Melyek azok az ételek, amelyek tartják tele a sahurban? Mit kell enni a sahuron?

Azok a hívõk, akik böjtön imádkoznak, ami kötelezõ a ramadánban, nem esznek és igyanak semmit a sahur-tól a böjtig. A ramadanban, amely egybeesik a hosszú napokkal, 16 órás éhséggel, a sahurban telített ételeket vizsgálják. Tehát mit kell enni a sahurnál, milyen ételeket tartanak szombaton? Itt vannak a részletek...

A Ramadán szent hónapjának felfedezése mellett az iftar és a sahur asztalok gazdagságával növelik a böjt szépségét. Ebben az évben a böjt ideje, amely összesen 16 órát vesz igénybe, nyomja a testét. A szakértők kijelentik, hogy az iftar-nál és a sahur-onál való étkezés napi teljesítményünket, éhségünket és szomjasunkat érinti. Nos, annak érdekében, hogy a nap folyamán ne éhezjünk túl mit esznek sahurbanyiz? Étel tele sahurral Mit?

Mit kell enni Sahurban?

A szakértők szerint nagyon fontos, mit eszünk a sahurban, hogy napközben el tudjuk böjtölni. Különös figyelmet kell fordítani a sahuri fehérjefogyasztásra, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni egészséges olajjaikban. Míg minden hús-, zöldség- és fehérjealapú ételnek a sahur asztalon kell lennie, addig el kell kerülni azokat az élelmiszercsoportokat, amelyek a szénhidrátok és cukrok miatt gyorsan éheznek. Ennek oka az, hogy megemeli és csökkenti a vércukorszint, ami azt jelenti, hogy az éhség érzése gyorsan felmerül. Ezenkívül nagyon fontos a folyékony fogyasztásra összpontosítani az iftar-tól a sahuráig. Nagyon ajánlott 2–2,5 liter vizet fogyasztani az iftar és a sahur között.

Mik azok az ételek, amelyek tele vannak Sahurral?

Tojás: Ajánlott a nagy fehérjetartalmú tojás vajban vagy főttben történő fogyasztása.

Sajt: Ha sok sajtot (nem sós sajtot) fogyasztanak, ez egy másik gazdag fehérjeforrás, segít megbirkózni az éhséggel.

Banán: A banán, amely egy teljes tartású tulajdonságú gyümölcs, a káliumtartalommal is megakadályozza a ramadanban gyakran előforduló izomgörcsöket.

Zöldek: Paradicsom, uborka és minden zöldek evése a sahurban jó alternatíva a szomjúság és az éhség kezelésére. Ezen túlmenően, rostos szerkezetének köszönhetően lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú ideig tele maradjunk.

Leves: A leves, amely kielégítő tulajdonsággal rendelkezik, nemcsak segít megőrizni, de gazdag tápanyagokkal jó támogassa a test ellenállását.

Joghurt: Probiotikus gazdagságával, joghurt tápláló tulajdonságával vonzza a figyelmet, amely ünnepi légkört teremt a test számára. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki a házi készítésű joghurtot, amely egyszerre tele van és jó a szomjúsághoz.

Fahéj: A fahéj, amely szabályozza a vércukorszint és felgyorsítja az anyagcserét, szintén megnöveli az érzés időtartamát. Iszhatja úgy, hogy tejre, joghurtra vagy gyümölcsre meghintjük.

Nuts: A sajttal fogyasztott dió, amely Omega 3 tartalmával nagyon egészséges, még erősebb tápanyagot tartalmaz. A dió, amelynek a dátumait belül is színezheti, nagyon erős szív- és érrendszeri védelmet nyújt. A mogyoró és a pisztácia azoknak az ételeknek a közé tartozik, amelyeket könnyen fogyaszthat a sahurban.

Kerülje a kolbászot és az olajbogyót!

Az olajbogyó, a kolbász, a szalonna és a fűszeres ételek, amelyek magas sótartalmúak, szomjasnak érzik magukat, és a nap folyamán gyomorégést és égési sérüléseket fogyaszthatnak. Ezért távolítsa el ezeket az ételeket a sahur táblákból.