Hogyan gyorsan vékonyítható a derék? Derék karcsúságának trükköi

Ha panaszkodik a derék vastagságára, és függetlenül attól, hogy mennyi sportot próbál tenni, akkor ez az információ hasznos lesz az Ön számára, ha nem észlelt vékonyodást! Ha vékony derekát szeretne látni álmai előtt, figyeljen az egészséges táplálkozásra. Szóval mit lehet még tenni a derék vékonyítása érdekében? Van derék karcsúsító gyakorlat? Hogyan készítsünk derékmeghígító diétát? Mit kell tenni a vékony derékért?

Sima hasuk van, mint egy borotva és vékony derék nőegy olyan testforma, amelyben akar lenni. Noha ez esztétikai szempontból nem kellemes, valójában bizonyos egészségügyi problémák tünete. Szilárd súlycsökkenés a vastag derék okozta bagel megjelenés kiküszöbölésére diétaEzek alkalmazása nem fog működni az Ön számára. A tudományos kutatásból nyert információk szerint ez ideális derékméret Megállapítottuk, hogy a test derékvastagságának a magasság felének kell lennie. például 180 cm magas személy derékének 90 cm-nek kell lennie.Szóval hogyan lehet vékony derék? A regionális vékonyítás legfontosabb taktikai hasznossága

sport Szinte mindenki tudja, hogy megteszi. Nagyon fontos ugyanakkor egészségesen táplálkozni, mint a sportnál. Ha nem eszik rendszeresen és egészségesen, fogyókúraNincs számodra hatása. A megfelelő táplálkozás szempontjából fontos felismerni a test számára szükséges tápanyagokat, és ezeknek a tápanyagoknak megfelelően rendezni a táplálkozási listát.

MI A VÉGREHAJTÓ? Vékony WAISTGYAKORLATOK E

Amellett, hogy figyelmet szentel az étrendjének, testmozgást kell végeznie a derekának csökkentése érdekében. Mivel az ülő élet súlygyarapodást okoz, különösen a has és a derék kerülete. is derék gyakorlatok Nagyon fontos az egyenes helyzetben és az egészséges testben.

Íme a derék vékonyításához szükséges gyakorlatok:

1. Kezét a fején

- Álljon nyitott lábakkal a vállán.

- Szerelje össze a karját a feje fölött.

-Vegye jobbra és balra a lélegzetelállító vásárlás követésével.

Ismételje meg ötször minden irányban.

2. Ablaktörlő pozíció

Mit kell tennem a WAIST KÖRNYEZET ÁTTEKINTÉSÉHEZ?

A zöld tea és az áfonya megakadályozza az ágyéki régióban felhalmozódott zsírok kialakulását. Ismeretes, hogy a zöld teában található catechin anyagok gyorsan elégetik a kalóriát, és a fekete áfonya fogyasztása csökkenti a zsírmennyiséget.

- Annak érdekében, hogy gyengítse a derék kerületét az anyagcserének növelésével, győződjön meg arról, hogy reggel egészséges reggelit fogyaszt.

- Igyon minden nap 2–2,5 liter vizet, és adjon hozzá citromot vagy fahéjat ehhez a vízhez.

- Tegyen erőfeszítéseket a tej és a joghurt fogyasztására, mivel ezeknek a csomagolása alacsony.

- Ne felejtsük el a salátákat főzéssel együtt étkezni.

- Egyél 2-3 csésze gyógyteát minden nap.

- Az egészséges szénhidráttartalmú ételek elősegítik a derék kerületének csökkentését.

VÉDELEM MÓDOSÍTÁSA?

Fontos a rendszeres masszázs alkalmazása a bagel régióban felhalmozódott zsír megolvasztására. főleg rozmaringolaj vagy természetes citromlé A néhány percig tartó masszázs segít csökkenteni a zsírt és felgyorsítja a vérkeringést.

WAIST VékonyításMiért K nehéz?

Különösen a nők esetében a has és a derék kerülete a legalkalmasabb hely a zsír felhalmozódására. Nem számít, mennyire vékony a súlya, ez a terület nagyon nehéz helyzetben van és nagyon könnyen felhalmozódhat a zsír.

- hormonális különbségek, (menopauza)

- Emésztőrendszeri rendellenességek,

- mozgás nélküli napok,

- Feldolgozott és finomított élelmiszerek,

- alkoholfogyasztás,

A szorongás és a stressz olyan tényezők, amelyek vastag derékot okoznak.

ÉLELMISZER LISTA NÉLKÜLI 1 HÉTEN

1. nap

reggeli: Omlett 2 közepes édes paprika, 1 tojás és egy kevés sajt elkészítésével

Snack: 1 csésze főtt brokkoli

Ebéd: 1 adag (200 gramm) grillezett csirkehús, 1 tál olívaolaj saláta zöldekkel készítve

falatozás: 1 zöld alma

vacsora: 1 csésze rizs elkészítve 300 gramm sovány főtt gombával és barna rizzsel

2. nap

Reggeli: 1 főtt tojás, 1 uborka és 1 paradicsom

Snack: szezonális gyümölcsökből készített sajtolt lé

Ebéd: 1 tányér spenót tál, 1 szelet kenyér

Snack: 1 közepes banán

vacsora: 150 gramm vörös hús vagy 1 adag hal főtt a grillre

3. nap

Reggeli: 1 szelet kenyér, menemen és 1 uborka

Snack: 2 dió vagy 1 marék sima sült csicseriborsó

Ebéd: Saláta készítve 1 szelet kenyérrel, paradicsomos hagymával és uborkával

Snack: Fél tál joghurt vagy 1 pohár író

vacsora: 1 adag joghurt tészta

4. nap:

Reggeli: 1 nagy főtt burgonya, zöldes saláta

Snack: 1 közepes sárgarépa

Ebéd: Csirke saláta, sok zöldekkel készítve

Snack: 1 maroknyi tökmag

vacsora: 1 csésze leves, 1 szelet kenyér és saláta olívaolajjal

5. nap:

Reggeli: 1 tál gyümölcs saláta

Snack: 1 csésze zöld tea

Ebéd: 1 adag olívaolaj és 1 szelet kenyér

Snack: 1 tál joghurtot

vacsora: 2 közepes főtt burgonya

6. nap:

Reggeli: Omlett, 1 paradicsom és 1 szelet kenyér

Snack: 1 alma

Ebéd: Főtt vagy sült karfiol, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

vacsora: Növényi étkezés olívaolajjal és 1 pohár íróval

7. nap:

Reggeli: 1 adag feta sajt vagy cheddar sajt pirítós és 1 paradicsom

Snack: 1 csésze zöld tea és 10 nyers mandula

Ebéd: Tonhal saláta

Snack: 1 évad gyümölcs

vacsora: Főtt burgonya étel és sok zöld saláta

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan lehet megolvasztani a legegyszerűbbet és leggyorsabban otthon? Hatékony módszerek a csípő gyors megolvasztására