Miért fontos a kalciumbevitel terhesség alatt?
Terhesség alatt kalcium A bevitel mind a várandós anya, mind a csecsemő egészségének szempontjából fontos. A kalcium megvédi az anya csontjait és biztosítja a csecsemő csontok fejlődését.
Ha a kalciumot magnéziummal veszik be terhességEz kiküszöböli az izomproblémákat, amelyek megtapasztalhatók, és ellazítja az idegrendszert. Az anyáknak nagyobb szükségük van kalciumra a terhesség alatt. Mivel a kalcium szükséges csecsemőik fogainak és csontjainak fejlődéséhez, amelyek napról napra fejlődnek. És a csecsemő, akinek nincs elegendő kalciumszintje, az anya kalciumtartalékából kezdi használni. Mint ilyen, az anya, akinél később a terhesség alatt kalciumhiányt tapasztal, olyan problémákkal szembesülhet, mint az izmok összehúzódása és a csontok fájdalma.
Napi orvosával folytatott beszélgetésével eldöntheti a szükséges kalciumtartalmat. Azok az anyák, akik teljes mértékben kielégítik kalciumszükségletüket a terhesség előtt, alatt és után, sokkal problémamentesebb terhességi és szülési folyamatot tapasztalnak meg. És gyermekeiknek pozitív hatása van a csontok és a fogak fejlődésére.
Természetesen kalciumot kaphat. Itt vannak ezek az ételek:
- 1 csésze joghurt (olaj nélkül): 450 mg
- 1 csésze joghurt (alacsony zsírtartalmú): 415 mg
- 1 pohár tej (tejszín nélkül): 300 mg
- 1 adag szardínia (zsinórral): 325 mg
- 1 adag lazac: 205 mg
- 100 gramm fehérrépa: 190 mg
- 1 gyufaszál fehér sajt: 75 mg
- 100 gramm spárga: 25 mg
- 100 gramm sárgabarack: 14 mg
- 100 gramm banán: 6 mg
- 100 gramm szárított bab: 17 mg
- 100 gramm brokkoli: 48 mg
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan kell etetni a terhes nőket az őszi szezonban?
