A legtartósabb étrend-lista! A legegészségesebb étrend a fogyáshoz ...

Itt vagyunk azzal a javaslattal, hogy 15 nap alatt elveszíthet 5 kilo-ot az egészséges táplálkozás listájával! Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor összeállítottuk a legegészségesebb táplálkozási listát, amelyet 15 nap alatt követhet be. Tehát hogyan kell alkalmazni az egészséges étrend listáját? Milyen módon lehet gyorsan lefogyni otthon? Melyek a végleges fogyókúra listák? 15 napos étrendlista, amely gyengíti az egészséges és tartós...

Az inaktivitás és a rossz minőségű táplálkozás, amely a társadalom egyik legnagyobb problémája, sajnos elhízást okoz. Bélproblémák, gyomor rendellenességek, magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek, inzulinrezisztencia Ha az elhízást, amely a betegségek megjelenésének fő tényezője, nem lehet megelőzni, halálos eseményeket okoz. Ha meg tud nyitni. A kövér embernek egészséges táplálkozási programot kell készítenie az orvos rendszeres ellenőrzésével. Egészségtelen étkezési szokások helyett az egyén életszínvonalának teljes megújításával az egészséges táplálkozás listája

Fontos kérdés a táplálás. Tehát hogyan lehet egészségesen táplálkozni az elhízás megelőzése érdekében? A minta egészséges diéta listák ...

Tilos az ételek egészséges táplálkozáshoz:

KENYÉR

SUGAR

feldolgozott hús

SZAGOS VARIOUS

KEREMEZETT ZÖLDSÉGEK

SALT

PASTA

RICE

GYÜMÖLCS

INGYENES Ételek az egészséges táplálkozáshoz:

EGG

cSIRKE

Vörös hús

BROKKOLI

karfiol

FISH

SAJT

PUMPKIN

5 15 NAPBAN A SÚLYT KÖVETŐ ÉLELMISZEREK!

Azok számára, akik fogyni szeretnének, legalább 5 kiló leesik a Funda Özkan dietetikus által készített 15 napos egészséges étrend listájával. A táplálkozás listája, amelyet egészségesen megvizsgálhat napi 1 órás sétával, a következő:

Reggel (08:00 - 09:00)

2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 szelet sajtot vagy 1 főtt tojást
5 olajbogyóval
Paradicsom, petrezselyem
2 szilva vagy 2 szárított barack

Felüdítés (10:30 - 11:30)

1 pohár fahéjtej és
10 mandula

Ebéd (12:30 - 13:00)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
6-7 evőkanál húsmentes zöldségétel
Saláta és 3-4 evőkanál joghurt

Felüdítés (15:00 - 16:00)

1 csésze zöld tea
3 lenmag diétás keksz
1 alma vagy 2 mandarin

ESTÉK (18:00 - 19:00)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
5-6 húsgombóc vagy 6-7 evőkanál őrölt marhahús és
saláta
1 csésze kefir

KERÜLŐ IDŐK (20:00 - 20:30)

1 csésze fahéjas alma tea
1 grissini
1 evőkanál mazsola vagy áfonya

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan öltözhetünk blézer? Blazer dzsekik kombinációi 2020

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a Differin gél? Mit csinál a Differin gél? Hogyan kell használni a Differin gélt, mi az ára?