghurt
Vacsora: 8 kanál joghurt, főtt burgonya

3. DAY

Reggeli: Főtt burgonya
Ebéd: Főtt burgonya és 3 kanál joghurt
Vacsora: 4 kanál joghurt

A burgonya étrendben főtt burgonyával és 4 kanál joghurttal szakember jóváhagyását kell beszerezni.

ÉLELMISZERKEZET VÉGREHAJTÓ SARAC-TÓL, HOGY 5 HÉT 1 HÉTEN HATÁSA

1. DAY

Reggel felébredve igyon meg meleg vizet egy teáskanál mézzel és 8-10 csepp citrommal.

Reggeli: 3 evőkanál sima müzli + 2 evőkanál zabliszt + 1 csésze alacsony zsírtartalmú kecsketej + 1 teáskanál durván őrölt lenmag

Snack: 1 zöld alma + 3 dió

Ebéd: Grillezett csirke vagy pulyka ~ 150 g (bőr nélküli, fehér hús), rengeteg zöld salátával és kissé keserű zöldpaprikával sült

Snack (15:00): 1 csésze alacsony zsírtartalmú kecsketej (melegben is inni, fahéjpor hozzáadásával) + 4 barna szárított barack

Snack: (17:00): 6-8 bogyó + 2 grissini + 1 csésze édeskömény tea

vacsora: 1 tál tele van lédús porcelán étkezéskel (főzés közben adjon hozzá 1 kanál bulgur-t), valamint zöld saláta

Snack: (21: 00-21: 30): 1 zöld alma

2. DAY

Reggeli: 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítósból készíthető) + 2 ujj vastag sovány nyelvsajt + 2 kissé forró zöld paprika + petrezselyem és szezonális zöldek 5-6 szárral

Snack: (10: 30-11: 00): 1 közepes kivi vagy 10-12 zöld szilva

Ebéd: Grillezett filé ~ 150 g (bőr nélküli, fehér hús), porcelán saláta, sok citrommal és fokhagymával

Snack: (15:00): 1 körte körte + 1 csésze édeskömény

Snack: (17:00):1 csésze alacsony zsírtartalmú kecsketej + 6 pörkölt mandula

vacsora: 1 vagy 2 tál szezonális zöldségleves (liszt, burgonya nélkül)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 adag alacsony cukortartalmú gyümölcs, például 10-12 darab zöld szilva vagy 6-8 bogyó

3. DAY

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű gabona vagy rozskenyér (pirítós is készíthető) + 2 ujj vastag sovány sajt (túró, túró, kecske sajt, nyelvsajtok, ricotta, mozerella) + 2 zöldpaprika + petrezselyem és érezzük 5-6 szárral zöldek

Snack: (10: 30-11: 00): 1 körte közepes kagylóval

Ebéd: 4 közepes méretű sovány húsgombóc ~ 90 g mellett 3-4 pörkölt cayenne paprika + petrezselyem-rakéta saláta citrommal

Snack: (15:00): Vágja 6-8 szamócát egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtba, és adjon hozzá 1 teáskanál lenmagot + 2 csésze édesköményteát

Snack: (17:00): 2 zab cukormentes keksz + gyógytea

vacsora: Főtt zöld lencse 5-6 evőkanál mángold + zöld salátával

Snack: (21: 00-21: 30): 1 zöld almát fahéjporral meghintve + 3 diót

4. DAY

Reggel igyon fél teáskanál meleg vizet mézzel és 8-10 csepp citrommal. Körülbelül fél óra alatt reggelizhet.

Reggeli:Gyümölcs saláta 2 vékony szelet ananászból és 1 kiviből, 3-4 dióból és 1 teáskanál tele fahéjporból + 1 csésze alacsony zsírtartalmú tejből készítve

Snack: (10: 30-11: 00): Zöld alma, 1 közepes kagyló + 1 csésze édeskömény tea

Ebéd: Gazdag növényzettel sütött filé papíron ~ 150 g (bőr nélküli, fehér hús), rakéta saláta citrommal

Snack: (15:00): 4 barna szárított sárgabarack

Snack: (17:00): 1 szelet sült egész rozs vagy búza kenyér + 1 teáskanál tiszta cukormentes természetes szilva vagy csipkebogyó lekvár

vacsora: 1 nagy tál articsóka leves articsókával

Snack: (21: 00-21: 30): 1 adag alacsony cukortartalmú gyümölcs

5. DAY

Reggel igyon fél teáskanál meleg vizet mézzel és 8-10 csepp citrommal. Körülbelül fél óra alatt reggelizhet.

Reggeli: Gyümölcs saláta 2 vékony szelet ananász és 1 kivi, 3-4 dió és 1 teáskanál porított fahéj + 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej elkészítésével

Snack: (10: 30-11: 00): 2 szelet sima grissini + gyógytea

Ebéd: Zöld omlett 3 tojásfehérjéből és 1 tojássárgájából (spenót vagy mángold, porcelán, petrezselyem, kapor, ciánpaprika) (Ha akarod, hagymát vagy fokhagymát adhatsz hozzá.) 2-3 pörkölt zöldpaprika + sovány zöld saláta

Snack: (15:00): 1 zöld alma + 1 csésze édeskömény tea

Snack: (17:00): 3 evőkanál sovány joghurt +1 teáskanál lenmag

vacsora: 1 nagy tál articsóka leves articsókával

Snack: (21: 00-21: 30): Kemény körte 1 kagylóval

Megjegyzés: A rendszeres testmozgást folytatni kell a 30 napig alkalmazandó étrend-listán.