Ha úgy gondolja, hogy a csípője elvigyorodik, amikor nadrágot visel, és nem érzi magát ennek a megjelenésnek, összeállítottuk a leghatékonyabb csípőolvasztó mozgásokat, amelyeket otthon alkalmazhat.
Panaszkodik a túlsúlyodról, „fojtogatás az étkezésből” Ideális, ha nem akarja rendszeresen gyakorolni. Férfi és nő testétől függően változhat regionális fogyás Ha nem elégedett a gyakorlatok egy részével, akkor helyesebb a gyakorlatokat elvégezni annak megolvasztására. A nőkben elért súly általában azért van, mert közvetlenül a csípőre megy csípő olvadás Részletesen elmagyaráztuk az Ön feladatait.
1. Csípőemelő gyakorlat
Maradjon ebben a helyzetben legalább 5 másodpercig, mint a fenti képen. Kivonjon 5 másodpercet 15-ig, az idő előrehaladtával.
Lassan kiegyenesítse térdét, tegye a lábát a földre, és ismételje meg a mozgást.
2. A csípő belsejében mozgó mozgás
Végezze el ezt a mozgást ötször, miközben ülése után bal oldali kezével tartsa jobb lábát 5 másodpercig, mint ahogy a képen is látható. Ugyanezt tegye a másik lábadra is, miután a mozgás befejeződött.
3. Kick Movements
Miután ült az első ábrán látható módon, emelje fel bizonyos mértékben a lábát és tartsa 5 másodpercig. Ugyanezt tedd a másik lábaddal.
4. KÖZEPES KOCKÁZAT
Álljon karokkal és térddel a földre nyomja. Ezután egyenesen tartva a hátát, emelje fel a bal csípőt, mint a képen, és várjon 5 másodpercet. Várakozás után engedje le a lábát, és alkalmazza ugyanazt a másikra.
5. BALLET HIP
Tartsa hosszú botot vagy vasat, és emelje fel jobb lábával, miközben áll a lábujjain. Ha a sarkot egyensúlyban tartja a bal lábával, tartsa azt 25 cm felett, és várjon 5 másodpercet. Kezdetben mozgassa ötször 20-ig, majd utána.
6. HIP ELSŐ ELEMZÉS
Mivel a csípő a falnak fekszik, engedje le a testet a padlóval párhuzamosan. 30 mp álljon 2 és 2 perc között.
KAPCSOLÓDÓ HÍREKIdeális testméret a festéknek megfelelően
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHasi és csípő olvadó almabor joghurt gyógyító recept! A gyorsbilincs-titkok
