Azok számára, akik salátával tölteni szeretnék: 5 egészséges és könnyű saláta recept

Ezek a saláták az asztal bírói lesznek, nem pedig előételek. 5 egészséges, könnyű és könnyű saláta receptet készítettünk Önnek...

A saláta az egyik legmegfelelőbb és legjövedelmezőbb alternatíva az Ön számára, ha fogyni szeretne, meg szeretné tartani a formáját, és ételeit valami könnyűvel kívánja eltölteni. Amikor salátát mond, harapd meg az orrát, azok, akik azt mondják, hogy meg fognak etetni, segít egészséges, kielégítő és kalóriás égetésben. saláta receptek mert híreküdvözölj minket ...

Zeller saláta dióval és joghurttal

Zeller saláta szűrt joghurttal, amely mindössze 15 percet igényel, vagy előételként szolgál fel, vagy felére vágja, és a faragandó narancsmal töltje fel. A saláta, ahol nyers zellert fog használni, könnyű és finom. Ha ellenőrizni szeretné a súlyt, akkor eltávolíthatja a saláta majonézt a listából.

anyagok;

2 zeller

3 csésze szűrt joghurt

2 evőkanál majonéz

2 gerezd fokhagyma

só

1 csésze finomra őrölt dió

A fentieknél;

dió

petrezselyem

előállítás:

Kezdje a frissen vásárolt zeller zellerének hámozásával. Ezután alaposan mossa le a zellert, és reszelje le a reszelő vékonyabb oldalával. Egy másik tálban verte be a majonézt, a szűrt joghurtot, a fokhagymát és a sót. Keverje hozzá a zellert és a mártást egy mély tálba. Adja hozzá a diót. A saláta kiszolgálása közben adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és diót.

2. Vietnami csirke saláta:

Csirke saláta recept rengeteg citrommal, amelyet a vietnami tartományokból származó kínai káposzta zöldesít;

Hozzávalók:

2 főtt csirkemell

4-5 levél kínai káposzta

4 zöld hagyma

1 csésze reszelt sárgarépa

1 sült paprika

2-3 szál friss menta

2 darab friss koriander

Egy maroknyi apróra vágott földimogyoró

A szósz esetében:

1/4 csésze friss citromlé, mintegy 3 citromból

2 teáskanál forró borsszósz

3 gerezd fokhagyma

2 evőkanál cukor

3 evőkanál olívaolaj

előállítás:

Forraljuk fel a csirkéket és alaposan öblítsük le őket. Finoman apróra vágja a káposztát, a menta, a koriander és a zöld hagymát. Vágja a pirospaprikát kockákra és reszelje a fokhagymát. Helyezze az összes hozzávalót egy mély tálba. Keverjük össze a tálba a salátaöntet, amíg a cukorkák jól fel nem oldódnak, majd öntsük az összetevőkre. Adja hozzá a legújabb földimogyorót a jól összekevert salátához, és tálalja.

3.Mandali bárány spenót saláta

Lágy lágy spenót és mandarin savanyúság ízesítve; Bárány spenót saláta receptje…

Hozzávalók:

1 csomó bárány spenót

1 sárga paprika

1 fehér retek

3 mandarin

1 teáspoharat háló mandula

A szószhoz;

Fél teáspoha olívaolaj

2 evőkanál mandarinlé

1 teáskanál gránátalma melasz

só

A fentieknél;

Mandarin szelet

előállítás:

Alaposan mossa le a bárány spenótot, és nagy kezekkel szakítsa le. Tegye egy mély adagoló edénybe. Ezután apróra vágjuk a paprikát és adjuk hozzá. Adjon hozzá mandarint és mandula mandulát, és keverje össze.

Egy másik tálban keverjük össze a saláta szósz összetevőit és adjuk hozzá a salátához. Miután alaposan összekeverte a salátát és a mártást, tálaljuk a salátát egy mély tálban.

4. Gránátalma Bulgur saláta

A zöldeket a gránátalma és a bulgur hihetetlen harmóniája kíséri, amely a saláták egyik legmegfelelőbb édesítője. Nagyon tápláló gránátalma bulgur saláta recept…

Hozzávalók:

1 csésze főtt bulgur

3 ~ 4 uborka savanyúság

1 hagyma

Fél csokor petrezselymet

Fél csomó kapor

2 ág bazsalikom

1 nagy gránátalma

1 csésze durván őrölt dió

A szósz esetében:

1 citrom

1 teáskanál savanyú savanyú

2 evőkanál olívaolaj

1 evőkanál ecetet

só

fekete bors

Fent:

Gránátalma magokat

előállítás:

Áztassa a búzát egy tálban forrásban lévő vízzel 15-20 percig, majd főzze egy nagy tál salátában. Vegye ki a búzát, a savanyúságot, a hagymát, a finomra vágott zöldeket, a gránátalma magokat és a diót. Keverékek. Keverje hozzá a mártás összetevőit egy másik tálba, öntsük át a salátát és keverjük össze. Dekorálja a salátát gránátalma magokkal.

5.Zöld lencse saláta

A zöld lencse saláta ugyanolyan finom, mint legalább étkezés. Egy tál zöld lencse jelölést jelent az étrend-listák ideális termékei között, garantálva a hosszú órákat és a könnyű szerkezetet. Íme a zöld lencse saláta receptje…

Hozzávalók:

250 gramm főtt zöld lencse

Fél csomó kapor

Fél csokor petrezselymet

6 uborka savanyúság

3 piros paprika

1 kis doboz kukorica

1/4 csokor friss koriander

1/2 teáskanál kömény

Salátaöntet:

4 evőkanál extra szűz olívaolaj

2 evőkanál szőlőcet

1/2 teáskanál só

előállítás:

Forrás előtt áztassa néhány zöld vízben a lencsét. Ezután forraljuk fel, és távolítsuk el a tűzhelyről, mielőtt megolvad.

Másrészt apróra vágja a többi zöldet és a koriandert, vágja apróra az uborka savanyúságot és a vörös lencséket. Helyezze az apróra vágott összetevőket és a zöld lencséket egy mély tálba, és keverje össze.

Egy másik tálban keverjük össze a salátaönteteket, és tekerjük rá a többi összetevőt. A jól összekevert salátát a tányérra veheti.