Ha a mellkasán keresztül lélegzik ...

Assoc. Dr. Defne Kaya elmagyarázta, hogyan kell alkalmazni a helyes légzési taktikát.

Általában mi felnőttként lehelet Használjuk a mellünket a szedés közben. Ez időnként stresszhelyzetbe hoz minket. Ha azonban a mellkas helyett a hason keresztül lélegezzünk, mint a csecsemők és a gyerekek, akkor testünk hatékonyan kap oxigént és stresszünk eltűnik.

Assoc Defne Kaya a következőképpen magyarázta a helyes légzési módszereket:

1 - Vigye a kezét a hasára. Fújja fel a gyomrot, amennyire csak lehetséges, az orrából vett lélegzettel. Ha biztos benne, hogy teljesen duzzadt, lassan engedje fel a levegőt a hasában, mint egy sípot.

2 - Először próbáljon meg biztosítani a lélegzetet, amelyet nyolc másodperc alatt négy másodperc alatt vesz fel. Folytassa az idő kétszer történő növelésével.

3- Ha könnyedén lélegzik a gyomorból, ezeket a mozgásokat megteheti állva, ülve vagy a hátán fekve.

4-Ha lefekszik a hátára, óvatosan nyissa fel a karját oldalra. A lábait egyenesen is tarthatja, és térdét meghajlítva a földre teheti a lábát.

5 - Ha ülsz, tedd karod a szék szélére. Gyakoroljon laza helyzetben úgy, hogy lábad szilárdan a padlón vannak, és támaszkodjon a székre.

6 - Ha állsz, nyissa ki a lábát a csípő szélességében, és tegye azonos súlyú mindkét lábat.