A tizenegy hónapos szultán eljött Ramadanba. Készülnek az előkészületek, és már most is vásárolnak könnyű ételeket. A szakértők azonban figyelmeztette azokat, akik böjtölnek. Ezek elején azok a dolgok voltak, amelyeket a sahurban el kellett fogyasztani. A sahurban elfogyasztott ételek vitaminok és ásványi anyagok lesznek, amelyeket a test a nap folyamán fog felhasználni. Tehát milyen ételeket szabad fogyasztani a sahurban? Szomjasnak teát iszik a sahur?
A böjt egyik legfontosabb kérdése a test felkészítése a tartós éhség és szomjúság ellen. A szakértők szerint a legfontosabb étkezés Sahur hangsúlyozza ezt. A sahurban egész nap elfogyasztott ételek egészség ellenőrzi az állapotot. Ezért bizonyos ételeket nem szabad sahurban fogyasztani. Ezek között vannak a feldolgozott élelmiszerek és a magas cukor- és sótartalmú élelmiszerek. Különösen a cukor-, zsírtartalmú és sóban gazdag ételek hosszabb ideig kiküszöbölik a telítettség érzetét, gyors éhséget és gyors szomjat okozva. Előnyös, ha távol tartózkodik az ilyen anyagokat tartalmazó élelmiszerektől, hogy megőrizze a böjtöt, amely egybeesik a hosszú napokkal, és amelyet az ember egészsége nem érint. A reggeliként szolgáló sahur elkészítése során a ramadan ideje alatt ne tartsa az asztalán az alább felsorolt ételeket.
Milyen ételeket szabad fogyasztani a terepen?
TEA
A teofillint tartalmazó tea miatt a test extra vizet ürít a vizelettel. Ez kiszáradva hagyja a testet, gyorsan megzavarja a kálium és a nátrium egyensúlyát. Ezért a szakértők nem javasolják a sahur-időben főzött tea fogyasztását, amikor a testnek éhgyomorra szüksége van rá. A szakértők, akik azt javasolják, hogy a teát nagyon kevés mennyiségben fogyasszák, hangsúlyozzák, hogy a tea helyett a legfontosabb étel a narancslé.
SÓsajt
Mivel a só gyorsan elhasználja a test folyadékát, azonnal szomjat okoz. A nyálmirigyek lassú működését okozza. Ez gyorsan csökkenti a test folyadék mennyiségét. Ezért a sajt vásárlásánál figyelmet kell fordítani a sótartalomra.
JAM TÍPUSOK
Gyümölcsökből - például barackból, eperből és cseresznyeből - készült lekvár és a reggeli ételek közé tartozik a sahur ételei között. Úgy gondolják, hogy ezek a cukortartalmú ételek hosszú ideig tele vannak, ám az ételeket a legtöbb szakértő figyelmezteti dzsemekd. Mivel a dzsemek növelik a vércukorszint tartalmát. Ez gyorsan éhezést és szomjat okozhat.
SÜLT
A kutatások igazolják, hogy ez az egyik olyan élelmiszer, amely a krumplit rövid idő alatt elkészíti. Amikor transz-zsírokat fogyasztanak és magas szénhidráttartalmúak, a transz-zsírok előkészítik a talajt a súlygyarapodáshoz, valamint az éhínséghez a böjt során. A szakértők ezért hangsúlyozzák, hogy ezeket az ételeket nem szabad sahur-ban fogyasztani.
FELDOLGOZOTT TERMÉKEK
kolbászOlyan termékeket, mint a szalámi és a konzervek feldolgozták. Ezeket a termékeket, amelyek nagy mennyiségű olajat tartalmaznak, további termékek hozzáadására is hozzáadják. Ez az ételeket egészségtelenné teszi. Ezenkívül a tápanyagok felesleges folyadékot fogyasztanak, miközben a szervezetben emésztik. Az emésztés során csökken a test folyadéksebessége. Gyorsan éheznek.
RAMADAN PİDE
A ramadán hónapja Az első dolog, ami eszébe jut, a Ramadan pita iftarAnnak ellenére, hogy hasznos fogyasztani, ugyanakkor ártalmas a sahurban történő fogyasztása. Mivel a benne lévő magas cukor befolyásolja a vér glikémiás indexét, egy idő után nyitottsági érzetet okoz.
