Diétás reggeli receptek a Canan Karatay-től! Fogyás módszer a megfelelő reggelivel

Fontos, hogy azok, akik nagy étvágyú reggelit készítenek, különféle fajtákat esznek, és alacsony kalóriatartalmú telítő ételeket tartalmaznak. A reggelire, amely az egyik legfontosabb étkezés, és amelyet soha nem szabad megkerülni, kiválaszthatja az étrendnek megfelelő étrendet. Hogyan lehet lefogyni a megfelelő reggelivel? Hogyan készítsünk reggelit súly nélkül? Hány kalória a reggelire? Mit kell tenni, hogy elkerüljük a fogyást a reggeli alatt? Reggeli receptek a Canan Karatay-tól...

Míg a reggeli, amely a súly és az egészség szempontjából a legfontosabb étkezés, különféle reggelokat fogyaszt, megmutatja, hogyan fog a nap múlni energiát jelenthet egészséges és könnyű harapnivalókkal, vagy kalória- és zsíros ételekkel súlycsökkenést okozhat a szervezetben. nő- mindenkinek fontos anélkül, hogy azt mondanánk, hogy a fiú, a kisfiú, de diétaA reggelinek, amely nagy jelentőséggel bír az egyedülállók számára, alacsony kalóriatartalmúnak és kielégítőnek kell lennie. Ha az étrendnek megfelelő reggelit részesítik előnyben, akkor olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek egyszerűek és könnyen elkészíthetők, de amelyek nem okoznak gyors éhezést. Erős reggelit fogyaszthat, ha belefoglalja az erősen fehérjetartalmú ételeket, például a sajtot és a tojást. A tanulmányokból származó információk szerint az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak fehérjét, sokkal gyorsabban gyengülnek, mint azok, akik kevesebbet vagy szabálytalanul esznek. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú reggeli tervei segítenek az erőteljes indulásban.

CSAK 353 KALÓRIAI ÉLETTÖRLÉSI TERV:

1 paradicsom
1 uborka
1 főtt tojás
Zöldpaprika
Lenmag 50 gramm túrós sajton
1 szelet korpa kenyér
petrezselyem
50 gramm ananász
20 gramm zabliszt (10 mazsola, 3 dió benne)
Pfanner BCE vitaminlé

KATTINTSON OLVASSA: Melyik olajjal égetett étrend? 5-NAPOS Olajégető diéta

HOGYAN KELL KÉSZÍTEN AZ ÉLETTARTALMAT AVOCADOL OMLET RECIPE

A tojás, amely teljes fehérjebolt, magas táplálkozási értékének köszönhetően hosszú ideig tele marad. A benne lévő vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően megakadályozza, hogy a test energiát veszítsen és lelassítsa az anyagcserét, miközben zsírt éget. Az avokádó, amelyet a zsírégető olajok csoportjában elfogadnak, segít több kalóriát égetni.

Íme egy recept az avokádó omlett számára, amely lefogy:

anyagok:

-1 tojás

-1 tojásfehérje

-1/4 avokádó

-2 evőkanál túrós sajt

-1 evőkanál zab

- Paprika, só, bors és fekete mag

Gyártás:

Tegye az összes összetevőt egy tálba, kivéve az avokádót és a fekete magot, és verte meg. Ezután adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat a mennyezetbe, és adjuk hozzá a keveréket. Szeletelje az avokádót az omlett főzés tetejére, és megszórja fekete köménygel. Itt kész az omlett!

KATTINTSON OLVASAT: JOGURT DIET, AMELYEN 3 NEM 5 NAPBAN TÖRLIK

KANAT KARÁTAY'TÓL TŐL SÜTŐT SZOLGÁLÓ SZÖVEG RECEPTEK

Súlycsökkentésre szolgál akkor is, ha rendszeresen fogyasztják. egészséges reggeli Készüljön fel egy finom reggelire receptekkel! Canan Karatay, aki garantálja az elveszített súly visszatérésének megakadályozását, az alábbiak szerint magyarázza az étrendben levő reggeli tervet:

1. VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉG: Petrezselyem, kapor, sárgarépa, rózsaszín retek, olíva, sajt, pirospaprika, főtt tojás, áfonya, mandula és fekete szőlő.

2. VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉG: Omlett, sajt, olajbogyó, mandula, mazsola, retek, sárgarépa és friss zöldek

3. VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉG: Főtt tojás, paradicsom, uborka, kapor, paprika, olajbogyó, sajt, mandula és mogyoró

4. VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉG: Omlett gombával és sajttal, zöldpaprika, sárgarépa, paradicsom uborkával, joghurttal pirított cukkini, sajt, mandula, friss és mazsola, fűszeres olívaolaj

5. VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉG: Főtt tojás, zöld hagyma, kapor, petrezselyem, saláta, uborka, sajt, avokádó, olajbogyó, mandula és dió.

6. VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉG: Sajt, olajbogyó, tojás, zöldek, sárgarépa, hideg húsgombóc, mandula, sárgarépa és földimogyoró. Ha kívánja, szárított sárgabarack sovány.

KATTINTSON OLVASAT: HOGYAN KÉSZÍTEN MEHHUR KARATAY DIET?

ALKALMAZTOTT SZOLGÁLTATÁSI TANÁCSOK! Melyik reggelit válasszuk?

Bagel-sajt - 318 kcal

Fél gabona bagel

2 szelet sajtot

Zöldek.

Banántej - 356 kcal

1 pohár víz Tej

1 banán

1 teáskanál méz

2 dió.

Avokádó teljes kiőrlésű kenyér - 310 kcal

Negyed avokádó

2 evőkanál túrós sajt

Kakukkfű

Fekete bors

3 levél saláta

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Fűszeres tojás - 237 kcal

Főtt tojás

1 teáskanál olívaolaj

Ecet vagy citromlé

Kakukkfű

Chili paprika

Zöldek

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

KAPCSOLÓDÓ HÍREKÁllandó és egészséges fogyókúra listák

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a száraz babnak a bőrnek? Hogyan készítsünk száraz babmaszkot?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan lehet kötni egy sapkát gyorsan és egyszerűen? Praktikus sapka horgolt horoggal

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA legegyszerűbb desszert receptek, amelyeket otthon lehet elkészíteni