„Dukan diéta”, amely hetente 5 kilót gyengít

Fogyni Egészség Egészséges Táplálkozás Jázmin étrend Diétahírek Dukan Diéta A Dukan étrend Szakaszai A Dukan étrend Előnyei Dukan Diéta Lista Dukan Diéták / by admin / April 05, 2020

A „Dukan”, a diétalista, amelyet azok a nők kedvelték, akik fogyni szeretnének, és a helyes alkalmazás és a rendszeres fogyasztás révén 7 nap alatt 5 kilogrammot veszíthet. Tehát hogyan lehet "Dukan" diétát készíteni? Itt van a válasz...

Ez gazdag fehérjében és alacsony karbonáttartalommal diéta Neked köszönhetően rövid időn belül megszabadulhat a súlyától. Francia táplálkozási szakember Dr. Pierre Dukanakik mindent el akarnak fogyasztani, kivéve a húst elhízottság Ilyen étrendi módszert alkalmazott, és inspirációt kapott egy kellemetlen személytől. Dukan, aki látta, hogy az étrend pozitív eredményt mutat, amikor bizonyos kritériumokat figyelembe vesznek, ezt mondta „Intravénás kábítószer-fogyasztók” adta a nevet.

DUKAN ÉTELEM LIST HOGYAN KELL ALKALMAZNI?

1- Attack szakasz (első hét): Az étrend korlátlan sovány fehérjetartalommal és 1,5 evőkanál zabral kezdődik.

2- Hajózási szakasz (1-12 hónap): Egy nap a sovány fehérjéket minden nap 2 evőkanál zab evésével fogyasztják, és a zöldségeket keményítő nélkül folytatják.

3- Erősítési szakasz (változó): Korlátlan sovány fehérje és zöldség, néhány szénhidrát és zsír, hetente csak egy nap a sovány fehérje és napi 2,5 evőkanál zabkorpa.

4- Védelmi fázis (bizonytalan): Az alapvető konszolidációs szakasz szabályait betartják. A zabkorpa napi 3 evőkanál lehet.

A FELÜLVIZSGÁLATI IDŐSZAK: Tojás, marhahús, citromlé, savanyúság, legalább 1,5 liter víz minden nap, hal, baromfi bőr nélkül ...

MI FELTÜNTETHETIK A NAVIGÁCIÓS FÁZIS: Padlizsán, spárga, zeller, paradicsom, gomba, zöldbab, cukkini, spenót, káposzta, leveles zöldek, fehérrépa zab kenyér (kötelező) ...

MI FELTÜNTETHETIK AZ ERŐSÍTÉSI IDŐSZAKBAN: Narancs, körte, őszibarack vagy nektarin, 2 kivi, sárgabarack, 2 szelet kenyér vajjal, 40 gramm sajt, 1-2 alkalommal bárányhús, 2,5 evőkanál zabkorpa ...

Amit VÉDELEM A VÉDELMI periódusban: Mindent el lehet fogyasztani a védelmi szakasz utolsó szakaszában, de oda kell figyelni annak mennyiségére.