Hány kilót kell beszerezni a terhesség alatt? Mikor lefogy a terhesség alatt? Fogyni ...

Az egyik leggyakoribb legenda a terhesség periódusáról az anyajelölt táplálása 2 fő számára. Tehát helyes-e 2 embert enni a terhesség alatt? Hogyan kell súlygyarapodni a terhesség alatt? Hány kilót kell beszerezni a terhesség alatt? Mit kell tenni a fogyás terhesség alatt? Mikor kezdődik a súlygyarapodás a terhesség alatt? Hogyan lehet fogyni a baba terhesség alatt? Itt vannak a leghatékonyabb tippek a várandós anyák egészséges fogyásához...

A súlygyarapodás azon változások között szerepel, amelyek terhesség alatt mind fizikai, mind pszichológiai szempontból megfigyelhetők. A has növekedésével napról napra növekszik az általános testtömeg, és ennek megfelelően némi kellemetlenség lép fel. Különösen az ödéma problémájával kapcsolatban, amely növekszik a terhesség utolsó időszaka felé, negatív hangulatgá válik, mivel több túlsúlyt fog látni, és pszichológiailag érzékenyebb lesz Ez le fog állni. Azonban nem minden anyajelöltnek van ugyanaz a terhesség tünete és szintje. Terhes nők, akik új 9 hónapos maratonon próbálnak súlyt szerezni a csecsemők egészséges fejlődése érdekében Mivel ez nem képes megtartani a súlyegyensúlyt, a várandós anyák, akik tudják, hogy mérsékelten kell táplálni Van.

Milyen legyen az ideális súlygyarapodás a terhesség alatt? A terhesség során a túlsúly megsértése károsítja a babát? Hogyan lehet fogyni a gyenge terhes nők? Súly terhesség alatt Tudnivalók a bevitelről ...

Hány súlyt kell bevenni a terhesség alatt? IDEÁLIS SÚLY ...

KATTINTSON OLVASAT: MI A SZERETŐ ÉTELI, és mit kell enni? A-tól Z-ig ...

Meg kell jegyezni, hogy a várandós anyák súlygyarapodási ideje és mennyisége nem lesz azonos, mivel minden testnek biológiai és anyagcsere-jellemzői eltérőek. Ha általános szempontból nézzük; A súlygyarapodás, amely a terhesség kezdetétől fokozatosan nyilvánul meg, a terhesség végéig folytatódik. Ez a folyamat nagyon fontos, mivel a magzat szervfejlődése az első három hónapban zajlik. Általában az első három hónapban, amikor a tömeggyarapodást nem figyelték meg, összesen csak 2 vagy 3 kiló lehet. Bár a nagyon gyenge vagy elhízott anyák súlyértéke különbözik egymástól, a súlygyarapodás hetente 500 grammos növekedése várható.

Ha röviden magyarázzuk:
Kb. 1 és 3 hónap között 2 kiló nyereség,
Kb. 3 és 6 hónap között 6 kiló nyereség,
Kb. 6 és 9 hónap között 4 kiló nyereség Ez várható.

JOG, HOGY 2 SZEMÉNYET SZERETNEK A TERMÉSZETBEN?

KATTINTSON OLVASSA EL: ÉLELMISZEREK ÉS MÓDSZEREK, MELYEK SÚLYOZTAK A BABYOKAT

A terhesség időszakával kapcsolatban az emberek körében széles körben elterjedt babonák az, hogy a terhes nőket legfeljebb 2 ember táplálja. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy akár 2 ember étkezzen mind a csecsemőik, mind maguk számára. Éppen ellenkezőleg, előkészítheti az elhízás talaját a terhesség alatt a túlsúly megszerzése után. Nagyon nehéz lesz fogyni a szülés után.

Hányinger, amelyet általában a terhesség első hónapjaiban észlelnek az irodalomban „reggeli betegség” Úgy tűnik, mint. Mivel a hányinger okozta hányás első hónapjaiban kicsit nehéz lesz a fogyás, a várandós anyáknak nem szabad erőltetniük magukat.

(Kattintson a leghatékonyabb módszerekre a hányinger radikális eltávolításához a terhesség alatt)

Miért vegye figyelembe a súlyt a terhesség alatt? Hol érkeznek a súlyok?

Az összes font, amelyet az anyák megszereztek a terhesség alatt, hirtelen zsírré válik. Az alábbiakban felsorolhatjuk azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a várandós anyák súlyához: a csecsemők kb. 3–3,5 kilóval születtek.

baby; 3,5-4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Amniotikus folyadék; 1 kg
Mell; 0,5 kg
méh; 1 kg
Az anyai vérmennyiség növekedése; 1,5 kg
Olajtartály; Legalább 3
Megnövekedett izomszövet és intracelluláris folyadék; 2- 3,5 kg
Összesen; Kb. 12,5 kg.

Nem magyarázhatjuk azt az ideális súlyértéket, amelyet a terhesség alatt figyelembe kell venni. Megpróbálhatja azonban fenntartani testsúly-egyensúlyát úgy, hogy kiszámítja a testtömeg-index és a nyaki súly arányát a terhesség előtt.

HOGYAN KISZÁMOLÁNI A TEST MASS INDEXT??

KATTINTSON OLVASSA EL: ÉLELMISZEREK, KERÜLJEK A GYERMEKBEN

Például, ha a súlya 65 és a magassága 1,60 cm, akkor a testtömeg-index kiszámításához a tömeget festékkel kell elosztani. Ezután ossza meg a kapott figurát a magasságába BMI (testtömeg-index) azonosíthatsz.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Ebben az eredményben, amelyet mintadarabok megadásával számolunk ki, kiszámolhatja a saját magassági és súlymérései alapján. Az elért eredményt;

Ha kevesebb, mint 18,5: GYENGE

Ha 18.5 és 25.00 között van: NORMAL

25.00–30.00 között ha: Könnyű súly

30.00 és 35.00 között 1. fok: SÚLYOZOTT - OBESE

35.00 és 40.00 között 2. fok: SÚLYOZOTT - OBESE

3 40.00-től 45.00-ig fok: Túlsúllyal elhízással

ANYAGOK HATÁSAINAK HATÁSAINAK SZÁMÍTOTT SZEREK

KATTINTSON OLVASAT: FOLavsav fogyasztás terhesség alatt

1. Van trimeszter:

Az első három hónapot lefedő folyamatban a méhben lévő csecsemőnek csak egy mákmagja van. A súlygyarapodás mértéke 2-3 lehet. A hányinger ebben a szakaszában a hányás miatt nem sok a súly, de érdemes odafigyelni a hányinger elnyomására fogyasztandó kalóriatartalmú ételekre.

2. Van trimeszter:

A második 3 hónapos időszakban gyermeke gyorsabban nő, mint az első hónapokban. A terhesség alatti étvágytól függően a legtöbb súlygyarapodási szakasz 2. Ez trimeszterben. Ebben a folyamatban 5,5–6 kilogramm nyerhető.

3. Van trimeszter:

Az elmúlt 3 hónapban a baba súlygyarapodása felgyorsul.

MIT kell tennem a súly mérésére a terhesség alatt? ÉLELMISZEREK

Tejtermékek: Naponta figyelmet kell fordítani a tejtermékekre. Ez energiát fog nyújtani, miközben erősíti a csecsemők csontfejlődését.
gyümölcs: Fogyasztható étkezés közben és este.
Hús és hal: Halak heti kétszeri étkezése pozitívan befolyásolja a baba fejlõdését.
víz: Ha terhessége különösen egybeesett a nyári hőmérséklettel, akkor számot kell adni annak a folyadékfogyasztásnak, amely kétszer fontosabbá vált. Segít biztosítani a súlyszabályozást. A legfontosabb igényed a víz lesz. Vízfogyasztással ellenőrzés alatt tartja a súlygyarapodást és megakadályozza a folyadékveszteséget.

NŐK NŐK TÁplálási listája

Az ebben a folyamatban elért súly nagyon fontos az egészséges terhességhez. Itt található az egészséges táplálkozás listája, amelyet alkalmazhat úgy, hogy a testsúly nem ártana neked és gyermekének, akiknek ugyanaz a testük van.

A terhesség alatt bekövetkezett túlzott súlygyarapodás nagy jelentőséggel bír a gyermek fejlődésében és az anyák egészségében. A bevitt 9–12 kiló normális, de a felesleg korlátozza a mozgását, és a szülés után nehézségeket okozhat a szülés. Kiegyensúlyozott, elegendő és rendszeres étrenddel elkerülheti, hogy a terhesség alatt kapható súlya állandó legyen.

Itt található az egészséges étrend a terhes nők számára:

reggel: 1 szelet sajt, 2 szelet kenyér, paradicsom, uborka, 3 dió, 1 pohár tej

1. étkezés: 1 pohár tej, 6 szilva, 2 dió

2. étkezés: 1 sárgarépa, sült saláta kitûnõ, 1 szelet kenyér

EBÉD: Bőséges sült saláta kitûnõ és borsmenta saláta, 1 csésze leves, 1 tál növényi étel

Május 3 .: 1 tál joghurt, 1 évad gyümölcs

4. étkezés: 1 pohár tej, 1 tál sült csicseriborsó és mazsola

ESÉGES ÉTELEK: 1 csésze leves, 1 csésze joghurt, 1 tál grillezett hús vagy csirke

Május 5 .: 1 pohár tej, 5 szilva, 2 dió

Május 6.: 1 évad gyümölcs